Si j'étais coincé sur une île déserte et que je ne pouvais choisir que trois articles à emporter avec moi, ce serait le Cookie Cookie de Trader Joe, les Cookies du livre scolaire à la cannelle de Trader Joe et le Chocolat noir noir absolu de Trader Joe. Les thèmes généraux ici sont assez évidents: je voudrais tout le sucre et tous les TJ. Quand il s'agit de choisir un petit-déjeuner sain, le dernier point s'applique toujours. Le commerçant Joe's m'aide à préparer un repas le matin en quelques minutes.
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L'une des nombreuses choses merveilleuses du supermarché frugal, les kits de petit-déjeuner prêts à l'emploi que vous pouvez accrocher dans l'allée des aliments surgelés, puis habillez-vous à votre guise. Ci-dessous, vous trouverez cinq recettes qui font exactement cela (avec moins de cinq ingrédients, je pourrais ajouter).
Ces 5 petits déjeuners sains de Trader Joe nécessitent moins de 5 ingrédients
1. Bols ACAI faits maison
Mon bœuf majeur avec des bols d'açai premade est qu'ils sont bien trop chers. Je veux dire, qui veut dépenser 14 $ pour quelque chose qui se résume essentiellement à un mélange de fruits et de beurre d'amandes? Personne? C'est ce que je pensais. Une partie de la joie de faire votre propre bol avec l'açai non sucré de TJ est que vous pouvez choisir exactement la quantité de fruits et de sucre ajouté dans votre petit-déjeuner. Cela ressemble à gagner pour moi.
Quoi acheter: Sachets de purée d'Açaí biologique non sucrés et votre mélange de beurre de noix et de garnitures de fruits
2. YOGURT PARFAIT
Parfait est (évidemment) le mot français pour parfait, et je pense que cela s'avère assez précis ici. Alors que la recette signature de Trader Joe appelle au yogourt à la mangue, vous pouvez opter pour un grec simple pour une option à faible indice glycémique.
Quoi acheter: Céréales granola au gingembre, amandes et noix de cajou, yogourt grec à la mangue, framboises, mangue, pelées, noix de cajou au miel de sésame
3. Shakshuka
Fabriqué à partir de zéro, le shakshuka peut être tout à fait le défi. À la mode de Trader Joe, le pack de démarrage shakshuka rend les choses faciles, aérées et savoureuses.
Quoi acheter: Entrée de Shakshuka, œufs, fromage feta émietté, menthe fraîche, pita
4. Pain croustillant NorweGIAn sans gluten avec avocat
Si vous cherchez à secouer votre toast à l'avocat comme d'habitude, le Crispbread norvégien sans gluten de Trader Joe's Crispbread ajoute un croquant supplémentaire sans le grille-pain. Superposez votre avo ou toute autre garniture et grignotez.
Quoi acheter: Crispers sans gluten Crispbread norvégien, avocat, et votre choix d'oeufs, de tofu (pour une brouille végétalienne), de betteraves et de citron
5. Quiche lorraine végétarienne
Pour un petit-déjeuner protéiné qui ne lésine pas non plus sur les légumes, préparez la Quiche Lorraine pré-préparée de Trader Joe, puis empilez-la avec vos légumes. Je préfère les tomates et les champignons rôtis au four accompagnés d'épinards sautés, mais vous vous faites.
Quoi acheter: Quiche Lorraine et votre choix de légumes
Vous vous demandez comment une diététiste fait ses courses dans les allées de Trader Joe's? Voici comment elle dépense 30 $:
Alors que nous parlons du repas le plus important de la journée, voici le repas santé du matin d'un nutritionniste de Harvard. De plus, des bagels à 2 ingrédients.
