Les jours chauds, humides et collants, une douche fraîche semble assez attrayante et, en fin de compte, il y a des avantages pour la santé à prendre un bain d'eau froide. Bien qu'elle ne soit pas aussi agressive que la cryothérapie, une des propriétés préférées de Jessica Biel et Justin Timberlake, l'eau froide peut également améliorer votre santé.
Selon le dermatologue de New York Michele Green, MD, les douches froides peuvent augmenter l'activité cérébrale ainsi que soulager le stress et même la dépression. «Les douches froides réveillent vos récepteurs cutanés, ce qui augmente l'activité du cerveau, dit-elle. «Cela peut augmenter les niveaux de sérotonine qui aident à améliorer l'acuité mentale et à soulager les symptômes de la dépression.
«Les douches froides réveillent vos récepteurs cutanés, ce qui augmente l'activité du cerveau. -Michele Green, MD
Et un spritz froid pourrait vous garder en meilleure santé en général: une étude récente aux Pays-Bas a révélé qu'en moyenne, ceux qui prenaient des douches froides pendant au moins 30 secondes par jour pendant un mois ont connu une baisse de 29% des jours de maladie. Et les deux tiers du groupe test ont continué à prendre des douches froides après la fin de l'étude. Qui savait que les rinçages glacés pouvaient devenir addictifs?
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Comment et pourquoi opter pour un rinçage à froid
«Une douche froide peut être revigorante et selon ce que vous faites à l'avance (comme travailler), pourrait être bénéfique, explique Kavita Mariwalla, MD, dermatologue à New York. «Lorsque vous vous entraînez, vos capillaires se dilatent et la chaleur se dissipe à travers la peau, dit-elle. Ainsi, lorsque vous prenez une douche froide, l'eau restreint cette dilatation et le sang est alors maintenu plus central. «Cela semble revigorant, presque comme une secousse d'énergie, ajoute-t-elle.
Mariwalla recommande un minimum de deux minutes et pas plus de 15 minutes sous une douche froide. `` Vous ne voulez pas prendre une douche froide qui est si froide qu'elle exacerbe tout type de problèmes vasculaires (comme si vous avez une affection courante appelée syndrome de Raynaud où les doigts et les orteils deviennent un peu bleus), explique-t-elle, ajoutant que la prise une douche froide après avoir pelleté la neige (PSA pour l'hiver) ou passé du temps dans un endroit frais n'est pas non plus recommandée.
Si cela semble trop difficile, le Dr Mariwalla conseille de prendre une douche tiède suivie d'un jet d'eau froide de 30 secondes. «Cela vous donnera de bons avantages tout en minimisant le risque d'exposition prolongée, dit-elle.
L'eau chaude peut aggraver les problèmes de peau
Malgré une sensation de confort, les inconvénients d'une douche chaude sont visiblement apparents - pensez à la peau sèche, squameuse ou irritée. «Si vous êtes déjà aux prises avec des problèmes de peau, des douches chaudes peuvent aggraver le problème, explique Jordan Carqueville, MD, dermatologue à Chicago.
«Nous avions l'habitude de penser qu'une douche chaude était mauvaise et de même froide pour les personnes atteintes d'eczéma ou de peau sensible, explique le Dr Mariwalla. «Maintenant, nous savons que ce n'est pas vrai.
Pour ceux qui souffrent de la condition cutanée courante, ce n'est pas un secret que l'eau trop chaude et les produits agressifs peuvent augmenter la sensibilité. La dermatologue et chirurgienne dermatologue de New York, Michelle Henry, MD, confirme que les douches d'eau froide sont meilleures pour les personnes souffrant d'eczéma. «L'eau chaude dépouille la peau de l'humidité, ce qui peut entraîner une sécheresse et une exacerbation de l'eczéma, dit-elle.
Et il y a des avantages beauté
Si vous avez besoin d'une raison basée sur la beauté pour passer une douche glacée, préparez-vous au plongeon: selon les experts, l'eau froide peut donner à votre visage un aspect plus jeune et plus frais. «Une douche froide resserre les pores et elle scelle également l'humidité, explique le Dr Green, ajoutant que parce que l'eau froide peut provoquer la constriction des vaisseaux sanguins, le visage peut sembler moins enflammé ou rouge.
«Comme astuce beauté, les douches froides sont faciles à faire et ont un effet immédiat, explique le Dr Mariwalla. «Cependant, l'effet ne pas être pour toute la journée. Comme tout extrême, je conseille aux patients de faire attention et de prendre une douche froide dans le bon contexte. Donc, comme le dit le dicton: Netflix et chill.
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Voici pourquoi l'eau est l'outil de bien-être OG. Et pour en savoir plus sur les douches froides, ce blogueur culinaire commence chaque journée avec un.
