3 mouvements d'entraînement à maîtriser pour un meilleur sexe

Vous cherchez plus d'idées sur la façon de prendre les choses d'un cran dans votre vie amoureuse? En voici une: allez au gymnase. Il y a cinq façons principales de faire de l'exercice qui peuvent sérieusement accélérer votre vie sexuelle, à commencer par le fait que l'entraînement en force et en conditionnement peut aider à améliorer votre endurance et ne pas juste pour vous aider à traverser un autre ronde de burpees.


«Nous avons besoin d'endurance et de capacité pulmonaire dans tout ce que nous faisons pour augmenter notre énergie, explique Julie Diamond, maître entraîneur de Burn60. Les entraînements cardio comme la rotation et la course sont des moyens particulièrement utiles pour combattre la fatigue et augmenter votre libido. Mais quand il s'agit de suralimenter votre vie sexuelle, Diamond suggère également de renforcer quatre zones du corps: les abdominaux, le bas du dos, le haut du corps et le plancher pelvien. Heureusement, elle partage ci-dessous les mouvements ciblés pour chacun, afin que vous vous sentiez plus fort et plus confiant entre les feuilles.

Continuez à lire pendant 3 exercices qui peuvent aider à améliorer votre endurance et votre vie sexuelle.

1. Planche

«Les abdominaux et le bas du dos sont assez utilisés dans toutes les positions sexuelles, explique Diamond. «Les planches aident à engager et à stabiliser ces muscles. Toute variation (haute, latérale, simple jambe) du mouvement fonctionnera. Et peut-être vérifiez ces erreurs de planche courantes que la plupart des gens font, afin que vous puissiez pratiquer la forme de base.

2. Push-up

«Les pompes sont excellentes car elles augmentent votre capacité à supporter votre propre poids corporel, explique Diamond. Pouvoir littéralement vous tenir vous-même peut rendre le sexe plus amusant, bien sûr. Mais être capable de maîtriser ce mouvement super difficile est également un facteur de confiance majeur. Et cette c'est là que la vraie magie opère.

3. Pont fessier

«Les ponts sont mes préférés pour les hommes et les femmes. Le muscle pubococcygeus est un muscle en forme de hamac qui s'étend de votre os pubien à votre coccyx. Avoir un plancher pelvien solide augmente la force de vos orgasmes, dit Diamond. Alors, ajoutez ce mouvement à votre liste de façons de biohack votre big-O.


Publié à l'origine le 14 février 2018; mis à jour le 2 octobre 2018.

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