Si vous souffrez de lombalgies chroniques, l'acupression pourrait vous soulager - voici comment

Aucune ombre à la médecine occidentale, mais la variété chinoise est de loin ma préférée. Mon acupuncteur m'a sauvé la vie (alerte hyperbole!) Pendant un cycle de congélation des œufs excessivement douloureux, et je compte maintenant sur elle pour tout, de la phytothérapie aux conseils relationnels (seulement certains dont elle est en fait accréditée pour fournir, mais meh).


Aujourd'hui, mon statut de superfan s'est justifié avec la découverte d'une nouvelle étude publiée dans la revue Médicament contre la douleur, qui a révélé que la technique de l'acupression en médecine chinoise peut être utilisée pour soulager efficacement les douleurs au bas du dos. C'est une excellente nouvelle, car toute personne qui a déjà eu des douleurs au bas du dos (lire: littéralement toute personne de plus de 20 ans) sait à quel point il peut être difficile de fonctionner pendant l'agonie.

Pour l'acupuncteur non initié, basé à Los Angeles, Jeiran Lashai, L.Ac., explique que l'acupression est `` l'acte de placer vos mains sur des points d'acupuncture et d'appliquer différents niveaux de pression. Cela peut être fait par un praticien ou à domicile par auto-massage. `` Si vous lisez les textes traditionnels de la médecine chinoise, les points sont utilisés pour débloquer et équilibrer les voies énergétiques dans le corps, mais nous pouvons vraiment décomposer la façon dont les nerfs, la lymphe, les muscles et les tissus conjonctifs du corps peuvent être accessibles pour se libérer et réguler les hormones, par exemple, les analgésiques du corps tels que les endorphines, explique Lashai.

Dans l'étude, les participants ont été divisés en trois groupes. Un groupe - le contrôle - a continué avec toutes les tactiques de gestion de la douleur qu'ils utilisaient, un autre a utilisé l'acupression relaxante auto-administrée et un troisième a utilisé l'acupression stimulante auto-administrée. «L'acupression relaxante est ce que les praticiens de la médecine chinoise appellent« sédatif », tandis que la stimulation est ce que nous appelons« tonifiant », explique Lashai. Bien qu'elle dise que ces méthodes ont également des noms tels que `` pénétrer la fraîcheur du ciel et '' mettre le feu à la montagne, cela ne signifie pas qu'elle ou un autre pratiquant va givrer quelqu'un ou les incendier. `` Vous pouvez penser à cela comme suit: si quelqu'un est épuisé, je vais faire de mon mieux pour essayer de le réchauffer et aider à augmenter son niveau d'énergie, tandis que si quelqu'un a une blessure, je peux essayer de soulager une partie de la pression ou la douleur en «refroidissant» la zone et en permettant au sang de mieux circuler, dit-elle.

Un toucher plus léger est considéré comme relaxant tandis qu'un toucher plus lourd est considéré comme stimulant.


la levure nutritionnelle profite aux cheveux

Totalement clair, non? Lashai admet qu'il est difficile à expliquer en termes simples. «Lorsque j'utilise des aiguilles d'acupuncture, cela a à voir avec la profondeur d'insertion de l'aiguille et la direction dans laquelle je déplace les aiguilles, dit-elle. `` Pour ce faire avec l'acupression, j'utiliserais une pression plus forte pour tonifier et une pression plus légère pour mettre sous sédation. En d'autres termes, un toucher plus léger est considéré comme relaxant tandis qu'un toucher plus lourd est considéré comme stimulant, ce qui a du sens dans n'importe quelle langue.

Les participants à cette étude particulière ont été formés à l'une ou l'autre des techniques d'acupression, qu'ils ont ensuite effectuées sur eux-mêmes pendant 27 à 30 minutes par jour pendant six semaines. Les deux groupes d'acupression ont éprouvé un plus grand soulagement par rapport au groupe témoin.


Étant donné que la gestion typique des maux de dos repose sur des analgésiques qui peuvent être addictifs (salut, épidémie d'opioïdes) au pire et entraîner au mieux des effets secondaires désagréables, les thérapies non médicinales telles que l'acupression sont une alternative souhaitable. Pour cette raison, la carrosserie est de plus en plus populaire au-delà du laboratoire.

Lashai dit qu'il est facile de copier également les techniques d'acupression utilisées par les participants à l'étude à la maison:

1. «Mettez vos mains sur votre taille. L'endroit où vos pouces frappent votre dos, à mi-chemin entre la colonne vertébrale et les côtés, est un bon point pour appliquer une pression avec vos pouces. Laissez vos pouces reposer là-bas avec différentes quantités de pression pendant une minute ou deux.


conceptions de studio de fitness

2. «Ensuite, j'aime prendre mes mains et frotter très vigoureusement le bas du dos avec la paume de mes mains. Cela crée un peu de sensation de chaleur et aide juste à réchauffer un peu les tissus.

3. «Ensuite, je frotte l'arrière de mon genou avec mon pouce, dans le pli derrière la jambe, encore une minute ou deux de chaque côté.

4. «Enfin, j'aime terminer avec une sorte d'auto-accolade. Si vous allez vous étreindre, vous constaterez souvent que vous avez quelques taches douloureuses le long des côtés de vos côtes (pour les femmes, cela tombe juste près de la ligne de soutien-gorge). C'est un excellent point pour déplacer le flux sanguin et aider à soulager les douleurs corporelles générales et articulaires. C'est une partie négligée du corps car elle se trouve sous les bras, et encore une fois, tout ce que vous pouvez faire pour aider à faire circuler le sang et la lymphe vous fait généralement vous sentir mieux.

L'acupression peut également être utilisée pour soulager la tension de la mâchoire, les maux de tête, le syndrome prémenstruel et la dépression, les problèmes de sinus, les douleurs au cou et l'insomnie ou l'insomnie. «Et c'est sûr, dit Lashai. «Vraiment pour n'importe quoi, vous pouvez toucher un autre humain d'une manière douce et il se sentira mieux.


Question: Est-ce que ces graines d'oreille d'acupression à la mode vraiment travail? De plus, voici comment planifier la journée parfaite, selon la médecine chinoise.