Si vous avez déjà côtoyé une personne qui sent comme si elle se baignait dans de l'eau de Cologne, vous serez très conscient que certains parfums peuvent vous faire battre la tête. (Flashback personnel: se faire hotbox par Acqua Di Gio dans la voiture d'un chauffeur de lycée.) Mais il s'avère que renifler des huiles essentielles pour les maux de tête peut avoir exactement contraire effet.
«Les huiles essentielles peuvent aider à soulager les maux de tête de différentes manières, explique la chimiste et pharmacienne Lindsey Elmore, PhD. Certains de ces avantages sont physiques. «Ils peuvent détendre certains muscles autour du cou, du visage et de la tête pour aider à soulager les tensions qui peuvent déclencher des maux de tête. Ils peuvent également induire une augmentation significative du flux sanguin vers le front après une application locale, explique-t-elle. Les huiles essentielles peuvent également aider à `` bloquer la transmission de la douleur, désensibiliser les fibres de la douleur et réduire l'inflammation '', ajoute Sara Crystal, MD, neurologue et spécialiste des maux de tête, conseillère médicale pour la start-up de traitement de la migraine Cove.
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Mais il peut également y avoir un élément mental à l'utilisation d'huiles essentielles pour les maux de tête, explique le Dr Elmore. «Les arômes d'huiles essentielles aident à libérer les blocages émotionnels et peuvent apaiser l'esprit, dit-elle. (Utile si votre mal de tête est causé par un collègue trop bavard ou un frère vampire d'énergie.)
Alors pourquoi ai-je d'abord mal à la tête?
Il est normal que les huiles essentielles attaquent les maux de tête sous tant d'angles différents, car la condition est extrêmement complexe. Selon les Drs. Elmore et Crystal, il y a un ton des raisons pour lesquelles vous pourriez en avoir un en premier lieu. Ceux-ci inclus:
- La déshydratation
- Mauvais sommeil
- Buvant de l'alcool
- Les allergies
- Changements hormonaux
- Stress
- Certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre
- Congestion des sinus
- Météo
- Excès de caféine (ou trop peu, si vous êtes accro)
- Des lumières vives (ou la lumière de vos appareils numériques)
Il existe presque autant de types de maux de tête qu'il y en a plus de 150, selon l'International Headache Society. Et tous ne répondent pas aux huiles essentielles. «Les maux de tête et migraines de type tension ont tendance à être plus sensibles aux huiles essentielles que les autres types de maux de tête, explique le Dr Crystal. En effet, les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour combattre les symptômes du stress, explique le Dr Elmore, une cause majeure de céphalées de tension et de migraines.
Aussi: Si vous rencontrez des maux de tête plus fréquents ou plus graves que d'habitude, ou vous empêchent de faire des activités normales, vous devriez les faire vérifier par un médecin avant d'explorer d'autres remèdes. Et si vous avez mal à la tête et que vous êtes confus, que vous vomissez, que vous êtes engourdi ou faible d'un côté, que vous avez une forte fièvre ou une raideur de la nuque, ou que vous avez du mal à voir, à parler ou à marcher, rendez-vous aux urgences, stat.
Quelles huiles essentielles conviennent le mieux aux maux de tête?
1. Huile de menthe poivrée: Y a-t-il quelque chose que cette huile à l'odeur super fraîche ne peut pas faire? On dit qu'il vous aide à conquérir PMS, à surmonter les 15 heures. effondrement, et-oui-même éviter un mal de tête. Le secret réside dans sa teneur en menthol, disent les médecins. «Le menthol peut générer un effet de refroidissement sur la peau, ce qui peut soulager certains maux de tête, explique le Dr Elmore. «Une petite étude a montré que l'application de gel topique de menthol à 6% a montré une amélioration significative de l'intensité des maux de tête, ce qui suggère que cela pourrait être un traitement aigu efficace, ajoute le Dr Crystal.
2. Huile de lavande: Si vos maux de tête surviennent le plus souvent lorsque vous êtes stressé ou ne pouvez pas dormir, celui-ci est pour vous. «Une petite étude montre que l'inhalation de lavande est efficace pour soulager le stress, favoriser le sommeil et soulager les symptômes des migraines, explique le Dr Elmore. Oui, elle a dit que les migraines étaient les plus graves de toutes.
3. Huile de romarin: Le Dr Crystal dit que ce remède anecdotique pour la croissance des cheveux peut également être efficace contre les maux de tête. Elle se réfère à une étude animale qui a montré une réduction de la douleur et de l'inflammation chez les sujets testés après avoir été traités avec de l'huile essentielle de romarin. Des recherches supplémentaires sont nécessaires car elles portaient sur les animaux, mais tout de même… prometteuses!
4. Origan, thym et sarriette des montagnes: Ces trois huiles ont toutes une chose en commun, explique le Dr Elmore: un composé appelé carvacrol. (L'huile de menthe poivrée en a aussi, pour info.) `` Ce constituant chimique s'est avéré efficace pour soulager certains types de maux de tête, dit-elle - cela peut bloquer les signaux de douleur, selon plusieurs études animales.
Quelle est la meilleure façon d'utiliser les huiles essentielles pour les maux de tête?
En ce qui concerne l'utilisation des huiles essentielles, disent les médecins, vous avez le choix. Si vous êtes en déplacement, la chose la plus simple à faire est de l'inhaler. Le Dr Crystal recommande de placer quelques gouttes d'huile dans un tissu et d'y respirer. Si vous avez une huile de support à portée de main, comme l'huile de noix de coco, le Dr Elmore dit que vous pouvez mélanger les deux et la masser dans vos tempes ou votre front. (Placer des huiles essentielles directement sur votre peau peut provoquer une irritation.) Et pour les moments où vous avez besoin d'un peu de renforcement supplémentaire, le Dr Crystal suggère de `` placer quelques gouttes d'huile sur une compresse chaude ou froide et de l'appliquer sur votre front.
Assurez-vous simplement d'éviter vos yeux, dit-elle, car les huiles essentielles peuvent provoquer des brûlures. Et assurez-vous que vous achetez les huiles les plus pures possibles, ajoute le Dr Elmore. «De nombreuses huiles vendues en vente libre sont falsifiées par des solvants et des extenseurs, ou même entièrement modifiées, dit-elle. `` Il est si important que l'huile que vous utilisez provienne de toute la plante et ne soit pas modifiée sans rien ajouter ni rien enlever. Il existe un effet synergique entre tous les composants de chaque plante qui aide à soutenir les fonctions thérapeutiques primaires de la plante. Parce qu'en matière de maux de tête, nous avons besoin de tout le juju thérapeutique que nous pouvons obtenir.
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