«Le foie est l'un des organes les plus actifs du corps, explique Elissa Goodman, nutritionniste holistique et experte en hygiène de vie. En effet, sa description de travail est longue: elle nous aide à décomposer et à digérer les aliments, elle stocke les vitamines et minéraux essentiels, et elle élimine les toxines du système, entre autres. Il n'est donc pas étonnant que «les nettoyages du foie soient devenus si populaires dans les cercles holistiques de bien-être - on pense qu'ils améliorent la fonction de cet organe d'une importance vitale et, à son tour, notre santé et notre bien-être en général.
Avant de plonger plus loin, clarifions d'abord ce qu'est exactement un nettoyage du foie et ce qu'il n'est pas. «Lorsque nous parlons de nettoyage du foie, nous devons parler de nettoyage du corps, dit Le régime Detox auteur Elson Haas, MD. «Vous ne détoxifiez ni ne nettoyez individuellement aucun organe en particulier. Ainsi, l'expression «nettoyage du foie est une sorte d'abus - ce n'est pas seulement le foie.
Mais le nettoyage en général fonctionne-t-il réellement? Tout le monde n'est pas d'accord à ce sujet, mais Goodman pense que cela peut absolument être bénéfique droite façon. Elle recommande d'éviter les suppléments de nettoyage du foie en vente libre, car ils ne sont pas réglementés par la FDA et beaucoup n'ont pas été testés cliniquement pour leur efficacité.
Au lieu de cela, elle croit que la meilleure façon et la plus saine de donner de l'amour à votre foie est la bonne façon à l'ancienne: mener une vie saine. Il ne s'agit pas de faire un nettoyage super intense et ponctuel. L'objectif est d'apporter de petites modifications à votre alimentation et à votre mode de vie qui soutiennent la santé du foie.
Elle suggère d'incorporer des ingrédients plus favorables au foie dans votre alimentation, tels que les légumes crucifères (comme le brocoli, le chou et les choux de Bruxelles), qui aident à éliminer les produits chimiques et autres toxines du corps. La deuxième étape consiste à éliminer toutes les mauvaises choses - nous parlons des aliments transformés, des huiles hydrogénées, du sucre raffiné, de l'alcool et de l'excès de caféine.
Si vous pensez que votre foie a besoin d'un CCM supplémentaire, Goodman dit que vous pouvez également consommer des suppléments de haute qualité. (Après avoir consulté votre médecin, bien sûr.) Le chardon-Marie est un biggie connu pour ses pouvoirs détoxifiants. «Il aide à éliminer l'accumulation de métaux lourds, de médicaments sur ordonnance, de polluants environnementaux et d'alcool dans le foie, explique Goodman. Il y a aussi le curcuma, qui peut protéger contre les dommages au foie, et la racine de bardane, qui aiderait à nettoyer le sang.
tu n'es pas d'humeur tu es d'humeur
Une fois bien fait, les avantages d'avoir un foie fonctionnant de manière optimale incluent une perte de poids, un système immunitaire renforcé, une énergie et une vitalité accrues et une peau plus lumineuse. Mais le processus pour y arriver n'est pas toujours facile pour tout le monde, comme nos experts sont sur le point de l'expliquer.
Prêt à donner à votre foie et au reste de votre corps une mise au point? Lisez la suite pour savoir à quoi vous attendre.
Comment vais-je me sentir lors d'un nettoyage axé sur le foie?
Réponse courte: vous ne vous sentez peut-être pas si bien, mais cela ne devrait pas être quelque chose que vous ne pouvez pas gérer. Si vous suivez les conseils de Goodman et que vous vous concentrez sur un mode de vie sain et respectueux du foie au lieu de prendre des suppléments de nettoyage du foie achetés en magasin, l'expérience globale devrait être douce, dit-elle, avec des effets secondaires très minimes.
Le Dr Haas fait écho à l'idée que la plupart des gens ne ressentent pas d'effets secondaires graves. Cependant, la mesure dans laquelle vous les ressentez dépend du nombre d'habitudes malsaines que vous essayez d'abandonner. Donc, si vous avez l'habitude de manger beaucoup de malbouffe et de boire une bouteille de vin tous les soirs, vous pourriez avoir plus de mal à nettoyer. (Si vous avez déjà essayé n'importe quel type de nettoyage, vous connaissez probablement la lutte.)
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des effets secondaires. L'une, dit-il, est parce que votre corps passe par le retrait de tout ce dont il dépend (c'est-à-dire la caféine et le sucre). De nombreux experts estiment qu'une autre raison est que vous libérez des toxines stockées, qui circulent dans votre corps avant de sortir de votre système par l'urine, les selles, la peau et la sueur. En d'autres termes, vous pourriez vous sentir pire avant de vous sentir mieux.
Mais ne t'inquiète pas. Habituellement, dit le Dr Haas, vous pourriez vous sentir un peu génial pendant un ou deux jours au plus. Dans l'ensemble, les avantages l'emportent de loin sur les effets secondaires si vous nettoyez votre alimentation et apportez des changements de mode de vie sains.
nez gercé par le froid
D'accord, mais quels sont les effets secondaires du «nettoyage du foie»?
1. Maux de tête et irritabilité
Les maux de tête et les changements d'humeur sont courants lorsque vous modifiez vos habitudes alimentaires. «La meilleure façon de réduire ces symptômes est de passer au nettoyage, dit Goodman. «Réduisez lentement le sucre, le café et les aliments transformés, ce n'est donc pas un changement radical pour votre corps. Aussi, buvez beaucoup de liquides - environ la moitié de votre poids corporel en onces par jour est une bonne règle de base - pour rester hydraté.
2. Fatigue
La fatigue liée au nettoyage est également assez courante. «Cela a beaucoup à voir avec le changement de vos habitudes alimentaires et cela passera avec le temps, dit Goodman. Les changements dans votre métabolisme peuvent également contribuer à vous sentir über fatigué pendant un nettoyage, tout comme la carence en calories.Par conséquent, si vous remarquez que votre fatigue dure plus de quelques jours, jetez un œil à votre alimentation et assurez-vous de manger suffisamment.
aliments qui aident les maux de tête
3. Nausées et maux d'estomac
Les nausées ou les maux d'estomac sont plus fréquents si vous faites un nettoyage du foie à base de suppléments, dit Goodman, parce que vous consommez des choses auxquelles votre corps n'est pas habitué. Le remède? Buvez plus d'eau pour vous déplacer le long des déchets et soulager les maux d'estomac. (Boire beaucoup de H2O est le protocole de nettoyage OG, après tout.)
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