Le mot «tantra» peut évoquer d'étranges associations. Quand j'ai entendu pour la première fois le mot d'un professeur de yoga avec un sourire entendu il y a environ dix ans, j'ai imaginé un gourou masculin sommaire avec un homme-chignon tenant un séminaire sur les secrets de la félicité spirituelle et sexuelle devant une salle de désireux, couples expérimentaux-ceux qui étaient sur le point d'être dupés.
La réalité, comme je l'ai découvert plus tard, s'est révélée très différente. Les Américains sont cruellement mal informés sur cette tradition orientale et sa diffusion en Occident, mais ce n'est vraiment pas de notre faute. Comme un jeu de téléphone, les complexités du tantra n'ont fait que s'aggraver au fur et à mesure que cette ancienne Écriture a voyagé d'un continent à l'autre au cours des siècles.
Alors d'où vient le tantra et qu'est-ce que c'est exactement? C'est un système de croyances inscrit dans une série de textes hindous et bouddhistes originaux écrits en Inde vers le 1er millénaire de notre ère. Le tantra est un texte et une tradition et une pratique, et le terme tantra est utilisé pour décrire les trois. À la base, le tantra est centré sur l'union avec le divin. Si cela vous semble trop courtois, pensez-y simplement comme un outil qui peut apporter plus d'intimité dans votre vie, que vous ayez actuellement un partenaire ou non.
Selon Barbara Carrellas, auteur de Tantra urbain, c'est avant tout une pratique de libération - et c'est absolument pas seulement sur le sexe. (Bien que cela puisse améliorer votre vie sexuelle de multiples façons.) En fait, c'est dans l'un des ateliers de Carrellas que j'ai eu mon premier orgasme énergétique totalement non sexuel et époustouflant.
À la base, le Tantra est centré sur l'union avec le divin. Si cela vous semble trop courtois, pensez-y simplement comme un outil qui peut apporter plus d'intimité dans votre vie, que vous ayez actuellement un partenaire ou non.
`` Le tantra n'est pas une thérapie de couple, ni exclusivement pour les accros des ateliers privilégiés, blancs, d'âge moyen, de la classe moyenne, apolitiques, woo-woo, new-age, m'a récemment dit Carrellas. Elle dit qu'elle s'intéresse davantage aux «expériences mystiques intérieures, à la croissance spirituelle et à l'autonomisation personnelle. Contrairement à d'autres traditions qui considèrent le corps comme dangereux et pécheur, le tantra voit le corps - et le pur plaisir qu'il peut produire - comme un canal vers le divin, plutôt que comme un obstacle.
Aussi difficile que ce soit d'enrouler votre cerveau autour de quelque chose d'aussi large, ancien et culturellement éloigné de la relation des Américains au sexe, le tantra peut en fait être assez simple et pratique. Comme les applications qui promettent de vous apprendre à méditer, maîtriser certaines de ces techniques simples vous donne accès à un outil transformateur qui peut améliorer votre confiance sexuelle et vos relations, à la fois occasionnelles et autres.
Ici, Carrellas présente cinq techniques tantriques parfaites pour les débutants. Remarquez combien d'entre eux sont d'abord ancrés dans votre relation avec votre propre corps - seulement après les avoir maîtrisés en solo, vous êtes encouragés à les amener au niveau suivant avec un autre humain.
Vous voulez avoir votre propre orgasme énergétique? Essayez l'une de ces pratiques de tantra super simples.
1. Respirez profondément
Selon Carrellas, «le souffle est notre plus grande source d'énergie et de vitalité. Pourtant, au moment où nous sommes adultes, la plupart d'entre nous respirent juste assez pour rester en vie. (Pas si sexy, non?) Cette technique de respiration simple vous reconnecte à vos cinq sens, vous aidant à vous centrer, à vous détendre et à vous enraciner suffisamment pour approfondir.
Commencez par prendre une grande respiration et laissez-la vous remplir des parties génitales jusqu'au sommet de la tête. Faites attention à votre inspiration, puis expirez lentement. Remarquez comment votre corps se sent et comment vos sens de l'odorat, du toucher et de l'ouïe sont différents à la fin de la respiration. Vous pouvez vous sentir plus heureux, plus léger et avoir l'impression de prendre plus de place dans la pièce.
Ensuite, respirez un tout petit peu, suivi d'un autre. Remarquez à quel point vous vous sentez petit lorsque vous respirez peu profondément. Êtes-vous voûté, les épaules serrées? Carrellas dit que le simple fait d'observer la respiration, même dans des moments mondains, peut nous apprendre beaucoup sur la façon dont elle correspond à notre état émotionnel. Lorsque vous vous sentez vraiment bien, vous respirez probablement profondément et longtemps, et vice versa. C'est quelque chose que vous pouvez tester dès maintenant, où que vous soyez.
Niveau suivant: Carrellas dit que la respiration est «d'une importance vitale lorsque vous essayez d'établir un lien avec une autre personne. Elle suggère de faire correspondre votre souffle à une personne avec laquelle vous souhaitez vous connecter. Cela ne doit pas nécessairement être dans un contexte sexuel, mais cela peut grandement améliorer et approfondir une connexion sexuelle. Essayez-le autour d'un café ou d'un verre de vin avec votre prochaine conquête Tinder - ou plus tard au lit, si vous avez de la chance.
2. Pratiquez le regard
Cette pratique approfondit l'amour-propre, élimine la honte et ouvre le cœur. Oui, c'est super bizarre au début, alors assurez-vous d'y aller avec un esprit ouvert.
Avec un miroir à main dans une main, regardez dans votre propre œil non dominant. (Votre œil non dominant est corrélé à la neutralité: si vous êtes droitier, votre œil gauche est l'œil non dominant.) Tout d'abord, prenez un moment pour respirer. Ensuite, alors que vous regardez dans votre propre œil, essayez d'avoir un dialogue avec vous-même à haute voix si vous êtes à l'aise (et n'avez pas de colocataires fouineurs), ou en silence si cela vous convient.
Carrellas suggère d'utiliser ces 'démarreurs de conversation comme lignes directrices:
Je t'aime pour…
Je te pardonne pour…
Si je t'aimais vraiment, je le ferais…
Parce que je t'aime vraiment, je vais…
Vous pourriez commencer à rire de façon hystérique ou vous sentir vraiment trippant. Mais c'est vraiment une pratique transformatrice et intime - une sorte d'auto-thérapie ou de thérapie relationnelle, selon que vous le faites en solo ou avec un partenaire.
Niveau suivant: Une fois que vous maîtrisez cela par vous-même, vous pouvez demander à votre partenaire de participer. Commencez par le début, fixez-vous dans les yeux et voyez ce qui se passe.
3. Trouvez le «bord résilient de la résistance»
Dans Tantra urbain, Carrellas déclare: «Lorsque nous touchons quelqu'un, nous ne voulons pas simplement établir un contact ancien. Nous voulons nous sentir comme nous devenir le toucher… Lorsque vous touchez le corps, vous voulez toucher suffisamment profondément pour que le corps repousse un peu. Si un muscle devient rigide sous votre toucher, vous êtes allé trop loin. Si le muscle semble flasque, vous n'êtes pas allé assez loin.
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C'est ainsi qu'elle définit le «bord résilient de la résistance». Voici quelques exercices pour vous aider à le trouver et à le stocker dans votre mémoire musculaire.
Embrasse quelqu'un. Quelle est la frontière entre tiède et étouffant?
Réglez la température de votre bain ou douche au plus chaud ou au plus froid possible. Restez là un moment.
Testez votre bord élastique en faisant un auto-massage. Allez lentement et travaillez sur chaque partie de votre corps pour voir ce que vous pouvez prendre.
Niveau suivant: Si vous souhaitez explorer ce concept avec un partenaire, Carrellas dit: «L'immobilité est extrêmement puissante. Mettez la main sur quelqu'un pour ressentir à la fois la résilience et la résistance. Embrassez-les avec vos mains. Expliquez le concept du «bord résilient de résistance à votre partenaire et obtenez des commentaires.
Donner ou recevoir un massage des mains est un autre moyen simple de tester votre avantage. Vous pouvez également donner ou obtenir un massage complet du corps. Carrellas recommande de ralentir et d'essayer trois coups pendant trente. Elle dit qu'il vaut mieux faire trois délicieux coups sur le corps précisément au bord résilient de la résistance que trente coups bâclés et inconscients.
4. Faites semblant jusqu'à ce que vous le ressentiez
Carrellas appelle cette technique FITYFI (Fake it 'til you feel it). FITYFI peut vous aider à créer ou à augmenter la sensation dans votre propre corps, même lorsque vous pensez que vous ne ressentez rien.
Pour commencer, fermez les yeux et concentrez-vous sur l'auriculaire de votre main droite. Imaginez envoyer votre souffle à ce doigt. Visualisez la lumière d'une centaine d'étoiles qui se déverse dans ce petit doigt. Essayez d'entendre les sons à l'intérieur de votre doigt. Pouvez-vous sentir le pouls là-bas?
Après avoir fait cela pendant quelques minutes, réglez la sensation du doigt. Cela vous semble-t-il différent du reste de vos doigts?
Niveau suivant: Vous pouvez totalement essayer cela sur vos parties génitales, en solo ou avec un partenaire, c'est assez phénoménal.
5. Libérez vos attentes
Selon Carrellas, dans le tantra, il n'y a pas d'objectif. Elle dit que dans ce domaine, «Le point culminant peut être énorme et extrêmement fort. Ou il peut s'agir d'un état extatique prolongé accompagné de la sensation de bulles de champagne dansant sous votre peau. Afin de le ressentir pleinement, il est important d'entrer dans l'expérience avec tous vos sens mais sans avoir besoin de traiter intellectuellement ce qui se passe.
Vous pourriez expérimenter cela en premier en vous masturbant. Ensuite, essayez la prochaine fois que vous êtes dans une situation sexuelle. Que ce soit la première fois avec un partenaire particulier ou le 150e, la libération des attentes peut considérablement augmenter l'expérience. Vous constaterez peut-être que cela réduit le jugement de soi et vous aide à vous détendre complètement, libérant votre corps et votre esprit pour ressentir le bonheur. Nous en avons plus que jamais besoin, n'est-ce pas?
Publié à l'origine le 20 mars 2018; mis à jour le 27 août 2018.
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