Renforcez votre santé mentale avec 5 types d'exercices scientifiquement soutenus pour la booster

L'exercice a longue a été scientifiquement reconnu comme un héros de la santé mentale. Prenons, par exemple, une découverte récente qui indiquait que seulement 90 minutes de transpiration par semaine étaient efficaces pour prévenir de manière significative la dépression des participants. Et maintenant, les chercheurs ont exploré le les types d'activités de pompage cardiaque qui sont les MVP pour vous garder en forme mentale.


Une étude transversale récemment publiée dans The Lancet Psychiatry a synthétisé les données de 1,2 million de personnes aux États-Unis entre 2011 et 2015 et a conclu que cinq types d'entraînement régnaient en maître pour votre santé mentale. Les résultats ont montré que toutes les méthodes de mouvement étaient incroyablement efficaces; même faire des tâches ménagères a diminué le nombre de jours de mauvaise santé mentale des participants de 11,8 pour cent (passer l'aspirateur FTW!). Mais, parmi les cinq meilleurs groupes d'exercice, les sports d'équipe ont le plus réduit les jours de mauvaise santé mentale, de 22,3%, puis le vélo de 21,6%, les exercices d'aérobie ou de gym de 20,1%, la course ou le jogging de 19% et les sports de loisirs (comme le basket-ball ou softball) de 18,9%.

salle de sel nyc

Il a été démontré que les sports d'équipe réduisent les mauvais jours de santé mentale de 22,3%, le vélo de 21,6%, les exercices d'aérobie ou de gym de 20,1%, la course ou le jogging de 19% et les sports de loisirs (comme le basket-ball ou le softball) de 18,9%.

Pour obtenir les résultats, on a demandé aux répondants combien de jours au cours du mois précédent leur santé mentale n'était «pas bonne en raison de sentiments de dépression, de stress ou de problèmes émotionnels. Après avoir entrepris diverses activités physiques au cours du mois suivant, ils ont de nouveau répondu aux mêmes questions.

Faire semblant de sourire

Pourtant, il est important de se rappeler, car Inc. note que la relation exercice-santé mentale est corrélée et non causale. Cela signifie que, juste parce que l'étude a trouvé un lien entre les deux, elle ne nécessairement signifie que l'un a causé l'autre. Pourtant, l'amélioration d'un état d'esprit n'est pas un chemin linéaire. Cela implique souvent de se concentrer sur divers domaines de notre vie, des régimes de suppléments et des habitudes de sommeil aux objectifs de carrière. Et oui, former une #sweatsisterhood pour les jeux de ramassage peut totalement faites partie de votre formule personnalisée de bien-être mental.


Si vous êtes maintenant inspiré pour rejoindre un club de course, voici le facteur qui compte le plus lorsque vous choisissez une paire de chaussures et la bonne façon de les lacer.