Il existe un moyen simple de savoir s'il est temps de reculer un peu sur les bananes. Et non, ce n'est pas d'avoir un congélateur rempli de pain sur pain de banane ou d'être cette fille qui les achète par la boîte à Whole Foods. C'est en fait ce qui se passe avec vos selles… ou leur absence. Oui, attachez votre ceinture. On y va.
Beaucoup de différents types d'aliments provoquent la constipation. Certains ne sont pas trop surprenants, comme la viande rouge et les aliments frits. Mais il y a aussi les aliments de base apparemment sains qui peuvent également causer des problèmes dans la salle de bain, et l'un des principaux coupables est la banane bien-aimée. Alors que les bananes regorgent de nutriments comme le potassium, le magnésium et la vitamine B6-Max Lugavere, l'expert en santé et nutrition derrière Genius Foods, dit qu'ils peuvent également avoir un inconvénient majeur selon le stade de maturité dans lequel vous vous trouvez.
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Le cycle de vie d'une banane se compose de trois parties: verte, jaune et brune. Lorsqu'elles sont vertes ou vertes, elles sont une excellente source de prébiotiques. Malheureusement, comme ils contiennent la plus grande quantité d'amidon difficile à digérer à l'époque, ils peuvent vous laisser très constipé. Lorsque la banane mûrit et devient jaune, elle est plus douce, contient une plus grande quantité d'antioxydants et se digère plus rapidement. Les bananes jaunes contiennent également des fibres solubles qui soutiennent votre digestion au lieu de la ralentir, vous aidant enfin à faire caca (ou simplement à rester cohérent).
Et les bananes brunes? Ils sont également faciles à digérer, ce qui signifie que votre obsession du pain aux bananes est totalement A-ok. Et un bonus supplémentaire: ils sont également à leur plus doux et contiennent les niveaux d'antioxydants les plus élevés. En fin de compte, vous pouvez toujours manger autant de fruits que vous le souhaitez. Mais si vous voulez rester régulier, et moi savoir vous savez ce que je veux dire par évitez régulièrement les gars verts à tout prix.
Voir ce post sur InstagramUn post partagé par Max Lugavere (@maxlugavere) le 4 octobre 2019 à 9h19 PDT
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Voici notre meilleure recette de pain aux bananes santé:
Voici pourquoi la clé d'une bonne nuit de sommeil pourrait être de manger une banane avant de se coucher. En outre, vous devriez probablement connaître ces façons saines d'utiliser des bananes trop mûres avant de commencer un fan club de mouches des fruits.
