À l'époque où j'étais au lycée, en prenant des antibiotiques et en enduisant Retin-A pour mes poussées adolescentes, je n'aurais jamais imaginé que je encore traiter l'acné dans mon milieu des années 30. Et pourtant, c'était exactement le cas jusqu'à très récemment.
Bien que mon régime de suppléments, mon régime sans produits laitiers et sans soja et mon arsenal de sérums Marie Véronique aient gardé ma peau sous contrôle pendant la majeure partie du mois, je me suis toujours préparé à quelques boutons noueux sur mon menton et ma mâchoire dans la perspective de mon époque. Et puis un jour, j'ai lu un supplément que je n'avait pas essayé appelé DIM-diindolylméthane, si nous sommes formels, qui fonctionne soi-disant comme un charme pour les éruptions hormonales. J'ai immédiatement acheté une bouteille et, un mois plus tard, je célébrais mon premier cycle sans acné kystique de ma vie d'adulte.
Pour moi, ce n'était rien de moins que de la magie, j'ai donc contacté Nicole Jardim, coach en santé féminine et nutrition fonctionnelle de The Period Girl, pour en savoir plus. Ce supplément bien gardé est-il trop beau pour être vrai? Ou pourrait-il en fait être la clé (au moins pour certains) pour contrôler l'acné des adultes alors que rien d'autre ne le fera?
Continuez à lire pour tout ce que vous devez savoir sur la prise de DIM pour aider à réduire l'acné et sur la façon dont cela peut également aider avec d'autres problèmes hormonaux.
Qu'est-ce que DIM?
Il s'avère que le DIM est un composé présent dans les légumes crucifères comme le chou frisé et le brocoli, et il fait plusieurs choses utiles pour nos hormones. «Le DIM est utile pour soutenir le processus de détoxication du foie, améliorant le processus de dégradation des œstrogènes, me dit Jardim. Le «DIM encouragera également les œstrogènes à se décomposer en« bons »métabolites plutôt qu'en« mauvais ». (On pense que ce bon œstrogène a un effet protecteur contre le cancer du sein.)
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DIM affecte également la testostérone, une hormone liée aux zits. «DIM aide à améliorer, voire à éliminer, l'acné en empêchant les androgènes potentiellement nocifs de pénétrer dans leurs récepteurs, explique Jardim. «De plus, DIM est un inhibiteur de l'aromatase, ce qui signifie qu'il empêche la conversion de la testostérone en œstrogènes. Donc, fondamentalement, c'est utile pour plusieurs déséquilibres hormonaux: trop d'œstrogènes et trop de testostérone.
Qui devrait et ne devrait pas prendre DIM?
Bien que Jardim ait vu le DIM entraîner des améliorations majeures du teint pour les peaux grasses à tendance acnéique, son pouvoir d'élimination des imperfections n'est pas sa seule force.
`` Je recommande DIM pour les femmes qui présentent des symptômes de dominance œstrogénique, qui comprennent souvent des périodes lourdes, des périodes de plus de sept jours, des cycles menstruels de moins de 25 jours et des symptômes émotionnels du SPM - sautes d'humeur majeures, irritabilité, colère incontrôlable et sentiments de la dépression, dit-elle. «Certaines femmes rapportent une amélioration après seulement quelques doses, tandis que d'autres doivent le prendre pendant trois à quatre semaines avant de constater un changement notable.
Une fois que vous avez obtenu l'accord de votre médecin, Jardim recommande de prendre 75 à 150 mg par jour pendant 30 jours. Recherchez une marque avec DIM microencapsulé, qui est la forme la mieux absorbée par le corps-Jardim recommande BioResponse et Designs for Health. Et si vous constatez des changements importants dans la durée ou la fréquence de vos règles, vous devez arrêter de prendre le supplément dès que possible. (C'est rare, mais Jardim dit que cela arrive.) 'Le DIM est généralement considéré comme sûr, mais comme toujours, faites attention aux symptômes qui vous semblent hors normes, ajoute-t-elle.
Bien sûr, il est préférable de ne pas compter sur un supplément comme solution à long terme pour un déséquilibre hormonal. Mais si vous avez essayé tout autrement et n'obtiennent pas les résultats que vous souhaitez, DIM pourrait vous donner un répit bien nécessaire des éruptions cutanées et d'autres symptômes pas si agréables pendant que vous continuez à jouer au détective.
Si vos éruptions pré-règles vous dépriment, essayez de manger ces 5 aliments pour un équilibre hormonal optimal. Pour un crédit supplémentaire, essayez de synchroniser vos soins de la peau avec votre cycle menstruel.
