Une fois que le collagène est devenu un produit de bien-être, tout le monde, y compris moi, a commencé à le thésauriser sous forme liquide, de supplément ou de gomme. Sur mon bureau au moment où nous parlons, il y a au total trois produits à base de collagène, dont un que je peux appliquer sur ma peau pour stimuler la substance par voie topique, un autre pour se fondre dans mon smoothie et un troisième à mâcher pour faire bonne mesure. Le truc c'est que ton corps est déjà a beaucoup de collagène en son sein - c'est le composant principal de vos os, du tissu conjonctif et de votre peau.
La raison pour laquelle il est explosé comme une sorte de régime alimentaire ou de vitamines est parce que le coffre-fort que vous avez en vous est constamment soustrait de votre système (désolé). À mesure que nous vieillissons, ainsi que de nombreux autres facteurs, le collagène est dégradé et la production de nouvelles protéines ralentit. Alors oui, nous faisons toujours plus de choses, mais en même temps, nous l'épuisons constamment.
«Nos cellules cutanées produisent continuellement du nouveau collagène pour aider à soutenir la structure de la peau, explique Joshua Zeichner, MD, dermatologue certifié à New York. «Après l'âge de 30 ans, cependant, la production de collagène et le renouvellement cellulaire commencent à ralentir, contribuant au processus de vieillissement naturel. De plus, les expositions environnementales telles que la lumière UV et la pollution peuvent également endommager le collagène, entraînant des rides précoces.
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Outre cela, des facteurs généraux liés au mode de vie contribuent également à la perte de collagène: `` Le régime alimentaire, la consommation d'eau et le sommeil affectent vos niveaux de collagène, le plus grand coupable étant le soleil '', explique Louise Marchesin, responsable mondiale du marketing de la marque de collagène liquide Skinade. «Il faut également mentionner que la génétique joue un rôle important dans le vieillissement de votre peau.
Donc, tout cela pose la question: quelle quantité de collagène devez-vous prendre afin de compenser la totalité de sa perte? Tout comme avec d'autres suppléments, la quantité que vous devez prendre peut varier. `` Si votre corps décompose le collagène plus rapidement en raison de facteurs tels que votre régime d'exercice, votre environnement et votre niveau de stress, vous voudrez peut-être envisager d'ajuster votre apport en collagène par le biais de votre alimentation quotidienne et de la supplémentation pour aider votre corps et votre peau à retrouver l'équilibre, dit-elle. Whitney Bowe, MD, un dermatologue certifié par le conseil d'administration qui travaille avec Body Kitchen Collagen.
«Si votre corps décompose le collagène plus rapidement en raison de divers facteurs, vous voudrez peut-être envisager d'ajuster votre apport en collagène. -Dr. Whitney Bowe
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Il faut se rappeler que le collagène est une forme de protéine. «Ainsi, lorsque vous essayez de déterminer la quantité de collagène dont vous avez besoin, la première étape consiste à calculer la quantité de protéines dont votre corps a besoin quotidiennement, explique le Dr Bowe. «Une bonne règle générale est de viser à obtenir autant de grammes de protéines que votre poids en livres. Et la quantité de collagène que vous consommez serait également incorporée à ce mélange (pas le collagène seul, pensez-vous).
À un niveau plus général, le Dr Bowe dit que le nombre magique est de deux boules de poudre de collagène par jour. «Il n'est vraiment pas recommandé d'en prendre plus que cela, dit-elle, notant qu'il y a 20 milligrammes de collagène dans chaque cuillère. A-ha.
Il est important de prendre en considération, cependant, que vos niveaux de collagène diminuent avec l'âge. «Notre production de collagène commence à ralentir depuis le début de la vingtaine au rythme de un à un pour cent et demi par an, explique Marchesin.
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Donc, pour compléter votre routine quotidienne de suppléments de collagène, cherchez à en incorporer davantage dans votre alimentation de manière organique. «La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de collagène de leur alimentation régulière, explique le Dr Bowe. `` Si vous n'êtes pas un mangeur de peau de saumon, par exemple, alors j'envisagerais certainement d'essayer un bouillon d'os, qui est riche en acides aminés constructeurs de collagène. En plus de cela, respectez le nombre d'or de cuillères dans votre régime quotidien et vous serez en or.
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