L'aube d'une nouvelle saison apporte des changements… comme un tas de allergènes ennuyeux. C'est toujours quelque chose, non? Les allergies touchent environ 50 millions de personnes aux États-Unis, ce qui se traduit par de nombreux nez bouchés, des quintes de toux et une congestion nasale au bureau. Peut-être que vous avez essayé votre part de remèdes, des médicaments contre les allergies non somnolents à la création d'un hammam de fortune dans votre douche. Une autre alternative holistique à ajouter à cette liste? Huiles essentielles.
«L'huile essentielle est vraiment bonne pour traiter des symptômes tels que la congestion nasale, explique Yufang Lin, MD, médecin au Center for Integrative Medicine de Cleveland Clinic. Ils ne guériront pas vos allergies quel que soit le nombre de jours consécutifs où vous diffusez un mélange élaboré. Cependant, certains types ont été anecdotiquement efficaces pour le soulagement des allergies grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.
«Vous voulez réduire l'exposition (à votre allergène), mais vous voulez aussi réduire autant que possible la réponse aux symptômes, explique le Dr Lin. Après des contrôles environnementaux comme garder vos fenêtres fermées ou prendre des herbes comme la quercétine ou la bromélaïne pour réduire la réponse à l'histamine, le Dr Lin dit que les huiles essentielles sont excellentes à ajouter au mélange pour un soulagement supplémentaire.
Une chose à retenir, cependant, est que les huiles essentielles spécifiques que vous choisissez peuvent ne pas contenir une réponse antihistaminique ou cibler tous vos symptômes d'allergies. «Parfois, tout ce que vous obtenez est le contrôle des symptômes nasaux, explique le Dr Lin. Quoi qu'il en soit, aucun type de soulagement ne peut être sous-estimé pendant la saison des allergies.
Ça sent, euh, ça sonne bien? Voici quelques huiles essentielles pour les allergies qui peuvent calmer vos symptômes les plus gênants:
1. Eucalyptus
Au revoir, nez bouché. L'huile essentielle d'eucalyptus est anti-inflammatoire avec une sensation de menthol. Il a été démontré qu'il brise le mucus et le flegme, nettoyant vos sinus pour vous aider à mieux respirer. Diffusez-le ou mélangez avec une huile de support et mettez un point sur votre poitrine comme vous le feriez avec Vicks VapoRub.
2. Citronnelle
Le Dr Lin vante la citronnelle comme une huile essentielle qui peut avoir des propriétés antihistaminiques, ce qui aide à garder la congestion nasale à distance. Perk up-relief est en vue. Vous pouvez diffuser de la citronnelle ou siroter du thé à la citronnelle pour profiter du même avantage d'élimination de la congestion.
3. Lavande
Il est difficile de se reposer et de se détendre lorsque vous êtes obstrué par des symptômes d'allergies. L'huile essentielle de lavande toujours polyvalente est calmante, mais c'est aussi un anti-inflammatoire qui peut potentiellement diminuer le mucus. Et ce sont des mots magiques pour toute personne allergique.
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4. Camomille
Avec la citronnelle, le Dr Lin affirme que les propriétés antihistaminiques de l'huile de camomille aident à cibler votre congestion. C'est aussi une autre herbe idéale pour calmer votre système nerveux et fait une belle tasse de thé anti-allergique.
5. menthe poivrée
Bien que les huiles de menthe n'aient pas montré de réponse antihistaminique, explique le Dr Lin, elles sont les meilleures de leur catégorie lorsqu'il s'agit de nettoyer vos sinus. Il a cependant été démontré que la menthe poivrée réduit l'inflammation et facilite la toux en raison de son effet calmant sur les muscles. «Cela vous fait vous sentir mieux, mais cela ne réduit pas vraiment la réponse aux allergies en soi, dit-elle. Cela dit, tout ce qui vous aide à respirer à nouveau par le nez est plus que bienvenu.
6. Citron
La recherche montre que cette huile d'agrumes brillante pourrait aider à traiter la rhinite allergique ou le rhume des foins. Ceux qui ont utilisé un vaporisateur nasal contenant de l'extrait de pulpe de citron se sont sentis mieux que ceux qui ne l'ont pas fait, et les experts ont vu moins d'inflammation des sinus. Si vous choisissez d'utiliser l'huile de citron par voie topique, le Dr Lin vous avertit de ne pas sortir immédiatement après, car cela peut provoquer des effets photosensibilisants, également appelés coups de soleil.
7. Bois de santal
Dans une petite étude de 2016, un mélange d'huiles de bois de santal, d'encens et de Ravensara a aidé à soulager le nez qui coule et les démangeaisons, les voies nasales dégagées et les éternuements. Les personnes atteintes du rhume des foins qui ont inhalé le mélange pendant une semaine se sont senties plus heureuses et ont mieux dormi. Et vous pensiez qu'une bonne nuit de sommeil était impossible pendant la saison des allergies? Le Dr Lin ajoute que des études in vitro ont montré que l'huile essentielle de bois de santal combinée à des huiles de citronnelle et de camomille réduisait la réponse à l'histamine de près de moitié (bien que ce soit une constatation très préliminaire, car elle n'a pas été effectuée sur des sujets humains vivants). Elle suggère l'aromathérapie, ou diluer l'huile correctement et la mettre sur votre peau pour un soulagement par absorption.
Tout sur cette vie d'huile essentielle? Découvrez ces huiles essentielles lorsque vous essayez de vous concentrer. Et ces huiles essentielles sont juste… les meilleures.
