Lorsque vous êtes sous le temps, il y a peu de chances que vous ne fassiez pas grand-chose pour vous sentir à nouveau comme vous. (Jetez votre gorgée de rouge à lèvres rouge nouvellement infesté de gorgées.) Mais abandonner le café? Si vous êtes un passionné de Java, c'est une pilule difficile à avaler.
La vérité est qu'il y a des avantages et des inconvénients à boire du café lorsque vous êtes malade. À certains égards, cela peut entraver la capacité de votre corps à rebondir. Mais le café a également certaines propriétés qui peuvent vous aider à être opérationnel, il y a donc quelques facteurs différents à peser lorsque vous vous demandez si vous devez transmettre votre habitude de matin préférée.
Pour régler définitivement le dilemme du sirop contre la caféine ou la toux, j'ai consulté Jenny Beth Kroplin, diététicienne de Nashville, RD, LDN, CLC. Faites-moi confiance quand je dis que vous voudrez garder ses pensées à l'esprit la prochaine fois que vous sentirez les reniflements arriver.
Continuez à lire pour savoir si c'est * vraiment * une bonne idée de boire du café lorsque vous êtes malade.
Commencez 2/4 Le cas pour sauter du café pendant une maladie…
Commençons par les mauvaises nouvelles. Malheureusement, la caféine peut être déshydratante et, comme vous l'avez probablement entendu, la règle d'or pour surmonter un bug est l'hydrate, l'hydrate, l'hydrate. `` Pendant que vous êtes malade, il est très important de rester au top de l'hydratation pour aider le corps à fluidifier le mucus (et) à remplacer les liquides perdus, explique Kroplin.
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De plus, un coup de caféine peut interrompre votre sommeil, ce qui en fait également un choix de boisson risqué lorsque vous êtes malade. Vous savez probablement qu'obtenir suffisamment de repos est important pour la santé globale, mais c'est particulièrement crucial lorsque vous ne vous sentez pas bien.La recherche montre que votre système immunitaire est à son meilleur lorsque vous obtenez suffisamment de zzz, et le café peut potentiellement gâcher votre fermer les yeux.
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… Et un argument pour la caféine comme d'habitude
Mais ce n'est pas tout buzzkill (littéralement). Le café a en fait certains avantages lorsqu'il s'agit de se sentir mieux. `` Le café est une riche source d'antioxydants polyphénoliques qui combattent les maladies, explique Kroplin.La recherche suggère que l'activité antioxydante du café, en particulier des acides féruliques et caféiques, a des effets anti-inflammatoires, antibactériens et antiviraux, dit-elle. «Tout cela peut aider le corps à guérir d'une maladie.
De plus, les polyphénols du café peuvent être utiles pour réduire l'inflammation. «Quand nous pouvons réduire l'inflammation dans le corps, (cela) peut aider à préparer le terrain pour la guérison et le bien-être, explique Kroplin.
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Mais l'avantage le plus évident du café lorsque vous êtes malade est, vous l'aurez deviné, un regain d'énergie. Une étude a révélé que le café contribuait à réduire le malaise général associé au rhume. 46 personnes atteintes de rhume ont reçu du café contenant de la caféine, du café décaféiné ou du jus de fruits. Les participants à l'étude qui avaient consommé du café contenant de la caféine ont signalé une vigilance et des performances accrues, comparables à celles d'un groupe de sujets non malades. (Les participants malades qui ont pris du café décaféiné ont également constaté une amélioration). «La caféine du café peut en fait aider à compenser cette sensation de lenteur et à stimuler votre humeur, explique Kroplin. Et c'est particulièrement bénéfique si vous ne peut pas prendre un jour de maladie du travail.
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Le verdict
En bout de ligne? Si vous êtes un buveur de café régulier, il n'est pas nécessaire de sauter votre java habituel et de gérer tous les symptômes supplémentaires qui en résulteraient simplement parce que vous êtes malade. «Si une tasse chaude et réconfortante de Joe sonne bien, en avoir une, dit Kroplin.
Elle recommande de s'en tenir à moins de deux tasses par jour, et si vous êtes vraiment inquiet, essayez de passer au demi-café ou au décaféiné. Pour éviter de perturber votre sommeil, essayez de ne pas l'avoir tard dans l'après-midi et assurez-vous de vous hydrater tout au long de la journée avec d'autres boissons.Kroplin recommande également de démarrer votre matinée avec un grand verre d'eau avant le café, et vous pouvez sirotez également des tisanes ou du bouillon.
praticienne en thérapie par les anges
«Avec modération, associé à d'autres boissons hydratantes comme l'eau, le café aide réellement le corps à guérir physiquement et émotionnellement», explique Kroplin. Parce que parfois, une tasse de confort chaude est exactement ce que le médecin a ordonné.
Réduisez vos chances de tomber malade en premier lieu avec cette soupe renforçant l'immunité. Trop tard? Voici comment débarrasser votre maison des germes une fois que vous vous sentez mieux.
