La nouvelle façon bourdonnante de secouer votre séance d'entraînement
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Les séances d'entraînement en thérapie vibratoire peuvent ressembler à quelque chose d'un publi-reportage des années 80, mais grâce à une multitude de nouvelles classes, à un équipement de pointe et à des recherches sur les avantages, ce concept de retour en arrière a fait peau neuve.


Et les studios animés comme Platefit à Los Angeles vont tout faire pour une version nouvelle et améliorée de la vibration. `` C'est l'un des meilleurs moyens de pirater votre force et votre équilibre hormonal en quelques minutes chaque jour, au lieu de passer des heures au gymnase chaque semaine, explique le fondateur de Bulletproof Coffee, Dave Asprey, qui se considère comme un membre inflexible de la tribu des vibes.

`` C'est l'un des meilleurs moyens de pirater votre force et votre équilibre hormonal en quelques minutes chaque jour, au lieu de passer des heures au gymnase chaque semaine.

Et le gourou du fitness Diery Prudent, fondateur de la société high-tech de rouleaux en mousse RolPal, déclare que l'accessoire de gym high-tech peut augmenter l'équilibre, améliorer la force et la flexibilité, et même un sommeil plus sain.

Alors comment ça se passe travail exactement? Il s'agit de prendre votre routine régulière (des soulevés de terre aux mouvements de danse) et de la placer sur des plaques oscillantes qui peuvent contracter les muscles jusqu'à 30 fois par seconde. De nouvelles recherches montrent que la thérapie vibratoire à elle seule peut être aussi efficace que de courir sur un tapis roulant en termes de perte de poids et d'augmentation de la force osseuse, et l'ajouter à votre entraînement HIIT augmente considérablement l'intensité.


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Prêt à bouleverser votre routine de fitness, au propre comme au figuré? Voici comment un entraînement à haute intensité peut faire du bien à votre corps.

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Un post partagé par DrTyna (@drtyna) le 20 mai 2016 à 15h34 PDT

La science surprenante

Pour mieux comprendre ce qui se passe physiquement, Prudent suggère de penser à l'entraînement de la même manière que vous rouleriez à vélo sur une rue pavée. Chaque bosse augmente la demande de votre corps pour générer une force interne et maintenir l'équilibre, ce qui met vos muscles en surcharge.


Ces plaques peuvent améliorer considérablement les résultats de votre entraînement et rendre les entraînements plus productifs, mais la partie la plus folle? Vous pouvez profiter de certains de leurs avantages simplement en vous tenant dessus - aucun exercice réel n'est requis. «Cela fait que les muscles se contractent plus souvent, obligeant le corps à recruter jusqu'à deux fois plus de fibres musculaires pour chaque mouvement, explique Prudent. Asprey utilise son assiette plusieurs fois par jour entre les réunions et lors des appels. «Il déplace votre corps plus efficacement et plus rapidement que vous ne le pourriez en quelques minutes.

L'idée de sculpter vos muscles tout en vibrant et en vous relaxant peut sembler trop belle pour être vraie, mais la science dit que c'est la vraie affaire. Une étude récente a révélé que les souris qui se tenaient sur les assiettes pendant 20 minutes chaque jour subissaient des changements musculaires et métaboliques similaires aux souris qui se précipitaient sur un tapis roulant pendant 45 minutes par jour. Selon le Dr Meghan McGee-Lawrence, qui a dirigé l'étude, ces résultats pourraient également se traduire chez l'homme. Cela signifie que les personnes qui ne peuvent pas suivre une routine d'exercice traditionnelle (comme les personnes âgées, par exemple) peuvent profiter des avantages de l'entraînement sans réellement ayant Faire du fitness.


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Comment le secouer

Pour ceux qui cherchent à ajouter de bonnes vibrations à leur routine régulière, il existe d'innombrables façons de procéder. «À peu près tout ce que vous pouvez faire sur le sol, vous pouvez le faire sur une assiette, explique Rachael Bloomberg, fondateur de Platefit. Ses studios toujours bondés, qui ont ouvert en 2016, offrent une gamme de cours sur des plaques vibrantes, y compris la barre, le boot camp, la danse et les séances de récupération, et les gens font la queue pour réclamer l'un des endroits les plus convoités.

Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une classe formelle, investir dans votre propre assiette est une façon de ressentir les effets à la maison. Prudent s'est récemment associé à Vibeplate pour créer le VPxRPM, une petite plaque légère surmontée d'un tapis en silicone. Il suggère de faire des séries d'exercices de poids corporel comme des squats, des fentes, des planches et des pompes sur le dessus des plaques pour des résultats de renforcement musculaire maximaux, puis de les étirer et de les rouler en mousse après votre entraînement. À 1190 $ pour l'assiette, plus 70 $ pour le tapis, c'est cher, mais certains le jugent utile compte tenu des avantages.

«Les vibrations peuvent réduire la douleur d'étirement, augmenter l'amplitude des mouvements articulaires et réduire le temps passé à obtenir des résultats optimaux», explique Prudent. Il améliore la combustion des calories, la coordination et même la densité osseuse.

Eh bien, mesdames, passons maintenant aux vibrations.


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