Les modes «nuit» de l'électronique vous aident-ils vraiment à mieux dormir?

Quand il s'agit de conseils pour un meilleur sommeil, le conseil que vous entendrez sans cesse est de ranger l'électronique. À l'heure actuelle, les mots «lumière bleue» sont presque synonymes de «bonne chance de s'endormir ce soir. Mais au fil du temps, les appareils intelligents sont devenus encore plus intelligents. Désormais, pratiquement (pour ainsi dire) tous les téléphones, tablettes et ordinateurs ont un «mode nuit», avec des teintes plus chaudes et aucune lumière bleue. Problème résolu, non?


Selon une nouvelle étude de l'Institut polytechnique Rensselaer, la différence pourrait ne pas être aussi marquée que beaucoup le croyaient. La recherche a révélé que les deux formes lumineuses affectent la mélatonine de la même manière. 'Fondamentalement, avoir le quart de nuit dans n'importe quel mode n'est pas statistiquement significativement différent de ne pas l'utiliser', explique Mariana Figueiro, directrice du Centre de recherche sur l'éclairage de Rensselaer et l'un des principaux chercheurs de l'étude. Fast Company.

«Fondamentalement, avoir le quart de nuit dans n'importe quel mode n'est pas statistiquement significativement différent de ne pas l'utiliser. -Mariana Figueiro, chercheuse principale sur l'étude

Il y a une autre raison pour laquelle cela pourrait ne pas faire de différence: psychologique. Si vous étiez sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur juste avant d'espérer vous endormir, votre esprit peut être préoccupé par ce que vous avez absorbé, qu'il s'agisse d'e-mails professionnels, de votre flux Facebook ou d'une vidéo YouTube.

Mais la pièce psychologique tourne également dans l'autre sens: Figueiro dit passer d'un appareil en mode nuit pouvez aider si vous croyez que c'est le cas. Si vous l'avez en tête, car cette petite habitude m'aidera à dormir comme un bébé enveloppé dans des langes en cachemire, alors, hé, c'est possible.


Mais si vous voulez vraiment jouer en toute sécurité, vous feriez mieux de vous installer avec un bon vieux livre, vous savez, avec de vraies pages papier. Et pour info nous avons quelques suggestions…

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