Vous cherchez un soulagement PMS doux et sucré? Essayez ces délicieux plats.
Si vous êtes comme moi, vous ressentez probablement des envies inconditionnelles de glucides et de chocolat dans les jours précédant vos règles. Mais pour un véritable soulagement - à la fois physiquement et mentalement - des symptômes de la période la plus ennuyeuse, une diététiste et La meilleure solution alimentaire d'époque l'auteur Tracy Lockwood Beckerman, RD, sait quels aliments sont scientifiquement prouvés pour aider.
«Lorsque vous avez affaire à votre cycle menstruel, certains remèdes vous viennent probablement à l'esprit. Advil, Motrin, bouillottes… Vous ne pensez peut-être pas que la nourriture a quelque chose à voir avec la gestion de votre cycle, dit Beckerman dans le dernier épisode de You Versus Food. Alerte spoiler: c'est le cas. «Manger avec votre cycle à l'esprit peut aider à équilibrer vos hormones, à soulager les crampes menstruelles et à réguler votre cycle, dit-elle.
Par exemple, Beckerman recommande de faire le plein d'aliments riches en magnésium (comme les épinards et les graines de citrouille) dans la semaine précédant vos règles, un minéral qui, selon elle, aide à combattre la fatigue et les crampes. Oh, et une nouvelle incroyable: le chocolat noir contient aussi du magnésium.
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Quant à quoi manger pendant vos règles, Beckerman dit que c'est une bonne idée d'ajouter plus d'aliments riches en fer comme les lentilles et le tofu à votre alimentation, car vous serez un peu plus faible en nutriments pendant cette période. Ne pas en avoir assez peut entraîner une sensation de lenteur.
Ce ne sont que quelques-uns des 28 (!) Aliments que Beckerman dit peuvent aider à rendre vos règles plus faciles à gérer et moins… enfin, terribles. Regardez la vidéo pour la liste complète, et bon, prenez du chocolat noir pendant que vous regardez.
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