Des choses auxquelles vous n'auriez jamais pensé feraient un retour mais que vous avez faites: un jean taille basse Roseanneet les rhumes de printemps. (Oh, vous pensiez que le rhume n'était qu'une chose hivernale? Devinez encore.) Il y a juste quelque chose de bien pire à devoir rester à l'intérieur quand il est agréable de planter les graines pour une personne (certainement pas moi!) Cherchant désespérément différentes façons de donner un coup leurs reniflements sur le trottoir afin qu'ils puissent encore se rendre au brunch en plein air. Entrez: la rumeur selon laquelle vous pouvez réellement transpirer un rhume.
Il y a une raison biologique pour laquelle le rhume vous fait sentir comme une poubelle. «Lorsque les virus infectent, ils envahissent les cellules normales de tout votre corps et utilisent ces cellules pour se répliquer. Cela peut tuer, endommager ou changer les cellules et vous faire sentir malade, explique Elizabeth Targan, MD, médecin de premier recours au Beth Israel Deaconess Medical Center. Ce qui se passe ensuite, c'est que vous pourriez avoir de la fièvre - oui, même avec un rhume, mais c'est généralement une fièvre de faible intensité - qui est la façon dont votre corps suralimente votre système immunitaire pour combattre le virus. (Cela aide également à entraver la capacité du virus à se répliquer, explique le Dr Targan.) Lorsque vous avez de la fièvre, votre température centrale augmente et vous transpirez.
C'est pourquoi il y a tout ce bavardage sur la transpiration d'un rhume. Si les fièvres sont réellement utiles, affirment les partisans, alors on pourrait théoriquement secouer leur maladie plus rapidement en chauffant le corps par d'autres moyens (comme faire de l'exercice ou entrer dans un sauna).
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La réalité est un peu décevante: «Il n'y a pas de données solides pour soutenir cela, explique le Dr Targan. Malgré ce que certains IG de bien-être pourraient vous faire croire, «la sueur n'a pas de super pouvoirs détoxifiants viraux, dit-elle. Votre sueur, explique-t-elle, est composée d'eau, de traces de minéraux, d'acide lactique et d'urée, mais pas du virus.
Est-ce que devenir chaud et transpirer pendant que vous êtes malade est une mauvaise chose?
Pas forcément, à condition d'avoir un rhume. «Un exercice léger à modéré à faible impact pendant 30 à 45 minutes donne au corps un coup de pouce immunitaire et métabolique et aide le corps à combattre les infections, explique le Dr Targan. De plus, un peu de mouvement suivi d'une douche chaude peut aider à éliminer la congestion liée au froid. N'allez pas au gymnase pendant que vous êtes malade, dit-elle, vous ne voulez pas être ce con qui couvre le tapis roulant de germes froids.
Cependant, vous pousser aussi fait courir le risque de prolonger votre maladie. C'est pourquoi si vous avez de la fièvre, des maux de tête ou des douleurs musculaires et articulaires, le Dr Targan dit que vous devriez vous asseoir pendant cette séance et laisser votre corps se reposer complètement. Même chose avec des vomissements ou de la diarrhée, et si ces deux derniers ne disparaissent pas en quelques jours, vous devriez certainement consulter un médecin.
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Décortiquer pour un sauna si vous avez un rhume n'en vaut probablement pas la peine non plus. Son efficacité n'est pas claire; un essai contrôlé en simple aveugle a été effectué en 2010 a révélé que s'asseoir dans un sauna avec un rhume commun ne nada pour améliorer les symptômes. Alors, tenez-vous en à une douche torride, c'est moins cher!
Donc, si vous ne pouvez pas transpirer, que faites-vous pour vous sentir mieux?
Malheureusement, il est vrai qu'il n'y a pas de remède contre le rhume. Alors oubliez d'appeler votre médecin pour lui demander un pack Z, car en ce qui concerne les virus, les antibiotiques ne feront rien pour vous. (Sérieusement, ne faites pas cela. Prendre des antibiotiques lorsqu'ils ne sont pas nécessaires encourage la résistance aux antibiotiques.) Mais vous pouvez faire quelques choses pour trouver un soulagement pendant que vous attendez votre rhume:
1. Essayez les traitements en vente libre: Le Dr Targan dit que les antihistaminiques en vente libre et les antihistaminiques / décongestionnants combinés peuvent aider à soulager les éternuements, la toux et la congestion. (Bien qu'ils s'accompagnent d'effets secondaires, comme la somnolence dans le cas des médicaments antihistaminiques de première génération.) Vous pouvez également essayer un vaporisateur nasal décongestionnant, mais ne l'utilisez pas plus de trois jours, dit-elle.
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2. Sommeil: Ce qui est fantastique avec le rhume, c'est qu'ils savent juste le bon moment pour vous mettre à l'écart juste avant cette grande présentation de travail. Pourtant, si vous le pouvez, donnez la priorité au repos. Le sommeil aide votre corps à combattre le virus, explique le Dr Targan. Visez huit heures.
3. Hydrate: De toute façon, vous ne pourrez pas goûter le vin avec toute cette congestion. (Blague.) Mais, écoutez, il est important d'avoir suffisamment de liquides dans l'eau, le bouillon et le thé pour diverses raisons, explique le Dr Targan. «Cela aide votre corps à combattre l'infection, à reconstituer le liquide perdu par la fièvre et à relâcher le mucus, dit-elle. Siroter des liquides chauds apaise également la gorge.
4. Soupe de slurp: Oui, ça a bon goût, ça fait du bien sur votre gorge irritée et ça vous rappelle maman quand elle a pris soin de vous quand vous étiez petite. Mais la soupe peut également renforcer l'activité des cellules immunitaires afin que vous puissiez combattre une infection plus rapidement. Le Dr Targan note également que peu de recherches montrent que la soupe peut aider à éliminer les muqueuses des voies nasales. Même si ça ne marche pas, dit-elle, c'est quand même assez savoureux. Et, vraiment, se reposer et manger de la soupe semble bien mieux que de se suspendre dans un sauna pour transpirer un rhume.
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