Au cours des dernières années, la Maca a consolidé sa réputation de chérie du bien-être. Et pour cause: les avantages signalés incluent l'amélioration des niveaux d'énergie, de la libido, de la fertilité, etc. Lorsque vous parlez de quelque chose d'aussi sensible et important que la fertilité, vous devez vous assurer de regarder au-delà du battage médiatique et de creuser ce qui est vraiment connu au sujet de cet adaptogène bourdonnant.
Pour commencer, qu'est-ce que la maca? Pour ceux qui ne la connaissent pas déjà, la maca, également connue sous le nom de ginseng péruvien, est une plante comestible originaire d'Amérique du Sud. Faisant partie de la famille des crucifères (avec le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles), il prospère dans les montagnes des Andes au Pérou, où il est cultivé et utilisé comme aide à la fertilité pendant au moins 3000 ans.
En Amérique du Sud, le légume ressemblant à un radis ou à un navet est une source de nourriture principale, en particulier pour ceux qui vivent dans les montagnes où pousse la maca. Là, le tubercule, qui a plus le goût d'une pomme de terre (avec une touche de caramel au beurre, selon certains), est généralement cuit dans une bouillie, ajouté à des plats comme les empanadas, ou moulu en farine pour les pains et les gâteaux. Aux États-Unis, vous trouverez plus probablement la racine séchée et broyée en poudre ou en supplément sous forme de premier choix pour saupoudrer dans votre smoothie.
Bien qu'il y ait peu de recherches formelles qui ont été effectuées sur les effets de la maca et de la fertilité, voici ce que nous avons appris des recherches disponibles et de nombreux rapports vantant les avantages pour la fertilité et la santé de ce superaliment sud-américain. Et assurez-vous de consulter votre médecin avant d'ajouter tout de nouveaux suppléments ou herbes à votre alimentation, surtout si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques ou si vous prenez des médicaments contre la fertilité.
Continuez à lire pour apprendre 5 façons dont la racine de maca peut augmenter la fertilité.
1. C'est un aphrodisiaque naturel
La maca a longtemps été utilisée pour ses qualités améliorant la libido, selon la légende, elle était si appréciée pour sa puissance qu'elle a même été utilisée comme monnaie d'échange. Les guerriers impériaux incas consommaient de grandes quantités de maca avant la bataille pour augmenter leur force et leur virilité. Plus récemment, des études ont montré que la racine de maca peut atténuer certaines formes de dysfonction sexuelle et peut également augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité chez les hommes.
2. La maca est riche en vitamines et minéraux
Il y a une raison pour laquelle la maca est considérée comme un superaliment. Il est riche en calcium et en potassium, contient des oligo-éléments de fer, d'iode, de cuivre, de manganèse et de zinc, ainsi que des vitamines B1, B2, C et D.La maca est également une protéine complète, contenant les neuf acides aminés essentiels que le le corps ne peut pas produire tout seul. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, est essentielle à la santé reproductive. De plus, de nombreux nutriments disponibles dans la maca soutiennent également l'équilibre hormonal (plus d'informations ci-dessous), ce qui peut conduire à des œufs plus sains.
3. C'est un équilibreur hormonal et un réducteur de stress
Aider le corps à faire face aux hormones du stress et de l'équilibre peut être un avantage clé pour améliorer vos chances de concevoir. La recherche a montré que l'utilisation de la maca peut réduire la dépression et l'anxiété. Comment la maca y parvient-elle? Comme le ginseng traditionnel, la maca est une plante adaptogène (plantes non toxiques qui peuvent aider le corps à réguler le stress). Plus précisément, la maca soutient le système endocrinien, régulant la communication entre l'hypothalamus et les glandes pituitaires, ce qui aide à équilibrer la production d'hormones. En plus de ses qualités adaptogènes, une petite étude sur la postménopause a montré que la maca était capable d'abaisser la tension artérielle.
4. Il renforce votre système immunitaire
La valeur nutritive de la Maca (en particulier ses niveaux élevés de magnésium, un amplificateur connu du système immunitaire) et ses qualités adaptogènes qui aident à équilibrer les hormones et à réduire le stress, peuvent également aider à soutenir votre système immunitaire. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont des problèmes de fertilité liés à l'immunité.
5. Vous pouvez l'utiliser pour un pick-up le matin au lieu du café
Il est souvent conseillé aux femmes qui tentent de concevoir de réduire leur consommation de caféine. Si vous avez une habitude quotidienne de Starbucks et que vous cherchez un substitut au café ou à d'autres formes de caféine (oui, le matcha a aussi de la caféine), la maca peut vous aider. La maca ne contient aucun stimulant comme la caféine, mais dynamise le corps grâce à sa valeur nutritive et éventuellement en stabilisant la glycémie pour éviter les pics et les collisions. Ces qualités font également de la maca un énergisant durable, vous aidant à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée au lieu de grimper et de s'écraser comme vous le feriez avec du café.
Maintenant que vous êtes dans le train maca, pouvez-vous avoir trop de ça? Découvrez également comment les adaptogènes peuvent aider votre peau stressée.
miley cyrus pédé
