Votre pratique de méditation (peut-être peu fréquente) implique-t-elle de fermer les yeux et de vous poser des questions comme «Est-ce que je le fais bien? ou 'Pourquoi ne puis-je pas vider mon esprit? Et en attendant que quelque chose se passe? Vous seriez en excellente compagnie. (À savoir, le nôtre.)
Heureusement, bon nombre des meilleurs professeurs de méditation de la ville organisent des séances de groupe où les méditations se font en groupe, et il y a du temps pour les questions et la diffusion des frustrations.
Sharon Salzberg, qui est l'un des principaux professeurs de méditation du pays, dit qu'elle essaie de «donner une certaine clarté sur ce à quoi s'attendre et ne pas s'attendre, et une certaine confiance. La méditation ne consiste pas seulement à (ressentir) la paix et la joie, elle est vraiment plus large et à une qualité de conscience.
Vous voulez lancer une pratique de méditation basée sur la conscience ou affiner la vôtre? Voici cinq meilleurs professeurs de méditation à New York (la plupart dirigent également des ateliers à travers le pays), qui vous aideront à trouver votre paix intérieure. Ou du moins, vous aider à trouver votre chemin vers votre oreiller de méditation plus souvent. -Jennifer Kass
Photo: Dharma Punx NYC
Paula Tursi, fondatrice, Reflections Center of Conscious Living, Midtown Manhattan
La tradition: Méditation pour les sens
Tursi vous apprend à vous engager avec votre environnement au niveau sensoriel. Se concentrer sur «vraiment écouter et ressentir est censé» nous tirer de notre esprit et de notre corps. Tursi dit que «la méditation ne consiste pas à couper les pensées; ce serait comme demander à votre cœur de ne pas battre. Il s'agit de permettre aux pensées, mais pas de leur donner de l'énergie, et de remarquer plutôt des sensations.
Pour qui est-ce bon? Ceux qui ont un esprit actif et qui ne sont peut-être pas habitués à ressentir leurs émotions, alors ils pourraient plutôt ressentir du stress ou de l'anxiété, dit Tursi. Elle recommande de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur l'environnement autour de vous et d'accepter toutes les pensées qui entrent. '' Ce qui ressemble à une méditation infructueuse est en fait très productif lorsque vous autorisez tout ce qui est, dit-elle. «Si votre esprit est vraiment occupé, vous pouvez le regarder. Et c'est une méditation réussie. La façon dont nous gérons les moments frustrants est la façon dont nous gérons la vie.
www.reflectionsyoga.com
Josh Korda, professeur de méditation au Dharma Punx dans le Lower East Side et Greenpoint, Brooklyn
La tradition: Méditation bouddhiste imprégnée de philosophie punk
Il existe deux formes principales dans la pratique bouddhiste: la concentration, où nous nous concentrons sur le souffle ou une phrase, semblable à la méditation transcendantale. Et Vipassana, qui est la conscience de la respiration et du corps, mais nous permettons aux pensées de surgir, créant une conscience calme et équilibrée où nous pouvons observer ce qui se produit sans se laisser prendre dans les histoires; celui-ci est plus une sensation de méditation, dit Korda, qui dit que les punks et le Bouddha remettent en question ces histoires et la réalité. En conséquence, Dharma Punx dessine souvent des types tatoués sobres.
À qui profite cette approche? «Une personne sujette à l'anxiété ou aux crises de panique bénéficiera du travail respiratoire. Il est également très utile pour ceux qui ont des problèmes de dépression ou de confusion dans leurs relations ou leur carrière. Ce style de méditation crée l'espace nécessaire pour traiter certaines de ces difficultés, permettant un moyen sûr de soulager le stress en libérant des émotions, ce qui est très curatif, dit-il. «Lorsque nous fuyons des émotions, nous nous retrouvons avec des déséquilibres émotionnels plus graves ou des problèmes de santé liés au stress.
www.dharmapunxnyc.com
Sharon Salzberg, cofondatrice de la Barre Insight Meditation Society et auteur à succès de livres tels que Le vrai bonheur: le pouvoir de la méditation
La tradition: Méditation perspicace et bonté de cœur
qu'est-ce qu'une perte ambiguë
Salzberg a aidé à populariser cette forme de méditation en Amérique, qui vous apprend à approfondir votre concentration et à stabiliser votre attention (ce qui n'est pas une mince affaire pour les multitâches modernes); cultiver plus d'attention afin de vraiment se connecter à votre expérience (apprendre quelle habitude et ce que vous êtes); et la bonté de cœur, qui est le sens plus large de l'inclusion en tant qu'êtres collectifs. Salzberg dit: «La méditation nous ramène à qui nous sommes; nous pouvons nous voir sous le niveau d'habitude et la projection de la peur et voir de belles qualités de force.
Pourquoi c'est bon pour les débutants: La méditation sur la respiration est un bon point de départ car vous n'avez rien à croire pour ressentir votre respiration. De plus, `` la respiration est portable, donc si nous nous asseyons pendant 10 minutes par jour et que nous nous concentrons sur la respiration, c'est quelque chose que vous pouvez prendre dans le métro, à utiliser en attendant dans le cabinet du médecin ou en ligne à l'épicerie et personne ne doit savoir que vous le faites.
www.sharonsalzberg.com
Ethan Nichtern, senior Shambhala professeur de méditation et fondateur de The Interdependence Project
La tradition: Shambhala, une forme de méditation bouddhiste de lignée tibétaine
`` Le maître tibétain, Trungpa Rinpoché, a déclaré que le but de la méditation est de se faire des amis avec vous-même, et, comme lorsque vous vous faites des amis avec les autres, nous devons lui donner le temps d'apprendre à les connaître '', explique Nichtern, qui, à 33 ans, est devenu le le plus jeune Shastri de la communauté mondiale de Shambhala, ou enseignant de niveau supérieur.
Nichtern aime fusionner la psychologie et la philosophie bouddhistes avec le monde occidental, en introduisant la pratique dans la vie quotidienne de manière simple et accessible.
Meilleur conseil pour les débutants: «Ne commence pas par un marathon. Asseyez-vous pendant des périodes de 10 minutes pour fléchir le muscle de méditation. C'est comme une pratique de yoga pour votre cerveau; il détend et entraîne l'esprit. C'est à la fois apaisant et vous entraînant à opérer différemment dans votre vie.
www.ethannichtern.com
Harshada Wagner, professeur de méditation à Virayoga et Abhaya Yoga, à Brooklyn, et fondatrice de Living Meditation
La tradition: Une approche individualisée
Le but principal de la méditation est de se connecter avec vous-même à un niveau plus profond, explique Wagner. «Pour certains, cela signifie réduire le stress ou la dépression. Pour d'autres, leur intention est spirituelle - un désir de se connecter avec le Sacré, dit-il. «Je forme donc les gens à avoir leur propre relation enrichissante avec Dieu ou eux-mêmes. Nous commençons à nous nourrir énergiquement de l'intérieur, plutôt que de toujours regarder vers l'extérieur (comme le succès ou avoir des gens comme nous) pour ce dont nous avons besoin.
Astuce de méditation pour contrôler les monstres? Assurez-vous que votre désir de méditer vient d'un lieu d'amour de soi et de soins personnels plutôt que de perfectionnement personnel et d'autocorrection, dit Wagner. «Les gens ont appris que (la méditation) sera difficile, et beaucoup y entrent comme si ça allait être une douche froide; que c'est bon pour vous mais difficile à faire. J'aime donc changer cette perception et en faire un bain chaud et agréable.
www.livingmeditation.org
Plus de lecture
Pourquoi les PDG, les acteurs et les stars de la pop aiment la méditation transcendantale
5 mini méthodes de pleine conscience que vous pouvez faire n'importe où
