Les 6 dîners surgelés sains que vous devriez toujours garder dans votre congélateur, selon une diététiste

Il y a quelque chose de si nostalgique dans les repas surgelés. Je veux dire, qui n'a pas grandi en mangeant le repas occasionnel Kid Cuisine avec des pépites, des légumes douteux et un brownie pour le dessert?


En tant qu'adulte, vous savez probablement que la plupart des options de la section congélateur sont chargées de sodium. Mais, à ma grande surprise, il est encore tout à fait possible de revivre mon enfance avec des dîners surgelés sains. La prochaine fois que vous arriverez à l'épicerie, Brittany Modell, RD, vous proposera des plats surgelés sains (et délicieux!) Qui valent largement la peine d'être ajoutés à votre panier.

Dîners surgelés sains pour les nuits où vous n'avez pas envie de cuisiner

1. FAIRE FRITER LE CHOU-FLEUR RICÉ DU TRADER JOE

«C'est un excellent article à conserver au congélateur, car c'est un repas facile à préparer un soir de semaine. Il contient des pois verts, des poivrons rouges, du maïs grillé, du tamari, des oignons de printemps, de l'huile de sésame et du gingembre. Il est également faible en glucides et en matières grasses. Si vous voulez un coup de pouce protéiné, vous pouvez toujours ajouter du tofu ou de l'oeuf.


2. BURGERS DE LÉGUMES CONGELÉS HILARY

«C'est l'un de mes burgers de légumes surgelés préférés. J'adore les ingrédients sains à base de plantes, comme le mil à grains entiers, les haricots adzuki, la patate douce et les graines de lin. Je garde toujours au moins une boîte dans mon congélateur en tout temps. J'adore manger une galette avec le muffin anglais germé d'Ezekiel de Food for Life ou aux côtés de légumes surgelés comme repas rapide lorsque je n'ai plus de produits frais.


3. BOL À CREVETTES SRIRACHA TRADER JOE

«Ce repas est pauvre en graisses saturées et riche en protéines. Et la teneur en sodium est d'environ 640 milligrammes, ce qui n'est pas très élevé en ce qui concerne les repas surgelés. J'aime que ce soit un repas complet et équilibré.


4. BURGER DE DINDE BIO APPLEGATE

'J'ai vécu de ces hamburgers de dinde à l'université. Avec ses ingrédients minimaux - juste de la dinde biologique et de l'extrait de romarin biologique - ces hamburgers sont faibles en graisses saturées et en glucides et riches en protéines à 20 grammes par portion. Ils sont également faciles à préparer. Ajoutez-les simplement au gril ou à la poêle.

5. AMY'S BLACK BEAN VEGETABLE ENCHILADA

'Cette option est parfaite pour ceux qui suivent un régime à base de plantes, sans gluten, végétalien ou sans produits laitiers. Les ingrédients sont sains et comprennent des tortillas de maïs biologiques, des légumes biologiques, des haricots noirs et du maïs. C'est une bonne source de fibres et de protéines et pauvre en graisses saturées.


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6. Gnocchis de chou-fleur du commerçant Joe

'Maintenant que le battage médiatique est mort maintenant, vous pouvez enfin aller chez Trader Joe's et trouver cet article. J'en ai généralement au moins un paquet dans mon congélateur et j'adore l'associer à la sauce tomate de mon garde-manger ou aux épices. C'est sain et polyvalent.

Pour une autre recette facile, essayez les nouilles au pesto dans une casserole:

Ces cinq recettes de dîner santé ne nécessitent que cinq ingrédients de Trader Joe's. Ensuite, découvrez comment vous pouvez magasiner une fois et manger une poignée de fois avec ce menu de dîner à base de plantes.

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