Comment célébrer la fête des mères quand vous avez perdu votre maman

Quand j'avais 28 ans, ma mère est décédée. Après les premiers mois de deuil, quand j'ai commencé à sentir que les choses retournaient à la normale, quoi que ce soit, j'ai commencé à avoir des spasmes paralysants du dos de nulle part - le genre où je devrais rester très immobile, sur le ventre , la tête tournée sur le côté (de préférence sur le sol). Jusqu'à ce qu'ils se relâchent, je devrais rester ainsi, parfois pendant des heures.


Après plusieurs mois à essayer de comprendre cela avec des médecins (ils m'ont prescrit des relaxants musculaires, ce qui n'était pas exactement la bonne réponse si mon objectif était de pouvoir monter dans une voiture, aller au travail et vivre ma vie!), J'ai J'ai cherché des réponses par moi-même.

Finalement, j'ai trouvé des choses qui ont fait une grande différence: certains aliments ont amélioré mon humeur, les entraînements intenses ont été plus utiles que la thérapie IMO, je me suis assuré que je dormais suffisamment (c'est énorme) et je me laissais pleurer quand je me sentais comme même si cela ne convenait pas. (Déménager à New York a aidé à cela: vous pouvez sangloter dans le métro et personne ne vous donnera un deuxième regard. La plus grande ville du monde!)

Finalement, j'ai trouvé que des séances d'entraînement intenses, dormir suffisamment et me laisser pleurer ont aidé. Le seul problème? Il y a un jour de l'année où rien de tout cela ne fonctionne: la fête des mères.

De plus, j'ai trouvé que la méditation a profondément changé ma relation avec ma douleur, ce qui, à mon grand choc, j'ai commencé à être capable de «voir comme cette goutte non digérée dans mon corps. Cela semble étrange, mais une fois que j'ai accepté le blob (je lui ai en fait dit: `` Soyons amis!), Cela a commencé à devenir de plus en plus petit - et ma capacité de joie et de tristesse, et tout ce qui était juteux, bon et intéressant dans la vie a commencé pour devenir de plus en plus fort.


Le seul problème? Il y a un jour de l'année où rien de tout cela ne fonctionne: la fête des mères.

Depuis qu'elle est partie, j'ai fait diverses choses le jour de la fête des mères: parfois passer du temps avec la mère de mon petit ami, parfois aller au B&B pour le week-end, parfois faire une journée au spa. Un an, j'ai passé toute la journée sur le canapé Le fil, étrangement réconforté par sa morosité. C'était assez facile d'éviter la journée, en fait, jusqu'à ce que nous commencions tous à vivre notre vie sur Facebook.


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C'était assez facile d'éviter la fête des mères, jusqu'à ce que nous commencions tous à vivre notre vie sur Facebook.

Maintenant, quand je saute sur les réseaux sociaux toutes les cinq minutes (sérieusement, j'ai un problème), ça y est: 'Ohhh. C'est la fête des mères. Et je suis (métaphoriquement) de retour sur le sol, allongé à plat et essayant de ne pas bouger. Cette année, j'ai donc décidé de me faire une opinion d'expert sur la façon non seulement de passer la journée, mais de vivre ma vie le jour de la fête des mères: sans se cacher, sans abandonner les réseaux sociaux pendant tout le week-end (ce qui n'est en fait pas un idée terrible, mais quand même).


Acacia Parks, PhD, est la scientifique principale de Happify, la société numérique qui crée des jeux et d'autres outils pour aider à stimuler le bonheur et le bien-être.Elle mène également des recherches originales sur la façon dont des changements positifs dans le comportement quotidien peuvent transformer des vies. Elle a trouvé plusieurs façons pour moi de gérer la Fête des Mères d'une manière plus saine - ce que j'ai l'intention d'essayer cette année (bien qu'une journée au spa soit également sur la table).

1. N'oubliez pas quelque chose de positif.

Les relations avec les parents sont compliquées et il est facile de se laisser entraîner dans les parties qui l'ont fait de cette façon. Au lieu de cela, essayez de penser à plus de bonnes choses que de mauvais moments drôles, des fois où votre mère a vraiment fait ce dont vous aviez besoin, des façons dont vous êtes une meilleure personne en raison de sa présence dans votre vie.

2. Parlez avec d'autres personnes qui l'ont connue. Peut-être même partager les souvenirs de # 1.

Juste au moment où vous pensez que vous savez tout ce que vous pouvez savoir sur elle, quelqu'un vous racontera une toute nouvelle histoire.

3. Si la perte vous blesse toujours activement, prenez quelques minutes pour faire une écriture expressive.

Pensez à une fois où elle a fait quelque chose qui vous a vraiment marqué et écrivez à ce sujet. Essayez de raconter l'événement avec autant de détails que possible. Fermez les yeux et essayez d'imaginer que cela se passe vraiment. Remarque: cela fera mal, mais ce type de ré-expérience vive de la mémoire est utile pour la guérison.


4. Si la perte est moins récente et que vous cherchez à renouer avec sa mémoire, pensez à quelque chose que vous pouvez faire pour l'honorer.

Offrez une collection à un organisme de bienfaisance qu'elle aimait. Faites-en un collage photo et partagez-le avec ceux qui l'ont connue. Tout ce qui se sent bien!

Publié à l'origine le 5 mai 2016; mis à jour le 12 mai 2019.

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