Quand j'étais enfant, à chaque fois que j'avais un mauvais coup de soleil - c'est-à-dire littéralement toutes les vacances en famille - ma mère se rendait à la pharmacie et achetait une lotion avec de l'aloe vera giflé en grosses lettres sur le devant de la bouteille. Depuis, j'ai toujours su que chaque fois que j'avais la peau rouge et en colère, je devais juste chercher une sorte de produit contenant spécifiquement de l'aloe vera, le liquide épais et clair à l'intérieur des feuilles de la plante d'aloe vera - afin pour trouver un certain soulagement.
Mais récemment, je l'ai remarqué dans une autre allée de l'épicerie: la section des boissons. Parce qu'apparemment, boire du jus d'aloe vera peut aussi avoir ses propres avantages.
Vous vous demandez pourquoi quelqu'un voudrait boire ce truc en premier lieu? Continuez à lire pour huit raisons pour lesquelles il est bénéfique, les effets secondaires possibles et une recette rapide pour que vous puissiez l'essayer à la maison.
Quels sont les avantages réels du jus d'aloe vera que je devrais connaître?
1. C'est bon pour la digestion. C'est la principale raison pour laquelle quelqu'un pourrait commencer à incorporer du jus d'aloe vera dans son alimentation, explique la diététiste professionnelle Melissa Rifkin, RD. «Le jus d'aloe vera aide à maintenir les« bonnes »bactéries dans votre intestin pour garder votre flore intestinale équilibrée, dit-elle. «Le fait d'avoir des bactéries intestinales équilibrées peut améliorer la digestion globale et se sentir gonflé ou gazeux. Elle dit que cela peut également être utile pour les personnes aux prises avec la constipation, car il est riche en fibres et augmente la teneur en eau dans vos intestins, tout en poussant plus efficacement. Mais elle dit qu'il devrait être consommé en petites portions (pas plus de deux cuillères à soupe par jour) car en excès, cela pourrait provoquer des diarrhées.
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2. Il peut aider à soulager les brûlures d'estomac. «Les personnes souffrant de brûlures d'estomac peuvent également bénéficier du jus d'aloe vera en raison de ses propriétés alcalines, explique Rifkin. «Il peut aider à neutraliser l'acide dans l'estomac. Si vous souffrez régulièrement de brûlures d'estomac, parlez-en à votre médecin pour voir si c'est quelque chose que vous devriez intégrer à votre routine.
3. Il peut aider à prévenir les ulcères. Rifkin dit qu'il existe également des preuves que l'aloe vera peut aider à prévenir les ulcères récurrents. «Cela peut empêcher l'aggravation des ulcères gastriques, comme le montre une étude réalisée en 2014, en raison de sa teneur en vitamine C, dit-elle. (Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce front.)
4. L'aloe vera est très riche en nutriments. Outre ses propriétés digestives bénéfiques, Rifkin dit que le jus d'aloe vera est également plein de nutriments. «Le jus d'aloe vera contient plusieurs vitamines et nutriments importants, tels que les vitamines B, C, E et l'acide folique, dit-elle. La vitamine B est cruciale pour la santé du cerveau, la vitamine C assure le bon fonctionnement du système immunitaire, la vitamine E est liée à la protection contre le cancer et l'acide folique réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Tout à fait le résumé des avantages pour la santé, non?
5. Il pourrait stabiliser la glycémie. «Des études ont montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent bénéficier de boire du jus d'aloe vera pour aider à contrôler leur glycémie à jeun, dit Rifkin. Il a été démontré qu'il est également bénéfique pour les personnes atteintes de pré-diabète pour cette même raison.
6. C'est bon pour la santé des gencives. Boire du jus d'aloe vera fait du bien à votre corps avant même de l'avaler. Des études ont montré qu'il est bon pour vos gencives en raison de ses propriétés antivirales.
7. Il aide à augmenter la production de collagène. Vous avez peut-être entendu dire que le collagène est la clé pour avoir l'air de ne jamais vieillir. Eh bien, envisagez d'associer votre collagène avec du jus d'aloe vera. Il a été démontré qu'il soutenait la production de collagène, réduisant l'apparence des rides.
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Y a-t-il des risques ou des effets secondaires du jus d'aloe vera?
Rappelez-vous que trop d'aloe vera pourrait vous donner une diarrhée? Oui, c'est certainement un effet secondaire que tout le monde devrait garder à l'esprit, ce qui explique pourquoi Rifkin dit qu'il est important de limiter la consommation à quelques cuillères à soupe par jour.
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Mais il y a quelques autres éléments dans les petits caractères des effets secondaires du jus d'aloe vera. Rifkin dit que cela pourrait provoquer de graves interactions médicamenteuses, donc les gens devraient d'abord parler à leur médecin s'ils prennent des médicaments sur ordonnance avant de se doser. Ceci est particulièrement important pour les diabétiques; selon le NIH, les personnes qui prennent des médicaments hypoglycémiants devraient éviter de prendre de l'aloe vera par voie orale (car cela pourrait encore abaisser la glycémie). Rifkin dit également qu'il devrait être évité par toute personne sur le point de subir une intervention chirurgicale, car l'aloe vera pourrait interagir avec les médicaments d'anesthésie.
Comment manger ce truc si je veux l'essayer?
N'oubliez pas que vous n'avez besoin que d'une petite quantité de jus d'aloe vera pour en bénéficier. Cela signifie que vous pouvez mettre une cuillère à café ou deux dans votre smoothie et être prêt à partir. * Ou * faites-vous plaisir et faites ce que fait Lisa Hayim, RD, la blogueuse derrière The Well Necessities, en utilisant une poudre d'aloe vera et en la mettant dans son élixir du matin. Voici comment le faire:
Ingrédients
2 tasses de lait de coco (1 boîte)
1 cuillère à café de cannelle
1/2 c. À thé de piment de la Jamaïque
1/4 cuillère à café d'aloe vera en poudre
1 à 2 gouttes d'extrait de vanille
1. Mélanger dans une casserole.
2. Profitez-en!
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