Regarder votre téléphone en vous demandant si vous êtes (encore) fantôme peut être épuisant, même pour les femmes les plus confiantes. Bien sûr, être célibataire a ses avantages: pouvoir occuper tout le lit, pour un, mais ce n'est pas toujours facile. Et cela va doubler quand vous avez vraiment, vraiment veulent être dans une relation.
La psychologue clinicienne agréée Jennifer Taitz était là. (Oui, même les thérapeutes ont des problèmes de rencontres.) Après un engagement rompu, elle a commencé à se demander si elle devrait s'installer, enfin, s'installer. Alerte spoiler: Elle ne l'a pas fait et elle a fini par épouser un gars dont elle est toujours folle.
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Dans son livre bien intitulé, Comment être célibataire et heureux, Le Dr Taitz distribue des astuces scientifiques pour vivre votre vie sans vous soucier de l'état de votre relation. Plus facile à dire qu'à faire, non? Mais c'est certainement plus agréable que l'alternative - vous savez, obsédé par le nombre de rendez-vous maladroits que vous devez faire avant de rencontrer quelqu'un qui reconnaît à quel point vous êtes incroyable.
Continuez à lire pour cinq conseils sur la façon d'être célibataire et heureux, provenant de la science.
1. Immergez-vous dans des activités significatives et profitez du moment
«Les chercheurs qui étudient le bonheur sont assez clairs que le bonheur est plus sur la façon dont vous passez votre temps et (votre état d'esprit) que si vous êtes dans une relation ou non, explique le Dr Taitz. Après tout, vous pouvez être seul ou déprimé et toujours être couplé. «Vivre une vie heureuse est une combinaison d'activités significatives, de soutien social et de pleine conscience, dit-elle.
Par pleine conscience, le Dr Taitz signifie être présent dans le moment, apprécier ce que vous faites pendant que cela se produit. `` Vous pourriez être au concert le plus cool de tous les temps, comme les premières places de Jay-Z et Beyoncé, mais si vous êtes préoccupé par le sentiment que tout le monde est plus joli que vous ou autre chose, vous n'aimerez pas le moment, dit-elle . `` Les gens pensent souvent que vient d'abord l'amour, puis le bonheur, mais c'est en fait d'abord le bonheur - et ensuite, plus vous êtes susceptible de vous coupler.
2. Reconnaissez que toutes vos pensées ne sont pas des faits
Briser un cycle de pensée négatif - alias Je ne trouverai jamais l'amour ou Toutes les personnes qui valent la peine d'être fréquentées sont déjà prises-peut être délicat. Le Dr Taitz dit que ce qui aide, c'est de se rappeler que tout ce qui vous traverse la tête n'est pas basé sur la réalité.
«Lorsque vous commencez à avoir de telles pensées, rappelez-vous que toutes les pensées mentales ne sont pas vraies. Plutôt que de choisir de croire quelque chose de douloureux, prenez note de vos schémas de pensée négatifs et (croyez) le contraire de ces pensées, dit-elle. «C'est ce qui vous donnera le plus d'élan pour avancer. Répétez après moi, même si vous pensez que les affirmations sont ringardes: Je suis entouré de personnes célibataires cool - et aujourd'hui pourrait être le jour où je rencontre quelqu'un d'extraordinaire.
3. N'attendez pas d'être en couple pour poursuivre vos objectifs de vie
Le Dr Taitz dit à ses clients malheureusement célibataires de se poser une question: comment le fait d'être dans une relation heureuse changerait-il votre vie? «Peut-être te porterais-tu avec moins de honte. Vous vous accorderiez peut-être la permission de vous détendre. Peut-être que vous cesseriez d'obtenir des extensions de cils. Quels que soient ces comportements, commencez à faire ces choses maintenant, dit-elle.
Cela s'applique également à des objectifs de vie plus importants, comme avoir des enfants. «Je veux également valider à quel point il est incroyablement difficile d'être célibataire quand on veut avoir une famille, explique le Dr Taitz. Bien qu'elle ne prétende pas qu'il soit facile d'être une mère célibataire, elle dit que si l'un de vos grands objectifs de vie est d'être parent, cela vaut la peine d'explorer les options pour le faire en solo, surtout si vous êtes dans la fin de la trentaine ou au début Années 40. «Je discute de la congélation, de l'adoption et du placement des œufs avec mes clients, dit-elle.
4. Utilisez votre passé pour informer et non saboter votre avenir
`` Je ne peux même pas vous dire combien de mes clients sont si marqués par des relations ou des ruptures passées qu'ils ne peuvent pas penser positivement à retrouver l'amour, '' explique le Dr Taitz. Alors, que devez-vous faire si vos expériences douloureuses vous empêchent de réessayer? Tout d'abord, le Dr Taitz dit que vous devez faire tout ce que vous pouvez pour arrêter de penser à votre ex. Cela signifie les abandonner sur les réseaux sociaux (aucune orbite autorisée) et mettre fin à leur discussion avec vos amis.
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Ensuite, évitez de comparer votre ex à la prochaine personne avec qui vous sortez. `` Peut-être que oui, votre ex était plus attirant que la personne que vous avez commencé à voir maintenant, mais la nouvelle personne est plus gentille et vous aimez réellement être plus près de lui, dit le Dr Taitz. «Cela ne vous aide pas à vous souvenir de la chaleur de votre ex. Quoi Est-ce que l'aide est de penser aux qualités que votre ex avait qui sont importantes pour vous. (Comme si elle était super intelligente, réalisant que c'est une valeur que vous voulez chez un futur partenaire.)
Le Dr Taitz met également en garde contre le fait de regarder le passé à travers des lunettes roses. «Notre mémoire nous joue des tours, dit-elle. «Nous nous souvenons souvent des bonnes parties et oublions les mauvaises. Cela ne vous rendra certainement pas service non plus.
5. Ne mettez pas votre date sur un piédestal (mais allez-y et montez vous-même)
C'est super d'être excité par un rendez-vous devrait soyez excité, en fait! Mais le Dr Taitz dit qu'il y a une frontière fine entre l'attente de rencontrer quelqu'un de nouveau et l'espoir excessif que votre rendez-vous est The One. `` Fantasmer sur une date peut être tout aussi nuisible que de repenser à des expériences douloureuses, car cela peut vous faire faire de fausses hypothèses sur la personne, dit-elle. Si vous voulez désespérément que votre rendez-vous soit votre prochain petit ami ou petite amie, vous pourriez être aveuglé par de graves drapeaux rouges. Au lieu de cela, elle dit de se concentrer sur le maintenant. De cette façon, vous pouvez vraiment évaluer si la personne avec laquelle vous sortez vous convient ou non.
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Il y a aussi une autre astuce que partage le Dr Taitz, et celle-ci, dit-elle, est un gros problème: ne pensez pas que vous devez vous changer juste pour être datable. `` Il y a tellement de livres de rencontres qui vous disent que vous devez refaire votre apparence ou votre personnalité. Cela, dit-elle, n'est pas le chemin du bonheur. «Plus vous serez gentil avec vous-même, plus vous serez heureux. Et quel partenaire potentiel pourrait résister à cela?
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