Les huiles essentielles fonctionnent-elles? Parce que je ne sais pas comment les utiliser efficacement

Quand j'étais adolescente grasse, pour ainsi dire, ma mère m'a ramassé de l'huile d'arbre à thé, espérant en vain que cela aiderait à éclaircir ma peau. Mais plutôt que de gâter sur place en utilisant une approche moins, c'est plus imprudemment, je l'ai enduit partout sur mon visage et j'ai passé un moment amusant et brûlant grâce à mon manque total de patience. (Je plaisante, ce n'était pas amusant.) À l'époque, je me sentais trahi: Les huiles essentielles fonctionnent-elles pour de vrai et pour de vrai, Je me demandais. Ou je devais avoir des problèmes de peau tenaces jusqu'à ce que maman jette l'éponge de tout savoir et m'emmène chez un dermatologue?


Bien que l'option B ait fini par devenir ma réalité, j'ai également appris que les huiles essentielles fonctionnent lorsqu'elles sont utilisées correctement. (Et je décidais de ne pas utiliser correctement l'huile d'arbre à thé pour les soins de la peau.) De plus, bien que chaque huile essentielle soit considérée comme offrant une gamme complète d'avantages potentiels, certaines variétés ont des forces soutenues par certaines recherches scientifiques. Donc, pour tirer le meilleur parti de vos huiles, il convient de savoir lesquelles ont été étudiées à des fins spécifiques, comment le travail fonctionne et de quelle manière elles sont les plus efficaces.

Heureusement pour vous, tout ce travail de préparation est déjà fait. Ci-dessous, consultez un cours intensif sur le fonctionnement des huiles.

Huiles essentielles: un rappel général

«Les huiles essentielles sont des substances liquides aromatiques qui sont extraites de différents types de matières végétales à l'aide du processus de distillation à la vapeur, explique Amy Galper, aromathérapeute et fondatrice du New York Institute of Aromatherapy. `` Cela signifie qu'il faut beaucoup de matériel végétal pour produire une infime quantité d'huiles essentielles, de sorte que les huiles essentielles sont hautement concentrées et puissantes. Ils sont constitués de centaines de molécules aromatiques différentes, et lorsque nous les inhalons et les sentons, ils peuvent avoir un effet profond sur nos émotions, notre psychologie et notre bien-être physique.

«Les huiles essentielles sont composées de centaines de molécules aromatiques, et lorsque nous les inhalons et les sentons, elles affectent profondément nos émotions, notre psychologie et notre bien-être physique. -Amy Galper, aromathérapeute


Cela, mes amis, est l'aromathérapie, et Galper dit que la meilleure façon de profiter des avantages aromatiques des huiles essentielles est de les sentir par application cutanée (absorption percutanée) ou par diffusion. «Ces deux applications permettent aux minuscules molécules qui composent les huiles essentielles d'affecter le corps et l'esprit.

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Et bien que ce processus et cette thérapie soient naturels, les experts mettent en garde contre la prudence, car «naturel n'est pas toujours synonyme de» sans danger. «Les ramifications de l'absorption percutanée sont profondes en aromathérapie, car des dizaines d'huiles essentielles contiennent des propriétés thérapeutiques et soulagent les symptômes, explique le chiropraticien Eric Zielinski, DC, auteur de Les pouvoirs de guérison des huiles essentielles et Le régime des huiles essentielles. «Plusieurs essais cliniques confirment leur efficacité pour réduire l'inflammation et soulager la douleur, mais la sécurité doit être prise au sérieux. Appliquer les huiles essentielles uniquement par voie topique si elles sont correctement diluées avec une huile de support. (Les huiles de support comprennent l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat, l'huile de tournesol, l'huile de sésame et l'huile d'amande.)


Et quand il s'agit d'ingérer vos huiles essentielles, par exemple en ajoutant quelques gouttes à votre eau pétillante? Prenez peut-être une pause. En plus d'aggraver potentiellement votre tube digestif, certaines variétés peuvent être à peu près toxiques. Ajoutez l'arbre à thé, l'eucalyptus, la gaulthérie, la cannelle, le thym et l'origan à votre liste de produits à ne pas avaler.

Donc, faire travail d'huile essentielle? À qui puis-je faire confiance et à quelles fins?

La recherche scientifique concernant l'efficacité des huiles essentielles est limitée mais mérite certainement d'être notée. Voici quelques avantages remarquables des huiles toutes étoiles, gracieuseté de la recherche de Galper au New York Institute of Aromatherapy.


Huile de menthe poivrée

Il y a peu de choses l'huile de menthe poivrée ne peut pas faire (comme faire du vélo ou courir pour le président). Cependant, là où l'huile de menthe poivrée brille, c'est toute sphère liée à la gestion de la douleur. La recherche montre que l'huile de menthe poivrée est utile pour traiter les maux de tête de type tension, ce qui est logique car le menthol, un composant clé de l'huile de menthe poivrée, est réputé pour soulager les migraines.

En outre, l'huile de menthe poivrée peut être un baume utile pour traiter les maux de dents. Pour cette application, Galper conseille de le faire tourner, à la manière d'un bain de bouche. Les aspects antibactériens et antimicrobiens peuvent aider à guérir toute infection potentielle, et l'effet de refroidissement peut aider à engourdir tout ce qui vous dérange.

Huile de lavande

«La lavande est surtout connue comme anti-inflammatoire et pour la cicatrisation des plaies et la sédation du système nerveux central, dit Galper.

Sur le plan personnel, l'huile de lavande est un excellent outil pour déstresser, calmer et vous préparer au lit sans vous forcer à dormir. Et, vous n'avez pas besoin de prendre ma parole et seulement ma parole: une étude récente analysant les effets de l'aromathérapie sur les personnes souffrant de troubles anxieux a conclu que la lavande avait un effet calmant à court terme sans produire de sédation. Une autre petite étude de 158 femmes post-partum a montré que l'inhalation d'huile de lavande améliorait la qualité de leur sommeil, y compris la latence et la durée.


En tant que tel, l'huile de lavande est mieux servie à travers un diffuseur, chaque fois que vous avez un peu de mal à vous détendre ou à vous assoupir.

Huile d'arbre à thé

L'huile de théier est, malgré mes problèmes de boutons, une aubaine dermatologique. Il est connu pour ses qualités antifongiques et antimicrobiennes, ce qui en fait un incontournable pour de nombreux problèmes de peau. Il peut également être apte à traiter les piqûres d'insectes, étant donné que la recherche suggère qu'il possède des propriétés antihistaminiques potentielles.

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Cependant, pour traiter les imperfections, soyez prudent. Si vous avez une peau non sensible ou grasse, vous pouvez totalement mettre une tache d'huile d'arbre à thé directement sur un bouton errant, dit Galper. Mais, ajoute-t-elle, si vous avez une peau super sensible, il est préférable de la mélanger avec des huiles de palmarosa et de géranium. Et, comme toujours, en cas de doute, consultez votre dermatologue.

Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus, un ingrédient clé de Vicks Vaporub, est celle que vous voudrez utiliser pendant la saison froide. Une étude de 2013 a montré que l'inhalation d'huile d'eucalyptus était efficace pour soulager les affections du système respiratoire comme la bronchite, avec un potentiel de rhinosinusite, de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et d'asthme. En effet, il possède des propriétés immunostimulantes, anti-inflammatoires, antioxydantes, analgésiques et spasmolytiques.

«L'eucalyptus est surtout connu comme un agent mucolytique - qui nettoie et amincit le mucus - et comme un expectorant - qui nous aide à expulser le mucus et comme antimicrobien polyvalent, dit Galper.

Alors bien sûr, inhalez de l'huile d'eucalyptus si vous commencez à ressentir un chatouillement dans la gorge, mais rendez-vous chez le médecin si elle commence à se sentir trop irritante à supporter.

Considérez l'aromathérapie comme un moyen de renforcer votre bien-être

Alors, encore une fois, les huiles essentielles fonctionnent-elles? Quand ils ne sont pas utilisés de façon imprudente, et en connaissant leurs limites? Absolument. Galper souligne rapidement que l'aromathérapie n'est pas un remède clair pour tout ce qui vous affecte, même si certaines des molécules sont antiseptiques, anti-inflammatoires, astringentes, analgésiques et sédatives. Les huiles ont bien sûr des propriétés cicatrisantes! Mais si les huiles essentielles fonctionnent, vous devez d'abord faire vos devoirs pour trouver la bonne huile pour apaiser, aider, soulager et calmer.

L'aspect le plus puissant des «huiles essentielles» est de soutenir la capacité innée du corps à se guérir, dit Galper. «Il s'agit d'aider à équilibrer le corps et l'esprit et de soutenir notre bien-être. Nous savons tous que le stress de la vie quotidienne peut affecter notre bien-être, et l'utilisation d'huiles essentielles peut nous aider à gérer notre façon de réagir et de réagir afin de ne pas nous rendre malades.

Alors, pensez à l'aromathérapie comme moins d'une cure et plus d'une… enfin, une thérapie. C'est très personnalisé et fonctionne peut-être mieux après avoir consulté un professionnel. Cela dit, cela vaut certainement une bouffée.

Maintenant que vous êtes plus clair sur la réponse: «Les huiles essentielles fonctionnent-elles? approfondissons: voici 10 des huiles essentielles les plus puissantes. De plus, certains renseignements sur les avantages anti-âge des huiles essentielles.