La seule chose qui manque à votre routine de santé intestinale
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Disons que vous prenez un probiotique chaque matin, buvez du kombucha au lieu du soda et faites le plein de choucroute. Cela signifie que votre instinct devrait être tout bon, non?


de quoi parler lors d'une soirée

Selon Mahmoud A. Ghannoum, PhD, EMBA, les suppléments probiotiques peuvent en fait ne pas être suffisants pour certaines personnes, en particulier ceux qui continuent de ressentir des symptômes inconfortables comme les gaz et les ballonnements sur le reg. La chose qui pourrait les retenir d'une digestion équilibrée? Ils ne reçoivent pas une dose quotidienne de bons champignons. (Sexy, je sais.)

«Prendre un probiotique ne fait que réparer partie du problème.

«Souvent, les gens peuvent avoir une prolifération de mauvais champignons dans l'intestin, de la même manière que les mauvaises bactéries peuvent prendre le dessus, dit-il. «Afin de maintenir un équilibre, vous devez vous assurer d'obtenir de bons champignons et de bonnes bactéries dans l'intestin. Prendre un probiotique ne fait que réparer partie du problème.

Le Dr Ghannoum devrait savoir qu'il étudie l'intestin depuis 24 ans et pendant cette période, il a publié plus de 400 articles évalués par des pairs, a été cité plus de 16000 fois par d'autres scientifiques et a levé plus de 25 millions de dollars en financement de recherche. Oh ouais, et c'est littéralement le gars qui a inventé le terme «microbiome».


Pourquoi, exactement, les champignons sont-ils importants pour la santé intestinale et comment savez-vous si vous en avez besoin? Continuez à lire pour le découvrir.

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Le lien entre les champignons et la détresse digestive

Des chercheurs, dont le Dr Ghannoum, mais aussi d'autres avec lesquels il n'a aucun lien, ont étudié les tripes des personnes en bonne santé et des personnes atteintes de la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire chronique qui affecte la muqueuse du tube digestif. Ils ont tous remarqué la même chose chez les patients de Crohn: un afflux de candida, une souche fongique spécifique. «Les chercheurs ont vu la même chose chez les personnes atteintes du SII, explique le Dr Ghannoum.

Prêt pour la partie brute? Les champignons dans l'intestin peuvent être 10 fois plus gros que les bactéries. Pas étonnant qu'ils puissent causer des problèmes assez désagréables.


Pour ramener l'intestin à l'équilibre, explique le Dr Ghannoum, vous avez besoin de bons champignons pour dépasser le candida. Il recommande une souche de levure appelée S. boulardii, qui est présente dans certains probiotiques et disponible en supplément solo.

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Où trouver S. boulardii

La partie difficile à obtenir suffisamment de bons champignons pour l'intestin est qu'il est presque impossible de consommer la quantité dont vous avez besoin à travers des aliments entiers. «Certains aliments contiennent des champignons, comme les fromages français, mais ce n'est pas la bonne souche, explique le Dr Ghannoum. S. boulardii est présent dans certaines plantes, comme le litchi et la mangue, mais il faudrait manger beaucoup afin de récolter tous les avantages.


C'est pourquoi-divulgation complète-il a récemment formulé un supplément avec des bactéries, des champignons et une enzyme digestive dans une seule capsule. Mais il existe également d'autres options sur le marché contenant uniquement S. boulardii, donc ce n'est certainement pas la seule voie à suivre.

En fin de compte, si vous ne rencontrez aucun problème digestif, votre intestin est probablement équilibré et vous n'avez pas besoin d'ajouter un autre supplément. (Félicitations!) Mais si votre corps envoie toujours des signaux de détresse, la raison pourrait être que les mauvais champignons fonctionnent de manière folle - et résoudre ce problème enfin soyez la solution que vous cherchiez.

Voici neuf autres raisons pour lesquelles vous pourriez être gonflé et qui n'ont rien à voir avec le régime alimentaire. Et si vos symptômes ne disparaissent pas, vous voudrez peut-être envisager un régime pauvre en FODMAP.