En tant que femme aux cheveux longs, l'excrétion fait partie de la vie. Quelques mèches dans votre brosse à cheveux ou le drain de la douche (suivies de l'inévitable `` nettoyez votre foutu texte de cheveux de votre partenaire vivant) ne vous inquiétez pas - vous en avez des centaines de milliers sur la tête, après tout. Mais si vous arrachez les cheveux par la poignée ou que vous vous réveillez avec un nid à part entière sur votre oreiller chaque matin, cela pourrait être un signe que vous perdez vos cheveux à cause du stress.
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`` Les femmes se plaignent principalement de la perte - elles perdent des cheveux sous la douche, elles perdent des cheveux lors du coiffage, elles perdent des cheveux lorsqu'elles passent la main dans la tête, et cette perte est notre indice que cela vient d'une source stressante, explique le médecin naturopathe Tess Marshall, ND, qui travaille avec le supplément de croissance des cheveux Nutrafol. `` Lorsque nous sommes stressés, nos glandes surrénales produisent cette hormone appelée cortisol, puis la cortisone signale à nos follicules pileux de passer de la phase de croissance, de la phase de croissance au catagène (une phase de transition), puis les cheveux tombent. C'est ce qu'on appelle l'effluvium télogène. Si vous perdez plus de 150 mèches par jour (cela dépend de la longueur des cheveux, mais cela devrait être une paume relativement clairsemée) ou si vous remarquez un changement significatif dans la quantité de cheveux que vous perdez, le stress pourrait être à blâmer. En plus de l'excrétion, la perte de cheveux due au stress peut également se produire principalement autour de vos tempes.
Je sais, je sais: juste ce dont tous ont besoin en 2019, une autre raison d'être stressé à propos de nos niveaux de stress. Mais au cas où cela apporterait un réconfort, quiconque est aux prises avec la perte de cheveux induite par le stress est loin d'être le seul. Des études indiquent que le stress est une raison courante pour laquelle les femmes perdent leurs cheveux et, de façon anecdotique, ce nombre ne semble pas diminuer. «Je pense que cela devient beaucoup plus courant maintenant, chez les femmes en particulier, simplement en raison de cette augmentation du stress dans la société moderne, dit-elle.
En plus du stress, il y a quelques autres raisons pour lesquelles vos cheveux pourraient tomber. Les hormones, les facteurs environnementaux, les médicaments et votre alimentation pourraient tous jouer un rôle. «Ce que nous avons constaté, c'est qu'il existe de multiples facteurs affectant le follicule pileux en même temps, explique le Dr Marshall. Si vous voyez des cheveux tomber en plaques au lieu d'un schéma de chute général, quelque chose d'autre que le stress est probablement derrière: la perte de cheveux hormonale a tendance à se présenter comme une racine des cheveux en recul ou une partie qui s'élargit, et des dérégulations immunitaires (comme l'alopécie areata) seront généralement faire tomber les cheveux par plaques.
Mais revenons au sujet en question. La première et la plus importante façon de faire face à la perte de cheveux liée au stress est de réduire votre niveau de stress situationnel (du moins du mieux que vous pouvez). «Réfléchissez à votre style de vie et voyez d'où viennent ces facteurs de stress, explique le Dr Marshall, qui recommande d'ajouter des choses comme l'exercice, le yoga et la méditation à votre routine. `` Je pense qu'il est très important de prendre soin de soi et de vraiment surveiller la façon dont vous réagissez au stress pour améliorer cette résilience dans notre corps sans aucun supplément.
Ensuite, il est temps de changer vos produits. `` L'une des cibles qui augmentent l'inflammation et le stress oxydatif dans nos follicules pileux vient du monde extérieur, donc lorsque nous utilisons des produits contenant des produits chimiques qui perturbent l'ensemble de notre système hormonal, cela peut avoir un effet négatif sur notre les cheveux, explique-t-elle, et suggère de remplacer quoi que ce soit par des produits chimiques comme les sulfates par des shampooings et revitalisants à base de plantes de marques comme Verb et Prose. Elle suggère également d'ajouter un supplément adaptogène d'ashwaganda, comme Nutrafol, à votre routine quotidienne afin d'aider à équilibrer les niveaux de stress dans votre corps.
Et surtout, gardez les choses en échec: tant que vous obtenez untête du jeu, votre brosse à cheveux (et oreiller, et le drain de douche) devraient revenir à la normale à temps. S'ils ne se connectent pas avec un dermatologue pour établir un plan sur la meilleure façon de traiter votre perte de cheveux.
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