Je suis très reconnaissant pour le monde des extraits de plantes depuis que j'ai découvert les huiles essentielles. Les incorporer dans votre vie présente de nombreux avantages: vous pouvez utiliser de l'huile d'arbre à thé pour combattre l'acné, par exemple, ou ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à votre diffuseur pour vous aider à vous endormir dans un sommeil paisible. Mais le pouvoir le plus utile et le plus étonnant qu'ils possèdent? Les huiles essentielles peuvent aider à affiner la concentration.
J'ai essayé tout ce que je pouvais pour m'aider à rester concentré au travail, des adaptogènes à plus de sommeil en passant par l'élimination de toutes les distractions autour de moi en vain. J'ai donc pensé que je pourrais aussi bien essayer les huiles essentielles pour voir ce qu'elles étaient capables de faire. Le pouvoir de l'aromathérapie est légitime, après tout.
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«Notre sens de l'odorat peut avoir un effet profond sur notre esprit, explique Amy Galper, aromathérapeute certifiée et fondatrice du New York Institute of Aromatic Studies. `` Lorsque nous sentons quelque chose, les molécules aromatiques déclenchent une impulsion électrique qui envoie ensuite un signal à la partie de notre cerveau appelée système limbique, qui est responsable de notre capacité d'apprendre et de nous souvenir, de notre comportement, conscient et inconscient, et est également responsable de la fabrication des enzymes et des protéines qui composent nos hormones, qui régulent et contrôlent toutes les actions de notre corps. Et donc, selon Galper, lorsque vous sentez une huile essentielle qui contient un ensemble particulier de molécules, elle peut alors déclencher des comportements, des humeurs et des émotions, vous aidant à vous concentrer, à vous concentrer et à être vigilant.
C'est pourquoi chaque huile essentielle différente est utilisée pour une multitude de choses. «Chaque huile essentielle a un profil chimique unique, ce qui signifie qu'elle présente ses propres avantages potentiels, explique Damian Rodriguez, DHSc, MS, scientifique de la santé et de l'exercice de doTerra. `` Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour favoriser la concentration, vous voudrez rechercher des huiles qui ont des propriétés calmantes et équilibrantes, comme le vétiver ou le basilic, ou des propriétés énergisantes, comme la menthe verte ou le pamplemousse.
Pour profiter de cet avantage induisant la concentration, vous avez des options: Galper note que vous pouvez les utiliser dans un diffuseur pour dissiper le parfum dans votre chambre ou votre bureau, ou essayez quelques gouttes sur une boule de coton pour flairer quand vous avez besoin de vous concentrer appels.
Essayez ces huiles essentielles améliorant la concentration
Romarin (Rosmarinus officinalis): Le romarin n'est pas seulement une herbe à saupoudrer sur vos pâtes sans gluten: il peut également vous aider à vous concentrer. «C'est un arbuste à fleurs à feuilles persistantes qui fait partie de la famille des herbes culinaires à la menthe, et l'huile essentielle est distillée des sommités fleuries, explique Galper. «Cette huile est riche en molécules qui se révèlent très protectrices et favorables à notre bien-être général. L'arôme offre une expérience de clarté et de purification profondes, et peut dynamiser nos pensées et exercer notre mémoire. Il favorise la respiration, la circulation, la détoxification et le renforcement intérieur.
Menthe poivrée (Mentha piperita): Vous savoir quand vous pouvez sentir la menthe poivrée. C'est un parfum très distinct qui détient des pouvoirs: `` La menthe poivrée est l'huile parfaite à atteindre lorsque vous vous sentez coincé et léthargique et que vous avez besoin d'un coup de pouce stimulant pour rester éveillé et concentré, explique Galper. Oui s'il vous plaît. Elle ajoute que c'est un antimicrobien, un antiseptique, un antibactérien et aide à éliminer les douleurs inflammatoires. `` La menthe poivrée est extrêmement édifiante, clarifiante et ouvre votre souffle pour aider à clarifier votre esprit, tout en vous aidant à bouger et à vous concentrer. Points bonus pour soulager la tension nerveuse et un ventre nerveux.
Pamplemousse (Citrus paradisi de) Vous pourriez vous tourner vers le pamplemousse le matin pour donner un coup de pouce sain à votre journée. Selon Galper, les fruits acides peuvent faire de même pour vos sens. «L'huile essentielle de pamplemousse est très édifiante et énergisante, et disperse la stagnation et les pensées et sentiments négatifs, dit-elle. «Il offre clarté et concentration, et est idéal à ajouter à toutes sortes de soins corporels topiques ou dans les brumes ou diffuseurs aromatiques. L'extrait de fruit est également antibactérien, un astringent, et est connu comme un parfum joyeux.
Vétiver (Chrysopogon zizanioides): Il y a de fortes chances que vous ayez été initié au vétiver dans un parfum au parfum enivrant. Mais c'est une huile essentielle utile quand il s'agit de se concentrer. «L'huile de vétiver est composée de plusieurs sesquiterpènes, ce qui lui confère un effet d'ancrage sur les émotions, explique le Dr Rodriguez. `` Lorsque vous ressentez des sentiments anxieux, énervés ou stressés, utilisez de l'huile de vétiver par voie topique - comme sur le dessous de vos pieds ou à l'arrière de votre cou - avec une huile de support ou diffusez-la pour aider à fournir un effet apaisant et ancrant sur vos émotions.
Basilic (Ocimum): C'est excellent sur la pizza, bien sûr, mais sous forme d'huile essentielle, le basilic peut également vous aider à vous concentrer. «L'huile de basilic offre de grands avantages à la fois à l'esprit et au corps en raison de sa teneur élevée en linalol, ce qui en fait une application idéale pour aider à réduire les sensations de tension lorsqu'elle est appliquée sur les tempes et l'arrière du cou, explique le Dr Rodriguez. «Vous pouvez également l'utiliser dans un diffuseur pour favoriser le sens de la concentration lors de vos études ou de votre lecture.
Menthe verte (Mentha spicata): Une autre huile essentielle fraîche de menthe peut également être utilisée pour vous aider à vous concentrer: la menthe verte. «Le principal composant chimique de l'huile essentielle de menthe verte est la carvone, qui contient des propriétés énergisantes qui contribuent fortement aux capacités d'amélioration de l'humeur de l'huile, explique le Dr Rodriguez. «Lorsqu'elle est diffusée, l'arôme nettoyant et énergisant de l'huile de menthe verte encourage un sentiment de concentration tout en exaltant l'humeur.
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