Vous prenez de l'huile de poisson? Voici comment le rendre plus efficace (et moins induisant des rotations)

Vous voulez savoir pourquoi l'huile de poisson est un ajout de natation à votre alimentation? Voir la vidéo.


Prendre un supplément quotidien d'huile de poisson, c'est un peu comme commander une salade garnie d'oignons et d'ail crus: vous (et toute personne à proximité de cracher / embrasser / parler à distance) devez vivre avec les conséquences malodorantes de vos choix pour le reste de la journée . Si vous réduisez physiquement l'échappement du supplément sain et gras toute la journée, cependant, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, animatrice de Well + Good's You Versus Food série, a quelques conseils avisés pour garder vos amis autour et tirer le meilleur parti de vos oméga-3.

`` Prenez l'huile de poisson avec un repas qui contient des graisses, comme des noix, des graines ou de l'avocat - mon préféré! - pour aider à augmenter et à favoriser une meilleure absorption, dit la diététiste dans le dernier épisode de l'émission. (Recherche publiée dans le Journal of Academy of Nutrition and Diététique trouvé en 2006.) Lorsque vous nettoyez la pilule avec d'autres choses, votre corps absorbe mieux les avantages des oméga-3, ainsi que le DHA et l'EPA - la combinaison de graisses qui constitue les 60 pour cent restants la pilule. Si les éructations à saveur de poisson persistent malgré vos efforts, Beckerman dit d'arrêter de pêcher pour réussir avec votre marque actuelle de supplément et d'essayer un autre à la place.

Avant de devenir accro aux suppléments d'huile de poisson, il est important de noter qu'ils devraient être un ajout - pas un remplacement - à toutes les graisses saines de votre vie. «C'est ce qu'on appelle un supplément, destiné à compléter votre alimentation, explique Beckerman. Tu dois encore manger les sardines, le saumon, les graines de lin et les graines de chia aussi. Vous ferez de votre santé un solide: les prétendus avantages pour votre peau, la santé du cerveau, la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire sont apparemment infinis. (Mais plus à ce sujet dans la vidéo actuelle!)

Derrière You Versus Food, voici Beckerman expliquant les options de pâtes les plus saines, et les 10 articles que Beckerman ajoute toujours à son panier chez Whole Foods. N'oubliez pas non plus de vous abonner à notre chaîne YouTube.