Si la diffusion de basilic est votre nouvelle façon de mieux vous concentrer au travail, ou si vous ne jurez que par une touche de clou de girofle sur une dent endolorie, vous avez été mordu par le bug des huiles essentielles. Mettez ces mauvais garçons dans votre bain, lotion, lessive, brownies, attendez une minute. Est-ce que ce dernier a provoqué un effet sonore record dans votre cerveau, comme il l'a fait pour moi? Le reniflement et le moussage sont pratiquement routiniers, mais pouvez-vous vraiment ingérer des huiles essentielles?
La réponse est essentiellement: oui mais, peut-être que vous ne devriez pas. L'ingestion de certaines huiles essentielles en toute sécurité est soumise à des mises en garde et à des débats, et elle n'est pas recommandée sans les conseils d'un herboriste qualifié. «Le but de la distillation des composants aromatiques (à partir de plantes) était tout simplement parce que nous voulions capturer leur odeur, explique Amy Galper, aromathérapeute et co-fondatrice du New York Institute of Aromatic Studies. «Nous avons compris le pouvoir de l'arôme (d'affecter) notre esprit, notre vie spirituelle et notre santé physique. L'ingestion est donc en dehors des limites de l'utilisation prévue des huiles essentielles - raison suffisante pour procéder avec prudence.
Donc, avant de vous contenter, voici ce que vous devez savoir sur l'ingestion d'huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont incroyablement puissantes lorsqu'elles sont ingérées…
Si les huiles essentielles sont faites pour leur parfum, pourquoi voudrait-on les ingérer? Galper dit que les gens le font pour «une livraison plus concentrée grâce à la digestion.
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C'est précisément pourquoi Yufang Lin, MD, spécialiste en médecine intégrative à la Cleveland Clinic, met en garde contre la déglutition des huiles essentielles. «J'adore l'aromathérapie, explique le Dr Lin. Mais, «Je préviens habituellement les gens de ne pas le prendre par voie orale parce que c'est un médicament très fort… Vous pouvez en prendre trop, trop rapidement sans vous en rendre compte. Et cela peut devenir toxique.
… Et peut donc être dangereux
Les huiles essentielles peuvent être naturelles, mais cela ne signifie pas qu'elles sont intrinsèquement sûres. «Les molécules et les composants chimiques qui composent les huiles essentielles irritent les tissus des muqueuses, explique Galper. Avaler des huiles essentielles peut brûler la muqueuse de la bouche, de l'œsophage, de la muqueuse intestinale et au-delà dans le tube digestif. Le Dr Lin dit que des nausées, des maux d'estomac et des malaises neurologiques comme des douleurs nerveuses et des engourdissements peuvent également survenir, surtout si vous en prenez trop. Comme tout type de médicament, il peut également affecter différentes personnes de différentes manières.
Boire des gouttes d'huile essentielle droite est un pas
Pensez-y: lorsque vous les mettez sur votre peau, vous savez utiliser une huile de support pour éviter les irritations. Considérons maintenant le fait que notre tube digestif est beaucoup plus sensible. «Nous devons avoir la même attention si nous voulons l'avaler, dit Galper.
Étant donné que l'eau et l'huile ne se mélangent pas, la dilution des gouttes d'eau ne fonctionnera pas non plus - c'est juste un autre aller simple pour l'irritation. Au lieu de cela, Galper dit que vous pouvez prendre une ou deux gouttes avec une huile de support, du miel ou des capsules avec de l'huile MCT ou de la glycérine végétale, de sorte que l'huile essentielle se dissout et n'endommagera pas votre système. Quant à les utiliser pour aromatiser les aliments, le Dr Lin dit que c'est probablement correct si c'est une petite quantité dans une recette testée (comme une ou deux gouttes par deux à trois tasses de nourriture), mais elle recommande toujours de faire preuve de prudence.
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Il existe certaines «huiles sûres, et d'autres à éviter à tout prix
La Food and Drug Administration (FDA) tient une liste des huiles essentielles qui sont généralement reconnues comme sûres, mais cette liste n'est pas évangélique. La FDA ne réglemente pas non plus les huiles essentielles, ce qui rend le choix encore plus délicat. Recherchez une marque dépourvue d'additifs d'une entreprise transparente quant à l'endroit où elle cultive ses plantes et à la façon dont les huiles sont extraites.
Gardez à l'esprit que certaines huiles peuvent être particulièrement toxiques et ne doivent jamais être avalées, comme le théier, l'eucalyptus et le wintergreen. «Honnêtement, si vous mettiez une goutte de quoi que ce soit sur votre peau et que cela vous ferait immédiatement démanger, je n'en mangerais pas, dit Galper. Elle évite également les huiles comme la cannelle, le thym et l'origan.
Parlez avec un professionnel avant de l'essayer
Morale de l'histoire: Il est possible d'ingérer des huiles essentielles en toute sécurité, mais c'est complexe et doit toujours être fait sous la direction d'un herboriste qualifié. «Ils ne devraient jamais être abandonnés, dit Galper. Un professionnel saura quelles huiles sont sûres et travaillera avec vous pour administrer des doses correctes et non toxiques. Votre meilleur pari? Allumez ce diffuseur…
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