Un guide définitif pour toutes les raisons pour lesquelles vous avez encore besoin de soleil en hiver

Je ne sais pas pour vous, mais mon humeur change la seconde le temps fait. Quand il fait soleil dehors, je suis plein d'énergie, heureux et prêt à affronter le monde… et quand il fait sombre et sombre, je dois essentiellement faire tout ce qui est en mon pouvoir pour m'assurer de ne pas me burrito dans une chaleur, couverture floue et y rester toute la journée. C'est pourquoi l'hiver peut être particulièrement difficile: chaque jour a les mêmes prévisions misérables: froid, humide et sombre.


Bien qu'il y ait beaucoup de soleil à parcourir le reste de l'année, son absence pendant les mois les plus froids n'est pas terrible, et pas seulement parce qu'il est plus difficile de se sentir éveillé et vivant pendant la journée. Ce soleil est également crucial pour d'autres domaines de votre santé et de votre bien-être. À l'instant où vous voyez le soleil furtivement derrière les nuages ​​cet hiver, courez comme si votre vie en dépend pour s'imprégner, même s'ils sont moins puissants! -Parce qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la lumière du soleil en hiver est un doit absolument. Voici cinq raisons de sauter sur l'occasion pour saisir l'opportunité.

1. Il renforce votre système immunitaire et prévient les maladies

Une étude de l'Université de Georgetown a révélé que lorsque votre peau est exposée au soleil sans écran solaire, ces rayons augmentent le mouvement de vos cellules T, ce qui aide à maintenir votre système immunitaire fort. Séparément, la vitamine D que votre corps produit à travers la lumière du soleil fait également beaucoup de bien pour votre santé globale. «La vitamine D est synthétisée dans la peau avec une exposition stratégique au soleil, permettant au corps de construire des os, d'apprivoiser l'inflammation et de renforcer l'immunité, écrit Frank Lipman, MD. «On pense également que la vitamine D joue un rôle clé dans la prévention d'un certain nombre de cancers, notamment le pancréas, le poumon, le sein, l'ovaire, la peau, la prostate et le côlon. La plupart des docs (qui sont partisans de sortir au soleil sans SPF) disent que vous n'avez besoin que d'environ 15 minutes d'exposition au soleil non protégée pour faire l'affaire.

2. Il maintient votre humeur

Si vous vous sentez déprimé en hiver, vous n'êtes pas seul tout. Aux États-Unis, un demi-million de personnes souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAS), qui sont tout aussi graves que les autres formes de dépression, et 10 à 20% des personnes souffrent d'un cas moins grave de blues hivernal, selon la Cleveland Clinic. Pourquoi? Il a été démontré que la lumière du soleil aide à améliorer votre humeur, aidant à garder ces vibrations de bien-être fortes toute l'année. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, vous pouvez toujours saisir une «lumière heureuse» à utiliser ces jours où le soleil est introuvable.

3. Il vous dynamise

En plus de stimuler votre humeur, la lumière du soleil est également responsable de l'amélioration de vos niveaux d'énergie - AKA, l'opposé complet de ce que vous ressentez lors de ces jours sombres et sombres. `` Lorsque vos yeux détectent la lumière, cela indique à votre cerveau de se réveiller et de libérer le cortisol dont vous avez besoin pour augmenter votre métabolisme et passer votre journée, a déclaré précédemment l'hormonologue Anna Cabeca, DO. Dans d'autres nouvelles, je sais maintenant pourquoi j'ai du mal à rester éveillé au travail en hiver.


4. Cela pourrait vous aider à vivre plus longtemps

Vivre une vie plus longue et plus heureuse pourrait simplement signifier vous assurer de profiter de la lumière du soleil toute l'année. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les femmes qui avaient le moins d'exposition au soleil sur une période de 20 ans avaient un taux de mortalité deux fois plus élevé que celles qui avaient le plus d'exposition au soleil. Même s'il fait froid dehors, il est très important de faire un effort pour obtenir votre dose de soleil pour votre santé. N'oubliez pas de vous tapoter sur le SPF si vous êtes à l'extérieur plus de 15 minutes (xoxo, éditeurs de beauté partout).

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