Comment garder vos dents saines si vous les broyez pendant votre sommeil

Si vous êtes vraiment dans l'hygiène bucco-dentaire (comme nous devrions tous l'être), vous avez peut-être opté pour un dentiste holistique, abandonné le fluorure pour un dentifrice maison ou concocté un masque au curcuma et à l'huile de coco pour garder vos blancs nacrés en bon état. Mais le grincement des dents, autrement connu sous le nom de bruxisme, est une mauvaise habitude à laquelle vous pourriez toujours participer sans même le savoir.


C'est en fait un problème très courant à tout âge, explique Bill Dorfman, DDS, dentiste cosmétique basé à Beverly Hills. Bien que le broyage diminue principalement la nuit pendant que vous dormez, cela peut également se produire pendant la journée.

Donc, si vous tombez dans l'ancienne catégorie, Comment savez-vous si vous grincez des dents la nuit? Demander à votre proche ou à un être cher (qui est tout à fait cool de vous regarder creepily) est un bon point de départ, dit le Dr Dorfman. Cependant, la seule façon de savoir avec certitude est de demander à votre dentiste. «Un dentiste qualifié sera en mesure de regarder vos dents et de savoir instantanément juste par les modèles d'usure de vos dents, dit-il.

Avant de vous rendre à un rendez-vous avec votre dentiste, ce que vous devriez faire régulièrement de toute façon parce que, l'hygiène, notant vos symptômes, le cas échéant, peut également vous donner une bonne indication si vous vous engagez dans le bruxisme pendant que vous somnolez. Des choses comme des maux de tête, des migraines et une raideur dans la mâchoire peuvent toutes être des signes révélateurs, explique le Dr Dorfman.

Les dommages aux dents sont également un drapeau rouge majeur, explique Timothy Chase, DMD, un dentiste cosmétique basé à New York chez SmilesNY. Les autres signes qu'il recommande de rechercher incluent une mâchoire cliquetante, des dents tendres, une sensibilité à la température et même des gencives en recul.


Alors, comment arrêter de grincer des dents? Eh bien, il y a de mauvaises nouvelles: une fois une meuleuse à dents, toujours une meuleuse à dents. Cela signifie que vous serez toujours sujet à la mauvaise habitude, explique le Dr Chase. Donc, même si vous ne pouvez pas réellement arrêter définitivement le grincement, vous pouvez faire certaines choses pour l'empêcher d'endommager davantage vos dents et de réduire certains des symptômes.

Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur le grincement des dents.

Pourquoi je grince des dents la nuit - et est-ce cette gros problème?

Si vos symptômes de bruxisme ne sont pas si graves, vous pourriez être tenté d'ignorer le problème. Mais en fait, grincer des dents est cela vaut la peine de perdre un peu de sommeil, cela peut être très destructeur,


Il existe de nombreuses théories différentes sur les causes exactes du grincement des dents. Certains croient que c'est à cause de dents mal alignées, explique le Dr Chase. D'autres le blâment sur le stress, ce qui peut vous faire serrer et serrer la mâchoire, de jour comme de nuit. Il a également été lié à des troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil.

Quelle que soit la cause, le frottement de vos dents peut entraîner l'usure de l'émail. Lorsque cela se produit, la dentine - le tissu sous l'émail, qui est beaucoup plus mou - est exposée et vos dents commencent à s'user encore plus rapidement.


«C'est un peu comme une balle qui roule sur une colline, explique le Dr Chase. «Cela va prendre de la vitesse et vous allez perdre de plus en plus de structure dentaire au fil du temps. Et si vous êtes un broyeur sévère, vous pourriez même être à risque d'exposer le nerf de votre dent. (Aie!)

Et ce ne sont pas seulement vos dents qui peuvent en payer le prix. Le cadre entier de votre bouche et de votre visage peut également être compromis, explique le Dr Chase. Puisque nos dents sont ce qui maintient essentiellement la mâchoire séparée, plus elles s'usent, plus vos mâchoires supérieures et inférieures se rapprochent (et votre nez et votre menton aussi). Fondamentalement, vous finissez par ressembler à grand-mère sans ses prothèses dentaires.

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Si les choses vont vraiment mal, des couronnes, des facettes ou même des implants peuvent être nécessaires pour restaurer votre sourire éclatant. Et si vos dents ont changé de position, des accolades peuvent également être nécessaires pour les reculer.

Comment empêcher les grincements de dents de faire trop de dégâts

1. Faites vérifier votre morsure


Le premier point d'action suggéré par le Dr Chase est de faire examiner votre morsure par votre dentiste. Cela garantira qu'il n'y a pas de zones où vos dents ne se rejoignent pas correctement. Il recommande également de demander une procédure de réduction du temps d'inclusion (DTR), qui est un traitement qui comprend une analyse électronique de la morsure par ordinateur et une mesure de l'activité musculaire dans la bouche.

Cette thérapie aide à réduire le stress sur vos dents en les équilibrant et en veillant à ce que la mastication soit aussi douce que possible, afin que les muscles puissent se détendre et ainsi atténuer les symptômes du grincement. Tous les dentistes n'ont pas accès aux machines de haute technologie nécessaires à la procédure ou n'y sont pas formés, mais cela peut valoir la peine d'être étudié.

2. Portez un gardien de nuit

Porter un gardien de nuit est l'un des meilleurs moyens de traiter le grincement des dents, explique le Dr Dorfman. Cela crée une barrière, donc même si le grincement va probablement encore se produire, au moins vos dents seront protégées.

Vous pouvez prendre un gardien de nuit au comptoir pour pas cher. Ils sont généralement en plastique ou en caoutchouc et vous pouvez les faire bouillir et les façonner à vos dents.

Bien qu'un protecteur en vente libre puisse protéger vos dents, si vous souffrez de douleurs musculaires dans votre mâchoire, ce n'est peut-être pas la meilleure idée. «C'est comme mettre un jouet à mâcher, explique le Dr Chase. En d'autres termes, avoir quelque chose de moelleux dans votre bouche toute la nuit va vous faire serrer encore plus et laisser ainsi votre mâchoire très douloureuse le matin.

La meilleure option, surtout dans les cas graves, est d'avoir un protecteur sur mesure. Oui, ça va coûter plus cher, mais devoir remplacer ses dents dans 10 ans le sera encore plus. Ce qu'il y a de bien avec un garde personnalisé, c'est qu'il sera spécialement conçu pour répondre à vos problèmes et symptômes. De plus, l'ajustement sera meilleur et beaucoup plus confortable.

Cela dit, je sais qu'un gardien de nuit n'est pas la chose la plus sexy à porter au lit (surtout si vous essayez de chauffer les choses entre les draps), mais vous savez ce qui n'est pas sexy non plus? Dents endommagées.

3. Obtenez du botox sur vos muscles de la mâchoire

Il s'avère que le Botox n'est pas seulement destiné à lisser les rides. Le Dr Dorfman et le Dr Chase recommandent tous les deux d'injecter un peu de médicament dans votre mâchoire pour détendre les muscles et diminuer le grincement.

Cependant, le Dr Chase dit que les effets du Botox se dissipent, ce qui signifie que vous devrez revenir en arrière et le faire encore et encore. Mais bon, puisque les recherches préliminaires ont prouvé son efficacité pour le grincement des dents, cela pourrait valoir le coup. (Sans jeu de mots.)

4. Essayez de ne pas serrer les dents pendant la journée

Le Dr Chase conseille également d'essayer de ne pas serrer la mâchoire lorsque vous êtes éveillé. Au lieu de cela, assurez-vous de garder vos lèvres ensemble mais vos dents écartées. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais cela peut aider à gérer les symptômes. (Et vous pouvez toujours utiliser une autre excuse pour prendre quelques pauses de méditation supplémentaires pendant votre journée de travail, non?)

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