J'ai essayé cette modalité de guérison trippante pour la clarté mentale - et je n'arrive toujours pas à croire ce que cela m'a fait ressentir
1/6 Get Started 2/6 Il y a quelques années, une amie m'a parlé d'un cercle de respiration souterraine auquel elle avait assisté à Venice Beach-back lorsque la respiration à l'extérieur des studios de yoga était tais-toi encore.

C'était totalement trippant et cathartique, m'a-t-elle dit. Les gens convulsaient, criaient, sanglotaient de façon incontrôlable. Et elle avait hâte de recommencer.


D'un autre côté, je l'ai déposé instantanément sous Not My Jam. Bien sûr, j'avais fait beaucoup de pranayama en cours de yoga et utilisé fréquemment la respiration profonde pour calmer l'anxiété, mais cela ressemblait à une bête très différente et légèrement effrayante. Perdre le contrôle de mes émotions et de mes fonctions corporelles dans un groupe d'étrangers? Scénario de cauchemar.

La respiration, sous toutes ses formes, a gagné une tonne de crédibilité et de popularité en tant qu'outil de guérison.

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Mais depuis lors, la respiration, sous toutes ses formes, a gagné une tonne de crédibilité et de popularité en tant qu'outil de guérison. Dans leur livre de 2012, Le pouvoir de guérison du souffle, les médecins Richard P. Brown et Patricia L. Gerbarg écrivent: `` Des études révèlent qu'en changeant les schémas de respiration, il est possible de rétablir l'équilibre des systèmes de réponse au stress, de calmer un esprit agité, de soulager les symptômes d'anxiété et de le trouble de stress traumatique (SSPT), améliorer la santé physique et l'endurance, améliorer les performances et améliorer les relations.

Les pratiquants de New York (Erin Telford, Emily Mikaelah) et de Los Angeles (Ashley Neese, Madeline Giles) présentent la modalité à une nouvelle génération de chercheurs, dont beaucoup jurent que cela les a libérés des traumatismes et des dépendances réprimés, ont amélioré leur créativité, et aiguisé leur intuition.


De plus, ces prêtresses respirantes de nouvelle génération semblent toutes baignées d'une aura de paix et de bonnes vibrations, un contraste total avec la confab sombre et infernale que mon ami a décrite il y a tous ces mois. Si je devais respirer comme ces femmes, je me demandais, serais-je serein et brillant comme elles aussi? J'ai pris une grande inspiration et j'ai décidé de le découvrir.

Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai essayé la respiration.

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Pourquoi le souffle?

Mon odyssée a commencé au bungalow Silver Lake de Neese. Le professeur certifié de respiration, le guérisseur d'énergie et l'instructeur de yoga est devenu l'un des praticiens les plus demandés de Los Angeles. J'étais un peu nerveux, car je n'avais aucune idée de ce à quoi m'attendre. Mais son comportement de déesse du Verseau et l'espace rêveur qu'elle partage avec son chat tigré de 11 ans, rempli de cristaux, de lumière du soleil et de la fumée persistante de l'encens copal, m'a immédiatement mis à l'aise.


Il existe de nombreux styles de respiration - certains, comme la modalité altérant l'esprit de la respiration holotrope, sont plus intenses que d'autres - mais la méthode de Neese est un mélange de pranayama yogique et de guérison énergétique pratique. Elle dit que le stress est une des principales raisons pour lesquelles les gens la recherchent.

«J'ai l'impression que la respiration est la dernière maison du quartier. Les gens sont comme, & lsquo; J'ai essayé la thérapie; J'ai essayé ceci et cela, et je suis toujours coincé.


«Habituellement, ce qui est en dessous (le stress) est un inconfort général avec la vie - je ne vis pas pleinement ce que je veux vivre; Je ne risque pas assez; Je ne suis pas aussi créative que je le souhaite », explique-t-elle. «J'ai l'impression que la respiration est la dernière maison du quartier. Les gens sont comme, & lsquo; J'ai essayé la thérapie; J'ai essayé ceci et cela, et je suis toujours coincé.

Elle affirme qu'il y a des contrastes majeurs entre la respiration en groupe et le faire en tête-à-tête, et que chacun vit différemment. «Dans un groupe, vous obtenez cette incroyable énergie collective et vous pouvez vous nourrir d'autres personnes, dit-elle. «Mais j'ai également eu des clients qui sont submergés par l'énergie du groupe. Ils viennent me voir en privé et sont capables de faire bouger les choses différemment. En tant que personne qui a du mal à se laisser aller en groupe, je pense que j'ai été sage de choisir la session individuelle.

Avant de se lancer dans les choses lourdes, Neese passe généralement du temps à enseigner aux clients comment respirer en utilisant le diaphragme et les muscles abdominaux. (La plupart des gens prennent une respiration courte et peu profonde dans leur poitrine, ce qui provoque une tension au cou et aux épaules). Dans mon cas, elle a décidé que `` Inhale-Exhale 101 n'était pas nécessaire - grâce à ma pratique de yoga de longue date - et nous sommes passés directement au programme plus avancé.

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C'est là que les choses sont devenues folles

Neese m'a appris une technique de pranayama simple, en deux parties, à bouche ouverte, qui impliquait de prendre une respiration puissante jusqu'à mon diaphragme, puis une respiration moins profonde, mais tout aussi forte, dans ma poitrine, suivie d'une longue expiration. Elle prescrit des schémas de respiration en fonction des besoins de son client. Dans mon cas, comme je n'avais pas de problème majeur à résoudre, elle en a choisi un qui nettoierait en profondeur mon champ d'énergie.


Une fois que je suis entré dans la rainure, Neese m'a fait allonger et tenir deux grosses tiges de sélénite, qui, selon elle, aideraient l'énergie à se déplacer dans mon corps. Elle a mis un oreiller sur mes yeux, a tamponné des huiles aromatiques sur ma mâchoire, ma poitrine et mes pieds, et m'a fait envoyer mon souffle vers mes hanches. Fondamentalement, une journée au spa, non?

Alors que je continuais de respirer profondément, les picotements devinrent de plus en plus intenses, jusqu'à ce que finalement, tout mon corps ait l'impression d'être électrocuté doucement.

Pas assez. En quelques minutes, je pouvais sentir mes cellules fredonner à une fréquence plus élevée, la plupart de la sensation étant concentrée autour de ma mâchoire et de mon diaphragme. Alors que je continuais à respirer profondément (mais à un rythme normal), les picotements sont devenus de plus en plus intenses, jusqu'à ce que, finalement, tout mon corps ait l'impression d'être électrocuté doucement. Environ 10 minutes plus tard, ma mâchoire était complètement verrouillée. Mes bras et mes jambes se sont transformés en béton. J'ai remarqué une forte sensation à la base de ma cage thoracique et j'ai ouvert les yeux pour m'assurer que le chat de Neese ne m'avait pas sauté dessus.

Elle m'a imploré de commencer à laisser échapper des cris primaires et bâclés, mais je n'ai pas pu gérer plus qu'un gémissement pathétique. Juste au moment où tout a atteint son intensité maximale - après environ 30 minutes, même si cela ressemblait plus à 10-Neese, je devais revenir à un rythme respiratoire normal avec une expiration prolongée, appliquer plus d'huiles essentielles, m'entourer de morceaux de quartz rose et la placer les mains sur mes jambes et le bas de mes pieds.

Il m'a fallu environ 10 minutes de plus avant de pouvoir bouger ou parler à nouveau. Je ne pouvais pas desserrer mes mains pour libérer le sélénite, peu importe mes efforts. Normalement, cela m'aurait envoyé en mode panique, mais d'une manière ou d'une autre, je savais intuitivement que j'allais bien.

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Alors qu'est-ce qui vient de se passer?

Je n'exagère pas quand je dis que ce fut l'une des expériences physiques les plus intenses que j'aie jamais eues - et même si c'était vraiment inconfortable, ce n'était pas complètement désagréable. Alors, que s'est-il passé exactement sur cette table?

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Selon Neese, je ressentais une énergie stagnante se déplacer dans mon corps. `` Lorsque vous remarquez une lourdeur ou une tension pendant que vous respirez, c'est la façon dont votre corps vous montre où vous vous tenez tout au long de la journée, explique-t-elle. Quelle était donc la lourdeur autour de mon diaphragme? «Le plexus solaire est une question de protection émotionnelle, explique-t-elle. «C'est notre domaine le plus vulnérable et c'est pourquoi nous avons tendance à le tendre.

Quant à mon cas de lockjaw, Neese soupçonne qu'il indique un déséquilibre dans le chakra de la gorge, qui régit l'expression de soi. «Il est possible que vous communiquiez davantage, suggère-t-elle. Étant donné que je suis allergique à la vulnérabilité et que j'évite les conversations difficiles, ces évaluations étaient assez précises.

Pourtant, je voulais en savoir plus sur la science derrière ce que j'ai vécu. J'ai donc demandé à mon médecin, Jeffrey Egler, MD, de Parsley Health, ce qui se passe pendant la respiration d'un point de vue physiologique.

Une respiration rapide et profonde nous amène à libérer plus de dioxyde de carbone du corps que d'habitude, ce qui rend le sang plus alcalin et retient plus d'oxygène.

Essentiellement, dit-il, une respiration rapide et profonde nous amène à libérer plus de dioxyde de carbone du corps que d'habitude, ce qui rend le sang plus alcalin et retient plus d'oxygène. «Cet état alcalin peut provoquer des engourdissements, des picotements, des contractions musculaires ou des spasmes s'il est plus grave, explique-t-il. Bien que ces effets secondaires soient courants et ne soient pas nécessairement préoccupants, le Dr Egler dit que si vous commencez à remarquer tout type de changement dans votre état cognitif pendant la respiration, vous devez vous retirer. Pourquoi? «L'hyperventilation a également tendance à provoquer une vasoconstriction dans le cerveau - lorsque les vaisseaux sanguins se contractent plutôt que se dilatent - ce qui peut réduire le flux sanguin et l'oxygène vers le cerveau, dit-il.

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Et le verdict est ...

Avant notre séance, Neese m'a dit que la plupart de ses clients voyaient les résultats instantanément, et j'ai absolument trouvé que c'était vrai.

D'une part, une fois que toutes les tensions se sont dissipées de mon corps, mon retour à la maison a été le trajet le plus agréable aux heures de pointe de ma vie. Le soleil couchant scintillant à travers les branches des palmiers; la mélodie mélancolique d'une chanson de Local Natives sur ma playlist; la douceur herbeuse du matcha glacé que j'ai ramassé en cours de route - mes sens étaient complètement calés, et je n'avais pas besoin de prendre de substances illégales pour y arriver.

Mes sens étaient complètement remontés, et je n'avais pas besoin de prendre de substances illégales pour y arriver.

J'ai également été frappé par une énorme vague d'énergie créative environ une heure après la session, que, malheureusement, je n'avais pas connue depuis longtemps. Je ne pense pas que le travail que j'ai produit en rentrant chez moi était exceptionnellement bon, mais je me suis senti beaucoup plus inspiré pendant que je le faisais.

Bien que mon bourdonnement initial après la respiration ait disparu, j'ai toujours l'impression que quelque chose a changé - le soleil semble toujours un peu plus lumineux; le matcha a toujours un goût un peu plus sucré. Je me sens plus affectueux envers les gens que je rencontre, même les étrangers. Je suis très enthousiaste à propos de mes tâches quotidiennes. On m'a dit que ma peau était superbe. Je ne savais pas que j'avais besoin de guérison, mais apparemment, je l'ai eu. Et tout ce qu'il fallait c'était respirer et expirer.

Une autre voie vers le bonheur: le microdosage de LSD. (Ou du moins, c'est ce que dit un écrivain.) Pour un regain d'humeur légal, essayez ces deux techniques de respiration faciles que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où.

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