Fait amusant: Internet est criblé d'anecdotes hilarantes dans lesquelles les toxicomanes du MCT se retrouvent à courir aux toilettes après avoir dégusté un café suralimenté. (Mais comme, ne faites pas ça sur Google - ça peut devenir assez grossier.) Pourquoi, je me suis demandé après avoir lu d'innombrables histoires - c'était un peu une situation de trou de lapin - est-ce que cela se produit et peut-il être évité?
Selon Dana James, nutritionniste certifiée et pratiquante de médecine fonctionnelle, la réponse est assez simple. «L'huile de MCT ne cause pas plus de diarrhée que n'importe quelle huile, dit-elle. «Les huiles, telles que l'huile de ricin, sont utilisées depuis longtemps comme laxatifs. Josh Ax, DNM, DC, CNS et membre du Vitamin Shoppe Wellness Council, cependant, ajoute que l'huile MCT contient spécifiquement des acides gras isolés comme l'acide caprylique qui sont digérés extraordinairement rapidement et peuvent légèrement déranger la muqueuse intestinale à fortes doses. Cette irritation peut alors signaler à votre système digestif de se déverser.
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Si vous ne souhaitez pas provoquer de selles d'une certaine consistance, James suggère de réduire la quantité d'huile MCT que vous buvez. En outre, étant donné que le café est également connu pour avoir un effet laxatif pour certaines parties de la population, un partenariat entre les deux peut être catastrophique pour certaines personnes. «L'ajout de MCT au café est un moyen infaillible de provoquer une selle, car la graisse semble renforcer l'effet stimulant de la caféine, explique James.
En fait, elle ne recommande pas du tout d'utiliser l'huile MCT dans sa pratique, car elle est traitée plutôt que naturelle. «Je préférerais que quelqu'un utilise de l'huile de noix de coco, qui est composée à 70% de MCT et le reste de LCT, dit-elle. «Il y a quelque chose dans la sagesse de la nature que nous, en tant qu'humains, ne pouvons qu'espérer comprendre. Si vous n'êtes pas prêt à abandonner l'huile adorée du culte, cependant, Dana Hunnes PhD, RD, diététicienne senior au UCLA Medical Center, me dit que ceux qui souffrent de la diarrhée devraient essayer de prendre leur huile MCT avec de la nourriture, dans un cadre de repas. (Je dois également noter qu'elle ne croit pas que l'huile devrait provoquer la diarrhée et que des patients la prennent sans problème en milieu hospitalier.) Le Dr Axe est d'accord et suggère en outre de fractionner votre portion tout au long de la journée, en prenant des doses d'environ trois à à quatre heures d'intervalle. «De plus, la prise d'une enzyme digestive avec de la lipase peut aider à soulager les symptômes, dit-il.
Selon mes recherches approfondies sur le forum «huile MCT + diarrhée» en ligne, le phénomène des pantalons de catastrophe semble également diminuer pour de nombreux utilisateurs avec une utilisation continue au fil du temps. Ne fais pas ce que ce gars a fait.
Si vous avez éliminé l'huile MCT et que vous rencontrez toujours des problèmes, votre régime céto pourrait être plus généralement à blâmer. De plus, juste pour le plaisir, c'est pourquoi vous péter en cours de yoga.
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