5 façons de conquérir votre méchante fille intérieure
1/3 Pour commencer 2/3

Pour les étrangers, Melissa Ambrosini, une magnifique danseuse, actrice et mannequin tombante, avait le genre de vie glam et venteuse dont les rêves Instagram sont faits. Mais dans les coulisses, l'Australien était en spirale. En 2010, elle a atterri à l'hôpital avec une fatigue chronique et un trouble de l'alimentation. Sa thyroïde a été abattue. Elle avait des boutons de fièvre sur tout le visage, la bouche et la gorge.


Ambrosini a essayé de nombreuses voies éprouvées pour améliorer la santé, la méditation et le développement d'une pratique de yoga. Mais elle n'a pas connu de changement significatif jusqu'à ce qu'elle décide de faire la guerre à sa méchante fille intérieure. Vous savez, l'intimidateur qui est toujours là en chuchotant (ou en criant), «Tu n'es pas assez.

`` J'avais toujours cette voix intérieure forte qui me disait que je n'étais pas assez bon, je n'étais pas assez intelligent, je n'étais pas assez jolie et je n'étais pas assez maigre, dit Ambrosini, maintenant un auteur à succès, motivateur conférencier et coach de vie. «J'ai réalisé que le principal travail que je devais faire était de guérir ma relation avec moi-même.

gélule à libération temporisée

Maintenant, de l'autre côté de sa crise de santé, Ambrosini pense que le doute de soi a atteint des proportions véritablement épidémiques, nous pénétrant dès le plus jeune âge. «Il n'y a pas de classe à l'école primaire sur l'amour-propre et l'acceptation de soi, dit-elle. Alors son nouveau livre, Maîtriser votre méchante fille, est cette classe: un tutoriel résolument adulte qui tire des expériences personnelles et des histoires de clients pour vous aider à faire taire votre petite fille intérieure. (Parce que cette fille est la pire.)

Voici comment procéder.

3/3

1. Jouez au détective

La première étape pour conquérir votre intimidateur intérieur? Écoutez-vraiment! «Une fois que vous êtes conscient de ce que ce critique intérieur vous dit, vous y mettez la lumière, explique Ambrosini. Prenez un journal et essayez cette invite: «Ma méchante fille me dit actuellement… Que ce soit que vous ne trouviez pas d'amour ou que vous ne vous endettiez pas, notez-le.


Ensuite, fermez la porte à cette pensée, mais faites-le doucement. «C'est comme un vendeur ennuyeux qui frappe à votre porte, dit-elle. - Tu ne claquerais pas la porte et ne jurerais pas sur eux. Vous diriez & lsquo; Merci, mais non merci. Ça ne m'intéresse pas.

2. Rappelez-vous: l'amour plutôt que la peur, à chaque fois

La méchante fille dans votre tête se nourrit de la peur, et cette peur est tellement alimentée dans la vie quotidienne. «On vous dit que vous devez faire ceci ou acheter cela, sinon vous allez être laid ou personne ne va vous aimer, dit Ambrosini. Tellement de bruit!


acupuncture pour la libido

Pour l'arrêter, Ambrosini dit que vous devez vous forcer délibérément à choisir l'amour chaque fois qu'une pensée négative se glisse dans votre esprit - pensez littéralement à vous-même: «Je choisis l'amour. Avec entre 60 000 et 80 000 pensées par jour, c'est du travail. «Mais finalement, note Ambrosini,« c'est notre choix.

3. Exprimez votre gratitude

Si le concept de choisir l'amour plutôt que la peur vous semble un peu courtiser, voici une façon concrète de le faire: pratiquer la gratitude. Ambrosini prend l'habitude d'écrire, ou même simplement de dire, trois choses dont elle est reconnaissante pour chaque jour.


4. Combattez avec vos attentes

«Les attentes sont le moyen le plus rapide de ruiner toute relation, explique Ambrosini. «Chaque fois que vous vous présentez avec eux, vous empêchez cette personne d'avoir une véritable expérience, et vous vous arrêtez aussi. En effet, lorsque la vision de la façon dont vous espériez qu'une relation ou un scénario fonctionnerait ne correspond pas à la réalité, cela donne à votre méchant intérieur la possibilité d'entrer et de vous rôtir.

ventouses thérapie chicago

Alors surveillez-vous. Les espoirs sont bien, mais lorsque vous remarquez que vous apportez des attentes déraisonnables à la table, dites-vous de les laisser partir.

5. Apprenez aux autres comment vous souhaitez être traité

Nous avons tous des gens qui ne nous donnent pas le genre d'amour que nous méritons, que ce soit l'amie qui n'appelle que lorsqu'elle a besoin de quelque chose, ou le membre de la famille qui demande pour la 10 000e fois pourquoi vous êtes toujours célibataire. Ces interactions vous épuisent et renforcent votre méchante fille intérieure.

Prendre la responsabilité. «Nous enseignons aux gens comment nous traiter, dit Ambrosini. «Si vous voulez être traité d'une certaine manière, vous devez prendre le temps de fixer des limites - qui sont vos croyances et valeurs cimentées dans votre vie de tous les jours - et de les vivre. Bien sûr, c'est difficile. Mais ça en vaut vraiment la peine.


En parlant de relation Rx, voici comment réussir une rupture puis lancer un cercle de femmes radieuses. (Girl power FTW!)