Je fais du sport depuis longtemps, mais je encore être submergé par toutes les opinions contradictoires. Combien de cardio c'est trop? Les séances d'entraînement de faible ou de haute intensité sont-elles meilleures? Comment savoir si j'ai mangé suffisamment de protéines?
Parfois (d'accord, la plupart du temps) j'aimerais pouvoir abandonner mes méthodes d'essai et d'erreur de longue date et avoir quelqu'un juste dire moi les réponses. Ensuite, j'ai trouvé 8fit, l'application de remise en forme complète qui ressemble à un entraîneur personnel et une diététiste disponible 24/7. Bingo.
différence entre la nutrition de l'igname et de la patate douce
«8fit a été conçu pour être le moyen le plus simple et le plus personnalisé pour adopter de saines habitudes de vie, explique l'entraîneur-chef de 8fit, Marife Sanvictores. `` La plupart des applications vous proposent un plan de suivi, soit de remise en forme ou de nutrition, ou si vous avez de la chance, les deux, mais elles ne tiennent pas compte de votre individualité. 8fit vous offre un plan complètement personnalisé.
«8fit a été conçu pour être le moyen le plus simple et le plus personnalisé pour adopter de saines habitudes de vie.
La promesse d'un plan de repas sur mesure (AKA ne plus récurer Pinterest pour des recettes qui répondent à la fois à mes besoins alimentaires et à mes objectifs de santé) et à des séances d'entraînement efficaces qui ne durent que 10 à 20 minutes m'ont définitivement intriguée. Mais certes, j'étais quelque peu sceptique quant à la possibilité de confier ma forme physique à une application. (Je passe beaucoup de temps avec mon téléphone, mais je ne suis pas convaincu qu'il sache ce qui est le mieux pour moi. Pièce A: Beaucoup trop d'heures passées à faire défiler Instagram).
Mais comme 8fit est beaucoup plus abordable que les séances régulières avec un entraîneur personnel ou nutritionniste IRL (seulement 30 $ pour trois mois ou 60 $ pour un an), j'ai décidé de l'essayer. Voici ce qui s'est passé.
Faites défiler vers le bas pour découvrir comment 8fit a créé mon plan personnalisé de fitness et de nutrition et comment c'était de l'utiliser réellement.
Fonctionnement du plan personnalisé
Après avoir téléchargé l'application, vous êtes invité à entrer des informations telles que votre sexe, votre taille, votre poids et d'autres détails sur votre type de corps et vos objectifs. Contrairement à d'autres applications de fitness, le plan n'est pas centré sur le moyen le plus rapide de perdre du poids (bien qu'il puisse vous aider si c'est l'une de vos priorités). Au lieu de cela, il se concentre sur la meilleure approche pour vous faire sentir comme votre moi le plus sain.
C'est parce que, selon Sanvictores, le poids n'est probablement pas votre principal facteur de motivation, même si vous le pensez. `` Le nombre que vous voyez sur l'échelle est un si petit aperçu de l'image complète de votre santé globale, et tout ce qu'il nous dit vraiment, c'est notre relation à la gravité, explique-t-elle. `` Lorsque la plupart des gens disent qu'ils aimeraient perdre du poids '', le plus souvent, le résultat final qu'ils recherchent est un corps plus tonique et plus sain. C'est pourquoi nos plans se concentrent sur des objectifs spécifiques tels que devenir plus en forme, perdre de la graisse ou gagner du muscle. Prêcher.
Pour compléter votre profil, l'application vous demande des repères de fitness, comme le nombre de fois par semaine que vous travaillez généralement (trop pour moi, tbh) et le nombre de pompes que vous pouvez faire (pas assez). Ensuite, cela vous place dans un niveau et le plaisir (lire: burpees) commence vraiment.
Comment les entraînements ont diminué
J'ai testé le niveau 5, qui est appelé le niveau Master dans la catégorie intermédiaire. Le plan se compose de six sessions sur deux semaines, après quoi vous pouvez passer au niveau suivant.
Je ne vais pas mentir, j'étais un peu sceptique quant à l'impact d'un entraînement de 11 minutes. Mais mes doutes étaient essentiellement instantanément sans objet. Chaque session de sueur était super intense (mais aussi super faisable, donc je ne me sentais pas vaincu avant même de commencer), et après 11 minutes d'écrasements de sauts et de burpees, j'étais un croyant (en sueur).
«Si vous faites régulièrement ces entraînements courts et intenses, vous n'aurez pas besoin de passer des heures sur le tapis roulant.
Si cela ne suffisait pas pour me convaincre, 8fit a également la science pour soutenir l'approche abrégée. «La beauté des séances d'entraînement courtes de 8fit est qu'elles sont ancrées dans la science, dit Sanvictores. '(HIIT) produit un effet de postcombustion appelé consommation excessive d'oxygène après l'exercice. Cela signifie que vous brûlez des calories longtemps après avoir terminé l'entraînement. Si vous faites régulièrement ces entraînements courts et intenses, vous n'aurez pas besoin de passer des heures sur le tapis roulant - ces quelques minutes auront un grand impact sur votre santé.
Le 411 au menu
Le niveau de personnalisation du plan de repas offert était ma partie préférée de l'application. En tant que personne ayant trop de restrictions alimentaires aléatoires pour compter, j'ai adoré pouvoir sélectionner des ingrédients problématiques spécifiques à exclure des repas suggérés, plutôt que d'éliminer simplement des groupes d'aliments entiers carte blanche (bien que vous puissiez le faire aussi si cela fonctionne mieux pour vous ).
J'ai aussi adoré qu'une fois que vous avez choisi vos recettes pour la semaine (j'ai choisi l'option de préparation des repas, qui vous donne le même petit-déjeuner, déjeuner et dîner chaque jour - pas le plus flashy, mais cela fonctionne pour mon style de vie), il rassemble un ensemble complet liste d'achats afin que vous sachiez exactement combien de chaque article acheter.
Le plan de repas tire parti des informations que vous fournissez lorsque vous remplissez votre profil pour déterminer vos besoins nutritionnels exacts, de sorte que vous obtenez exactement le bon type et les bonnes quantités de nourriture pour vos objectifs. Mon plan, qui comprenait également deux collations en milieu de journée, m'a gardé satisfait toute la journée (criez à la dose principale de protéines) et au milieu de la semaine, j'ai remarqué que j'étais totalement alerte pendant mes 15 heures habituelles. marasme.
quark faible en gras
«Manger sainement sans conseils peut être déroutant et intimidant.
Et même en tant que personne qui travaille dans l'espace de santé et de remise en forme, c'était agréable d'avoir la confirmation professionnelle que je nourrissais correctement mon corps.
`` Manger sainement sans conseils peut être déroutant et intimidant, en particulier avec toutes les informations disponibles sur ce qui est sain, ce qui ne l'est pas, et pourquoi vous devriez suivre ce nouveau régime à la mode sur Internet chaque semaine, Lisa Booth, diététiste professionnelle et l'une des 8fit's les nutritionnistes internes, dit. «8fit permet de bien manger.
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Photo: 8fit
