62% d'entre vous détestent s'entraîner la nuit - voici comment se rendre au gymnase de toute façon

Après une journée entière à passer des réunions qui auraient pu être des e-mails et essayer de ne pas perdre son sang-froid chez Karen pour avoir oublié de remplir la cafetière du bureau encore, la dernière chose que la plupart des gens veulent faire, c'est aller au gymnase. En fait, dans une récente enquête sur Instagram, 62% de nos lecteurs ont révélé qu'ils préféreraient s'entraîner le matin plutôt que la nuit. Et personnellement, je suis là avec eux. Je fais partie de ces gens qui sont constamment chantant un refrain de: «Si je ne m'entraîne pas le matin, ça n'arrivera pas. C'est principalement parce que je préfère rentrer à la maison et boire du vin sur mon canapé plutôt que de m'asseoir sur un vélo de spin après que l'horloge sonne à 19 heures.


«Les entraînements après le travail peuvent être difficiles car il y a plus de chances qu'une variété de choses puissent se produire pendant la journée pour vous dissuader, explique Colette Dong, co-fondatrice de The Ness à New York. «Le matin, il n'y a généralement qu'une seule variable - pouvez-vous vous réveiller? - parce que votre journée n'a pas été assez longue pour laisser entrer autant de distractions. La nuit, même si cela peut être une combinaison de travail, d'épuisement ou de désir de regarder la télévision sans réfléchir, ajoute-t-elle.

Mais de temps en temps, même si vous êtes un membre inconditionnel de la tribu des entraînements du matin, de temps en temps, vous vous retrouvez dans une position où vous devez vous motiver pour aller au gymnase après une longue journée au bureau, même quand c'est littéralement dernier chose que vous voulez faire. Pour aider à le rendre un peu moins horrible, j'ai discuté avec des entraîneurs pour les meilleures façons de vous psychologiquement mentalement pour aller de votre chaise de bureau au tapis roulant. Leurs conseils ne vous aideront pas seulement avoir à la salle de gym, mais cela vous rendra heureux que vous l'ayez fait une fois que vous y êtes.

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Marquez-le sur le calendrier

Traitez vos séances d'entraînement comme toute autre réunion importante, mais considérez-les comme des rendez-vous que vous avez pris pour vous-même. «L'une des plus grandes choses qui m'a forcé à sauter une classe ou à manquer mon objectif de plan d'entraînement était les réunions de dernière minute à la fin de la journée. Bloquez le temps libre sur votre calendrier pour vous aider à respecter votre plan, explique James Beggan, instructeur au cycle RYDE à New York. Et Dong conseille de toujours réserver à l'avance, afin que vous ne puissiez pas annuler à la dernière minute sans pénalité.

Ne fais pas cavalier seul

Renflouer sur une séance d'entraînement est beaucoup plus difficile quand cela signifie également renflouer un ami. «Classe de livre avec un collègue afin que vous puissiez vous tenir mutuellement responsables et partir du même endroit, dit Dong. Et, en prime, s'entraîner avec quelqu'un du bureau est à peu près le moyen le plus simple de passer des `` amis de travail '' à des amis de la vie réelle - une fois que vous avez sauté sur un trampoline ensemble, il n'y a vraiment pas de retour possible.


Préparez-vous pour que les excuses ne soient pas une option

«Laissez un ensemble complet de tout ce dont vous avez besoin pour votre entraînement sous votre bureau dans un sac fourre-tout. Vous ne savez jamais quand les plans avec des amis échoueront ou que votre réunion NEM sera annulée, dit Beggan. `` Lorsque vous avez soudainement du temps supplémentaire après votre journée de travail mais pas de vêtements pour démarrer votre entraînement, vous n'allez pas.

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Faites quelque chose qui suscite la joie

L'idée de Marie Kondo-ing votre routine d'entraînement peut sembler ridicule, mais elle peut vraiment aider quand il s'agit de se présenter. `` Trouvez un entraînement que vous aimez vraiment et attendez avec impatience - pas un qui ne fait que cocher une autre case sur votre liste de tâches, dit Dong. Ou essayez quelque chose de nouveau et de différent que vous êtes impatient de découvrir, suggère Beggan. Cela fera réellement apparaître beaucoup plus facile.


Ne t'excite pas

Le moyen le plus rapide de saboter votre entraînement est de faire la gymnastique mentale nécessaire pour vous en dissuader. `` Dès que vous quittez le bureau ou rentrez chez vous, mettez en marche les actions nécessaires pour vous rendre en classe ou au gymnase, explique l'instructrice de fitness Faye Scott, soulignant le principe `` plus vous pensez, moins vous en faites. Concentrez-vous sur les choses exploitables qui doivent se produire afin de faire de votre entraînement une réalité - monter dans le métro, changer de legging, monter sur le tapis roulant - et cette pensée axée sur les tâches vous aidera à sortir de votre tête et sur l'elliptique .

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