Ces dernières années, l'utilisation d'Adderall a énormément augmenté, mais pas seulement pour le TDA et le TDAH. Selon Le New York Times Magazine nouvelle histoire de couverture, `` Generation Adderall, la vérité effrayante est que les stimulants sur ordonnance - un mélange de sels d'amphétamine - est maintenant devenu le médicament de choix pour les milléniaux à la recherche de tout, d'une productivité accrue au travail à plus d'énergie et de vigilance pendant une soirée.
En 2012, environ 16 million Des ordonnances Adderall ont été rédigées pour des adultes entre 20 et 39 ans. Et cette même année, plus de 116 000 personnes sont allées en cure de désintoxication pour essayer d'arrêter le médicament. Alors que de nombreuses personnes en dépendent pour des raisons médicales, sa réputation de sur-prescription et de maltraitance ne cesse de croître.
La question demeure: comment obtenir cette concentration, cette énergie et cette vigilance ininterrompues de manière sûre et saine? Ehsan Ali, MD, dont le Beverly Hills Concierge Doctor fait de lui un médecin à la demande des stars (pensez aux visites à domicile à Lana Del Rey, Liam Hemsworth et Bella Thorne), dit qu'il existe des alternatives naturelles qui peuvent fonctionner.
Il dit qu'un certain nombre de suppléments et de vitamines peuvent vous aider à gagner en clarté, à donner un coup de pied dans vos projets de travail et même à remplacer votre habitude de café l'après-midi. N'oubliez pas, dit-il, de toujours manger avant de prendre des suppléments.
Publié à l'origine le 14 octobre 2016, mis à jour le 8 février 2018.
Faites défiler vers le bas pour voir les suggestions du Dr Ali pour cinq alternatives saines à Adderall.
3/7 1. Pour se concentrer
Les acides aminés présents dans les protéines, en particulier l'acide aminé, le tryptophane, peuvent réellement aider à créer des neurotransmetteurs dans votre cerveau qui vous font vous sentir calme et concentré, explique le Dr Ali. Que vous preniez vos protéines dans une capsule, de la poudre ou du brou de tofu, il recommande d'avoir 500 mg par jour pour une concentration accrue.
Alternative à Adderall: Protéine
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2. Pour une stimulation créative
Allant d'un complément de smoothie à une drogue de fête, le cacao a une variété d'utilisations (sans doute le meilleur: faire du chocolat). Dans un dosage contrôlé et sain, le cacao cru peut également être extrêmement stimulant pour le cerveau et peut favoriser la créativité et la concentration, explique le Dr Ali. Il recommande de prendre 2 cuillères à soupe par jour.
Alternative à Adderall: Cacao
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3. Pour la santé du cerveau
Alors que Adderall est souvent utilisé pour améliorer la concentration et l'attention au travail ou à l'école, il a été démontré que les acides gras oméga-3 favorisent des effets similaires en améliorant la santé du cerveau. Le Dr Ali recommande de prendre un supplément ou d'ajouter plus de poisson, de graines de chia et de noix dans votre alimentation. Ajouter au moins 2500 milligrammes par jour à votre alimentation fera une énorme différence, dit-il.
Alternative à Adderall: les acides gras omega-3
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4. Pour réduire l'impulsivité
L'un des principaux problèmes auxquels les gens sont confrontés lorsqu'ils essaient de rester concentrés est l'agitation ou l'esprit errant. Cependant, lorsque vous augmentez vos niveaux de zinc, cela peut aider à réduire votre impulsivité, vous permettant de rester sur la tâche, explique le Dr Ali. Il recommande d'ajouter un supplément de 20 milligrammes de zinc à votre alimentation ou d'augmenter votre consommation d'aliments riches en zinc, tels que les épinards, le bœuf, les crevettes ou les haricots rouges.
à quelle heure la plupart des gens se couchent
Alternative à Adderall: Le zinc
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5. Pour calmer
Bien qu'il soit souvent utilisé pour aider à traiter l'insomnie, le magnésium peut être incroyablement bénéfique pour ceux qui souffrent de TDA ou de TDAH, explique le Dr Ali. Lorsque vous avez besoin d'aide pour agiter, agitation ou mouvement hyperactif, il recommande d'ajouter un supplément quotidien en magnésium, qui détendrait le corps et l'esprit, vous laissant vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Alternative à Adderall: Magnésium
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