Comment gérer une perte ambiguë - le chagrin que vous ressentez lorsque la fermeture n'est pas une option

La mort d'un être cher n'est jamais facile à traiter, et le processus de deuil est différent pour tout le monde, mais que se passe-t-il si on vous laisse pleurer quelqu'un qui est encore bien vivant, ou parti mais pas indéfiniment? Bien qu'il y ait un nom pour cela, il n'y a malheureusement pas de résolution. La perte ambiguë reste incertaine, explique la psychologue Pauline Boss, PhD, qui a inventé le terme.


Alors qu'il étudiait des familles de pilotes disparus au Vietnam au cours des années 1970, le Dr Boss a nommé un chagrin ambigu pour décrire une absence physique avec une présence psychologique, comme des personnes disparues (comme l'exemple militaire ci-dessus), un divorce, une fausse couche et une désertion. Le terme décrit également l'absence psychologique avec présence physique, comme dans les cas de démence, de traumatisme crânien, de maladie mentale chronique ou de toxicomanie. Et lorsque vous êtes chargé de gérer une perte ambiguë, les sentiments qui surviennent sont souvent compliqués car il n'y a pas de véritable rétablissement.

«Une perte ambiguë peut geler le processus de deuil. dit le Dr Boss, «Les gens ne peuvent pas s'en remettre, ils ne peuvent pas avancer, ils sont figés sur place. Contrairement à la mort, il n'y a aucune preuve qui permette une quelconque conclusion. Il n'y a aucun enterrement et aucun script, pour ainsi dire, à suivre.

«Une perte ambiguë peut geler le processus de deuil. Les gens ne peuvent pas s'en remettre, ils ne peuvent pas avancer, ils sont figés sur place. -psychologue Pauline Boss, PhD

Avec la mort, vous finissez par réorganiser les rôles familiaux et quelqu'un reprend ce que faisait la personne perdue, explique le Dr Boss. «Mais quand quelqu'un est simplement porté disparu, les familles attendent souvent, et cela peut durer des années, parfois toute une vie. Cela peut entraîner des difficultés à prendre des décisions, un dysfonctionnement au sein d'une famille ou des amitiés et une confusion générale dérivée du fait de nourrir simultanément l'amour et la haine pour la personne disparue. Par exemple, une personne souffrant d'un chagrin ambigu peut souhaiter que l'épreuve soit terminée, mais se sentir coupable de ces sentiments. «Ce sont des réactions normales à une situation anormale, explique Boss.


En effet, ces marqueurs de chagrin gelé peuvent parfois provoquer des symptômes qui semblent psychiatriques, comme la dépression. Mais le Dr Boss préconise de renforcer la résilience pour vivre avec la perte au lieu de recourir à une intervention psychiatrique. Comment? Les conseils suivants peuvent vous aider à renforcer votre résilience et à faire face à une perte ambiguë.

5 conseils pour faire face à une perte ambiguë

1. Donnez un nom à ce que vous vivez


Le simple fait de savoir que ce que vous vivez a un nom et de pouvoir le reconnaître est la première étape pour renforcer la résilience à la perte, explique le Dr Boss. Il vous permet de commencer à en tirer le sens. Gardez à l'esprit que cette signification est différente de toute personne qui en fait l'expérience, même deux personnes de la même famille.

2. Trouvez un thérapeute


Trouver un professionnel de la santé mentale qui a travaillé avec des personnes partageant un sentiment similaire est crucial pour pouvoir construire la clé de résilience pour vivre avec la perte. Et si un thérapeute suggère de trouver une clôture ou vous donne un calendrier pour surmonter votre perte, trouvez un nouveau thérapeute, dit le Dr Boss.

3. Rejoignez un groupe de soutien

«Cherchez d'autres personnes qui marchent dans les mêmes chaussures, conseille Boss. Qu'il s'agisse d'un groupe de soutien pour les gardiens de conjoints de patients atteints d'Alzheimer ou d'un club de nicheurs vides, il existe un groupe pour presque tout. En ligne ou en personne, trouver une communauté vous aidera à vous sentir vu.

4. Célébrez ce qui reste


nutriments pour la peau

Apprenez à embrasser les heureux-tristes: Pendant que vous êtes en deuil de quoi et qui est perdu, il y a généralement des doublures en argent intégrées juste sous votre nez. Par exemple, une personne ne peut plus être votre compagnon de randonnée après avoir subi une blessure grave, mais elle est plus que capable d'être votre amie de cinéma préférée. Bien que vous ayez perdu quelque chose de sacré, il y a toujours des choses à gagner.

5. Découvrez un nouvel espoir pour l'avenir

`` Une fois que les gens sont plus à l'aise avec l'ambiguïté et l'incertitude, ils sont plus libres d'imaginer et de découvrir de nouvelles sources d'espoir, écrit le Dr Boss dans le journal Soins de deuil.

Le chagrin gelé ne disparaîtra pas, mais avoir quelque chose de nouveau à rêver peut aider les gens à vivre avec une perte ambiguë. Cela pourrait être aussi simple que de trouver une nouvelle activité qui vous passionne ou d'imaginer ce que vous pourriez faire de votre avenir, qu'il s'agisse d'un nouvel emploi, d'un voyage ou d'une relation.

Voici comment faire face au chagrin unique de perdre un animal de compagnie. Et voici le cas pour prendre un 'chagrin pour vous aider à traverser ce que vous ressentez.