Les adaptogènes sont récemment devenus la chose la plus en vogue dans le bien-être traditionnel, mais dans les cultures chinoise et ayurvédique, leurs bienfaits pour la santé sont vantés depuis des siècles. Prenez du ginseng. Il est utilisé depuis longtemps dans la médecine orientale, mais la science occidentale n'a commencé que récemment à examiner ses avantages en comparaison.
Alors que de plus en plus de personnes dans le monde commencent à travailler avec la plante, il est important de comprendre à la fois comment elle peut améliorer votre santé et ses effets secondaires, explique Dana Nahai, RDN. Tout d'abord, en parlant de ginseng, Nahai note que nous parlons d'une variété Panax spécifique, originaire de Chine, de Corée et d'Amérique du Nord. `` C'est amer en bouche et l'effet pharmacologique est beaucoup plus puissant lorsqu'il est utilisé comme thé, teinture ou poudre que lorsqu'il est infusé, frit ou mangé cru, dit-elle.
Et lorsque vous recherchez l'herbe, la qualité et la biodisponibilité comptent pour tout, explique-t-elle, ajoutant que vous devriez faire vos recherches sur l'herbe ou le supplément avant de l'acheter. Le diététicien nutritionniste agréé conseille d'acheter la racine entière intacte.
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Lisez tout sur les avantages suralimentés du ginseng ci-dessous.
1. Il combat l'inflammation
«Les ginsénosides, la classe de plante à laquelle appartient le ginseng, peuvent avoir des effets anti-inflammatoires, selon les résultats expérimentaux Journal of Translational Medicine, Dit Nahai. La recherche suggère que ces ginsénosides ciblent les voies du système immunitaire qui combattent finalement l'inflammation.
2. C'est un stimulant potentiellement naturel pour la concentration et l'attention
«Le ginseng agit comme un stimulant naturel et est apprécié pour son effet sur la concentration et l'attention; pensez-y comme notre premier traitement pharmacologique pour le TDAH Nahai dit. Bien qu'il soit traditionnellement vénéré de cette façon, des études récentes ont trouvé des résultats mitigés. Une étude a cependant découvert que le ginseng avait un effet positif sur les enfants atteints de TDAH et une autre étude a révélé qu'il avait également un impact positif sur la maladie d'Alzheimer.
3. Il pourrait améliorer la libido chez les femmes et les hommes
«Comme la salsepareille utilisée pour fabriquer la bière de racine du vieux monde, le ginseng contient des composés similaires à la cortisone. Ces matériaux stimulent le cortex surrénal, favorisent la production d'hormones sexuelles et font du ginseng un favori depuis des siècles pour améliorer la libido, explique Nahai. Des études suggèrent que le ginseng améliore la libido chez les femmes préménopausées et peut aider les hommes souffrant de dysfonction érectile. Les recherches ne sont pas certaines Comment le ginseng affecte cependant la dysfonction sexuelle.
4. Il pourrait prévenir et atténuer les effets secondaires du cancer.
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Nuhai dit: «La recherche a lié une association positive de l'utilisation du ginseng chez les survivantes du cancer du sein. Les résultats ont montré que les patients qui utilisaient du ginseng avant le traitement contre le cancer avaient un taux de survie plus élevé, l'utilisation après traitement augmentant la qualité de vie. D'autres études ont montré que la fatigue associée au traitement du cancer était réduite grâce à l'utilisation du ginseng.
5. Il peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2
«Une autre étude a lié la supplémentation en ginseng à un meilleur contrôle de la glycémie chez les diabétiques de type 2, explique Nahai. Les études ont révélé que lorsque les diabétiques prenaient du ginseng tout en consommant du sucre, ils voyaient moins une augmentation relative de leur taux de sucre dans le sang. Une autre étude a révélé que le ginseng était en mesure de rendre les gens plus sensibles à l'insuline, un autre élément important de la réduction du diabète, car la résistance à l'insuline est l'un des principaux problèmes.
6. Il aide à prévenir et à combattre la grippe
Puisque nous sommes en pleine saison de la grippe, vous allez vouloir faire le plein de ginseng. De nombreuses études ont montré qu'il est efficace pour prévenir l'attaque de certaines souches de la grippe.
Mais il y a aussi des effets secondaires potentiels.
«Bien qu'il soit considéré comme sûr, le ginseng doit être considéré comme n'importe quel composé ayant un effet pharmacologique: le poison est dans la dose, dit Nahai, préconisant la modération. «Le ginseng est destiné à être utilisé comme supplément; un additif occasionnel, ne faisant pas partie de votre routine alimentaire quotidienne.
Prendre trop d'adaptogène a été lié à tout, des maux de tête aux problèmes digestifs, aux problèmes de sommeil, à l'hypertension artérielle, aux étourdissements, aux palpitations cardiaques, etc. Nahai dit que les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques devraient surtout éviter le ginseng.
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Son impact environnemental est autre chose à considérer. Et comme c'est le cas avec tout supplément, vous devriez consulter votre médecin avant de l'ajouter à votre régime.
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