Les éclaboussures d'eau sur votre visage contribuent-elles vraiment à l'anxiété, ou s'agit-il simplement de quelque chose que les gens font dans les films?

Tout le monde a vu un film où l'acteur ou l'actrice éclabousse son visage avec de l'eau dans la salle de bain pour se calmer. (D'une manière ou d'une autre sans ruiner leur mascara.) Et pour eux, cela semble fonctionner. Mais cette simple tactique fait-elle vraiment des merveilles pour bannir l'anxiété dans le monde réel? Selon un expert, cela fait une grande différence.


pourquoi l'anxiété est pire la nuit

Quand Riverdale La star Lili Reinhart a posé la question des éclaboussures d'eau sur Twitter, plusieurs utilisateurs sont intervenus et ont dit que c'était quelque chose qu'ils faisaient souvent, qu'ils aient de l'anxiété, une crise de panique ou simplement besoin de se remettre à zéro. Le calme qui vient après n'est pas un effet placebo; c'est une façon légitime de faire se détendre votre corps qui se résume à la science. «L'un des symptômes caractéristiques de la panique et de l'anxiété est une accélération du rythme cardiaque. Afin de calmer une personne et de réduire son anxiété, sa fréquence cardiaque doit diminuer, me dit le psychologue clinicien Michael Breus, PhD. «Techniquement parlant, nous parlons lorsque votre système nerveux sympathique - combat ou fuite - est actif, vous voulez que votre système nerveux parasympathique - relaxation et sommeil - s'active pour contrer l'anxiété.

Et c'est là que le H2O glacé entre en jeu. Selon le Dr Breus, les éclaboussures d'eau sur votre visage feront deux choses à votre corps: `` Cela choquera le système, ce qui détournera votre attention vers autre chose que ce qui cause l'anxiété. Il pourrait également être considéré comme une menace pour le système, de sorte que le système lui-même passera en mode de conservation ou de survie et réduira la fréquence cardiaque, réduisant ainsi l'anxiété, dit-il. Fondamentalement, c'est un moyen rapide de remettre votre état mental sur la bonne voie lorsque vous en avez le plus besoin.

Bien que la tactique fonctionne, il n'y a qu'un seul problème: lorsque vous êtes au milieu d'une attaque de panique, il peut être très difficile de se souvenir des stratégies qui aideront à apaiser votre système. Il y a aussi un truc pour cela, et aucune eau n'est requise. `` J'ai des patients qui gardent un élastique sur leur poignet et chaque fois qu'ils commencent à avoir des pensées ou des sentiments de panique, ils cassent le bracelet, ce qui est similaire à un choc pour le système, explique le Dr Breus. «Cela les distrait de la pensée et la panique peut se calmer. Entre un splash et un snap, vous pourrez retrouver votre calme en un rien de temps.

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