Comment prévenir les éruptions hormonales et obtenir votre meilleure peau de tous les temps
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Bienvenue aux dernières nouvelles du Wellness Council, notre équipe de santé holistique triée sur le volet: un groupe étroitement organisé qui donne les meilleurs conseils de ce côté de votre propre gourou personnel.


Ici, l'expert en hormones féminines Alisa Vitti (AKA 'l'hormone chuchoteuse) offre la voie hormonale pour une peau claire et éclatante.

Ce qu'elle écrit ensuite, c'est à vous de nous dire ce que vous voulez savoir! Envoyez vos questions et idées à experts@wellandgood.com.

Vous savez comment parfois vous êtes une femme adulte pleinement fonctionnelle, fabuleuse, qui a tout à faire ensemble? Et puis vous vous réveillez avec un zit géant sur votre menton et vous sentez soudain comme une adolescente qui survit à peine à la puberté?

Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Mais notamment ceux d'entre nous avec des hormones déséquilibrées. Je devrais savoir: j'avais une terrible acné kystique sur tout le visage, la poitrine et le dos bien dans la vingtaine à la suite de ma lutte avec mes règles et d'un déséquilibre hormonal appelé SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).


Ce n'était pas seulement gênant; c'était douloureux. J'ai essayé toutes les solutions supposées sur le marché, des antibiotiques au peroxyde de benzoyle en passant par la rétine-A, et rien n'a fonctionné. En fait, beaucoup de ces irritants et médicaments ont simplement aggravé la situation.

L'acné hormonale n'est pas une blague, et ce n'est pas la même chose que la bosse ou les imperfections occasionnelles que tout le monde reçoit de temps en temps.


Comment les hormones affectent votre peau

L'acné hormonale est le résultat d'un grave déséquilibre endocrinien, et la plupart des femmes ressentent les effets vers le milieu du cycle, lorsqu'elles ovulent et / ou juste avant leurs règles.

Cela a du sens d'un point de vue hormonal: ce sont les deux points du cycle où l'œstrogène et la testostérone sont toutes deux à leur point le plus élevé. Pour les femmes dont le système endocrinien fonctionne de manière optimale, ces pics hormonaux ne font pas de ravages. Mais pour les femmes qui ne peuvent pas traiter correctement les hormones, une accumulation d'œstrogènes et de testostérone peut s'accumuler dans leurs systèmes et peut ne pas être correctement éliminée.


L'acné hormonale n'est pas une blague, et ce n'est pas la même chose que la bosse ou les imperfections occasionnelles que tout le monde reçoit de temps en temps.

Si vous êtes l'une de ces femmes, votre corps est probablement incapable de procéder à une désintoxication appropriée (et si vous avez fait des choix alimentaires et de style de vie chroniques, vos organes d'élimination, y compris votre peau, ne seront probablement pas à la hauteur soit la tâche). Cela peut conduire à une dominance d'oestrogène qui enflamme votre peau et à de la testostérone supplémentaire qui encourage vos glandes sébacées à produire plus d'huile.

Cet effet peut être encore plus prononcé juste avant vos règles car, pendant ce temps, le sang se rapproche de la surface de la peau, exacerbant l'acné et les rougeurs. Vous pouvez même être plus enclin à la croissance ou à la perte de cheveux indésirables à ce moment, en raison de tout ce que la testostérone joue avec vos follicules.

Manger mieux sa peau

Voici pourquoi ce chaos hormonal se joue sur votre visage (et peut-être la poitrine et le dos): Votre peau est votre plus grand organe responsable de l'élimination, et elle fonctionne en tandem avec d'autres acteurs importants dans l'élimination comme le foie, le système lymphatique et le gros intestin. .


Une fois que vous reconnaissez et appréciez à quel point ces organes sont inextricablement liés les uns aux autres, vous pouvez commencer à comprendre pourquoi tamponner une pommade séchante sur un bouton à la fois ne fera pas le travail; le problème commence tellement plus profondément.

Ce que vous mettez dans votre corps déterminera le résultat sur votre peau. Les aliments que vous mangez, les produits que vous utilisez et même les substances nettoyantes que vous manipulez doivent être correctement éliminés.

Aucune quantité de crèmes ou de pilules de prescription coûteuses ne guérira vraiment votre acné. Que pouvez-vous y faire? La réponse est (heureusement) simple: prévenir le problème par des choix alimentaires et de soins personnels.

Voici quelques éléments à éviter - et à ajouter! - pour rendre votre peau claire et magnifique à nouveau.

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Que sauter

Laitier
Mis à part le fait que beaucoup de nos options laitières incluent des hormones synthétiques qui s'ajoutent à l'excès d'hormones de votre corps, les produits laitiers sont également la principale cause du syndrome de l'intestin qui fuit, car c'est un agent inflammatoire.

Je suis
Si vous êtes déjà sensible aux hormones, les phytoestrogènes du soja peuvent aggraver le problème et contribuer à plus d'acné. Le soja peut apparaître dans des endroits inattendus, comme des suppléments, alors gardez un œil sur les étiquettes nutritionnelles.

Gluten
Tout comme les produits laitiers, le gluten contribue à l'inflammation de l'intestin.

Cacahuètes
Même les personnes qui ne pensent pas qu'elles sont allergiques aux arachides peuvent en ressentir des effets indésirables, notamment une inflammation de la peau et des éruptions cutanées.

Canola, tournesol, carthame et huile végétale
Ces huiles de cuisson contiennent plus d'oméga-6 que d'oméga-3, ce qui produit une inflammation de la peau pendant le pic d'œstrogènes.

Caféine
Je ne suis pas fan de café ou de thés noirs et verts. Les deux peuvent dépouiller votre corps des vitamines B essentielles, du magnésium et du zinc, ce qui affecte la réponse immunitaire de la peau.

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Quoi ajouter à la place

Savoir comment remplacer ces déclencheurs nocifs par des alternatives saines est essentiel pour reconstituer une bonne santé intestinale et restaurer l'état de votre peau. Et savoir quoi mettre sur votre visage est également crucial.

Voici le plan en trois parties que je recommande pour une peau éclatante:

preuve de vampires

1. Obtenez les bons nutriments

Essayez mon Recette de jus de peau claire: une demi-tasse de coriandre, une demi-pomme verte, deux tiges de céleri, un demi-concombre, quatre feuilles de laitue romaine, quatre fraises surgelées ou fraîches et le jus d'un demi-citron. Ajoutez jusqu'à une demi-tasse d'eau de coco si nécessaire.

2. Reconstituer de bonnes bactéries

Les probiotiques sont si importants pour une bonne santé intestinale, et une bonne digestion est la clé d'un équilibre hormonal. Il existe un ensemble de bactéries intestinales (ou de gènes bactériens, plus spécifiquement) qui produisent une enzyme qui aide à métaboliser les œstrogènes, appelés «estrobolomes». Pour vous assurer d'avoir suffisamment de bonnes bactéries, commencez à prendre un probiotique quotidien.

3. Optez pour le bio avec vos produits de beauté

Vous mangez peut-être déjà des fruits et légumes biologiques, mais mettre des produits biologiques sur votre visage et votre corps est tout aussi important. Jetez tout ce qui contient:

& bull; Phtalates perturbateurs endocriniens (recherchez les acronymes DBP et DEHP)

& bull; Sulfates et laurylsulfates de sodium (recherchez les acronymes SLS et SLES)

& bull; Félicitations (y compris méthyle, propyle, butyle et éthyle)

& bull; Anolamines (recherchez les acronymes DEA, TEA, MEA)

& bull; Pétrolatum ou gelée de pétrole. Vous pouvez trouver des tonnes d'alternatives naturelles incroyables qui sont sans danger pour votre peau et toujours efficaces.

Alisa Vitti, HHC, est une nutritionniste intégrative, auteure à succès de WomanCodeet fondatrice de FLOLiving.com, un centre de santé virtuel qui soutient la santé hormonale et reproductive des femmes. Diplômée de l'Université Johns Hopkins et de l'Institute for Integrative Nutrition, Alisa a une web série sur Lifetime, sfait partie du conseil consultatif de Yahoo Health et est conseiller auprès de plusieurs startups de la santé et des technologies de la santé. Suivez-la sur Facebook, Twitter, Pinterest et Instagram.

De quoi Alisa devrait-elle parler ensuite? Envoyez vos questions et suggestions à experts@wellandgood.com.