Des célébrités comme Emma Stone, Mandy Moore et Alison Brie ne se contentent pas avoir corps solides et toniques. Ils travaillent dur pour eux, tout comme nous autres humains. Pourtant, ils ont quelques secrets à partager: selon leur entraîneur Jason Walsh, fondateur de l'espace de remise en forme Rise Nation, les guerriers d'entraînement étoilés ont commencé lentement dans leurs routines d'entraînement en force et ont augmenté l'intensité à partir de là.
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Pour la plupart, Walsh dit que ses clients maintiennent leurs séances d'entraînement initiales à un minimum de deux jours de musculation par semaine, surtout s'ils n'ont pas l'habitude de s'entraîner régulièrement.
Même si vous avez probablement repéré des poids lourds de Deadlifting Stone au gramme, elle ne réservait pas des séances d'entraînement ridiculement longues avec Walsh dès le départ. Pour la plupart, Walsh dit que ses clients maintiennent leurs séances d'entraînement initiales à un minimum de deux jours de musculation par semaine, surtout s'ils n'ont pas l'habitude de s'entraîner régulièrement. «Beaucoup de mes clients viennent me voir avant d'avoir un projet la plupart du temps, a-t-il dit à Self. «C'est mieux ainsi que d'essayer de faire tapis et de se sentir frustré ou blessé.
Parce que le surentraînement lorsque vous n'avez pas travaillé régulièrement vous mettra sur la voie rapide de l'épuisement professionnel, des blessures et des douleurs excessives, Walsh s'assure que ses clients atteignent leurs objectifs à long terme en commençant par les bases pour développer leur force. Finalement, ils se lancent dans des entraînements plus difficiles, comme la transpiration et la transpiration, une fois qu'ils se sentent à l'aise.
Après un entraînement intensif, ne serait-ce que quelques jours par semaine, vous remarquerez une différence, ajoute-t-il. `` Lorsque les muscles sont forts, ils soutiennent le système squelettique et vous serez surpris de voir combien vous pouvez retirer du conditionnement (entraînements) que vous finissez par faire, a expliqué Walsh. Hé, l'avantage d'être un boss total lors de vos entraînements préférés, que ce soit des intervalles de course ou du Pilates, pourrait à lui seul mériter les conseils d'experts de Walsh, non?
Voici le mouvement de renforcement de base de la skieuse olympique Lindsey Vonn. Ou, rencontrez l'entraîneur dont vous avez besoin de savoir si vous voulez développer une force sérieuse.
