Imaginez ceci: vous êtes assis en réunion avec votre collègue, qui vous informe nonchalamment d'une directive de votre patron dont vous n'avez jamais entendu parler. Confus, vous scannez rapidement vos notes et votre calendrier pour voir si quelque chose a changé depuis votre dernière réunion. Vous ne trouvez rien (malgré votre fierté d'être exceptionnellement soucieux du détail), mais votre collègue maintient sa position, vous obligeant à remettre en question votre santé mentale. M'ont-ils vraiment dit ça? Ai-je oublié de l'écrire? Peut-être qu'ils me confondent avec quelqu'un d'autre? Bientôt, vous vous demandez ce que l'on attend de vous, simplement parce que ce n'est pas la première fois que votre collègue nie et contrecarre vos pensées, et vous commencez à vous demander pourquoi cela se reproduit. Eh bien, mes amis, c'est un excellent exemple de l'éclairage au gaz au travail.
Pour ceux qui ne connaissent peut-être pas ce terme, l'éclairage au gaz est une tactique pour prendre le contrôle via la manipulation, le blâme, l'invalidation et / ou la rétention d'informations à d'autres personnes. Bien que ce terme soit souvent associé à des relations amoureuses, les briquets à gaz peuvent prendre plusieurs formes et être difficiles à repérer dans l'acte, car ils ont tendance à être assez convaincants dans leur récit. À la lumière de cela, vous êtes enclin à les croire, à supposer que vous vous trompez et, bam, vous avez été éclairé au gaz.
`` Les gens qui mettent en lumière (ont) généralement une faible estime de soi, et leur capacité à vous convaincre qu'ils ont raison (à propos d'une situation) leur donne un sentiment de pouvoir et de contrôle.- Ashley Stahl, coach de carrière.
pourquoi mon anxiété s'aggrave-t-elle la nuit
Mais pourquoi les gens invoquent-ils cette approche en premier lieu? `` Les gens qui mettent le feu aux gaz ont (généralement) une faible estime de soi et leur capacité à vous convaincre qu'ils ont raison (à propos d'une situation) leur donne un sentiment de pouvoir et de contrôle, explique la coach de carrière Ashley Stahl. Cela dit, il est logique que l'éclairage au gaz au travail, où de nombreuses personnes souhaitent simplement aller de l'avant et trouver un succès personnel, soit chose courante. Étant donné que cette réalité ne rend pas la pratique moins dommageable, trouvez ci-dessous quatre signes que votre collègue peut vous éclairer. Parce que si vous savez ce qui se passe, c'est moins susceptible de vous affecter.
1. Vous vous sentez confus après des interactions avec eux
Tu peux comme avoir raison 100% du temps au travail, mais ce n'est pas ainsi que le monde fonctionne. Mais si vous vous remettez constamment en question parce qu'un collègue contrevient continuellement à vos pensées, à vos idées ou à vos croyances, vous pouvez être confronté à un cas d'éclairage au gaz. Un autre signe que c'est peut-être ce qui se passe est que votre collègue vous rend confus au sujet de ce que vous pensez et si c'est sur le nez ou assez bien. Vous remettre en question peut créer de la confusion, ce qui ouvre la voie à un briquet à gaz pour se sentir bien, même s'il ne l'est pas.
2. Ils vous complimentent en retour. Tout. Le. Temps.
Les Gaslighters aiment être perçus comme des employés vedettes, même au détriment du succès des autres. Une façon dont ils conservent leur statut supérieur est de fournir un flux sans fin de compliments en revers. Pensez: «Je n'aurais jamais pensé que vous seriez capable de ce super travail! ou «Vous êtes assez talentueux pour votre âge. Ces commentaires atterrissent comme de graves brûlures, faisant de plus en plus mal après coup. Vous êtes cependant amené à vous demander pourquoi vous vous sentez mal, d'autant plus que vous savez que vous avez fait un excellent travail sur le projet.
acide hyaluronique pour les lèvres
3. Il n'y a aucune empathie ou validation de vos sentiments de leur part
«La validation est l'un des outils de communication les plus puissants, et c'est exactement ce qui manque lorsque vous êtes éclairé au gaz, explique Stahl. `` (Donner) la validation signifie pouvoir partager quand vous comprenez d'où vient quelqu'un avec son point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord.
Malheureusement, la validation n'est tout simplement pas la tasse de thé d'un briquet à gaz. Même s'il vaut la peine de communiquer avec eux au sujet de vos préoccupations ou de votre réflexion, un allumeur n'essayera même pas de vous faire bénéficier du doute. «Les intimidateurs sur le lieu de travail vous mettront en échec en vous faisant sentir mal pour ce que vous pensez ou ce que vous ressentez, et insisteront pour que leur opinion ou leur approche soit correcte, explique Stahl.
4. Vous remettez en question votre estime de soi grâce à eux
Même si vous vous interrogez de temps en temps (bonjour, syndrome d'imposteur), c'est un effet particulièrement courant d'un collègue qui vous fait croire que vous faites un travail terrible au travail. Et si des limites ne sont pas mises en place, ces sentiments peuvent saigner dans votre vie personnelle et davantage de perceptions macro de qui vous êtes et de ce dont vous êtes capable - à l'extérieur du bureau.
ne peux pas toucher mes orteils
Et comme aucun travail (ou personne) ne vaut la peine de sacrifier la qualité de votre santé mentale, n'oubliez pas que les limites - mentales et comportementales - sont essentielles. Construire des limites solides peut préserver votre estime de soi et vous protéger contre les effets toxiques de l'éclairage au gaz au travail (et partout ailleurs également).
Besoin d'aide pour établir des limites avec toutes les personnes à faible ambiance de votre vie? Nous vous avons. Et voici quelques informations sur l'établissement de limites pour cultiver l'équilibre travail-vie.
