Chaque professionnel du fitness vous dit de boire de l'eau, de l'eau et plus d'eau. Y compris ceux de cet article. Mais après une session d'été de camp d'entraînement sur une jetée ensoleillée, vos réserves d'hydratation peuvent être drainées dans une piscine de sueur autour de vos Nikes.
Nous avons demandé à deux des meilleurs entraîneurs personnels de New York - Will Torres, propriétaire de Willspace, et Joel Harper, entraîneur de célébrités auprès de clients comme Dr.Oz - pour leurs conseils sur la façon d'augmenter votre niveau d'hydratation pendant ces 95 degrés-jours.
Sortez votre bouteille d'eau. Voici ce qu'ils avaient à dire… -Lisa Elaine détenue
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JOEL HARPER, entraîneur des célébrités
lubrifiant à base d'huile et préservatifs
1. Buvez des graines de chia. Au sens propre. Harper recommande d'essayer Drink Chia! au petit déjeuner ou pour une collation l'après-midi.
Les graines de chia qui flottent à l'intérieur absorbent 9 à 12 fois leur poids en eau, ce qui contribue à une hydratation prolongée.
De plus, ils sont remplis d'oméga-3 pour l'endurance, votre cœur et votre cerveau, dit Harper.
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2. Soupe ton eau avec des suppléments. Vous pouvez compléter votre eau avec des électrolytes, des antioxydants et des vitamines facilement et naturellement.
Harper adore les poudres végétales Vega Sport. (Ils sont créés par le triathlète végétalien Ironman Brendan Brazier.) L'hydrateur d'électrolyte est rempli de tous les électrolytes essentiels et de vitamines et antioxydants bonus.
Il aime également les gouttes antioxydantes Pure Inventions, que vous pouvez presser directement dans votre verre d'eau.
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3. Envisagez d'améliorer l'eau.
Harper recommande Propel Zero. Il s'agit d'une poudre ou d'une eau embouteillée améliorée, qui, selon lui, est «très rafraîchissante. (De plus, Cindy Crawford le boit, donc ça y est.)
Et tandis que Gatorade est généralement sucré et artificiel (beurk), Harper recommande ses nouvelles formulations G2, créées pour les athlètes d'endurance, qui ont des ingrédients plus naturels, peu de calories, des tonnes d'électrolytes et de vitamines.
N'en faites tout simplement pas votre boisson quotidienne de choix. Harper dit de ne le boire que pendant et après un entraînement intense.
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WILL TORRES, propriétaire de Willspace
4. Évitez dehydratant.
Le café, le thé et les boissons énergisantes sapent votre hydratation, car la caféine est un diurétique et provoquera la libération d'eau par votre corps.
«Un environnement climatisé peut également être déshydratant, explique Torres.
Utilisez cela comme excuse pour faire une promenade en milieu de journée en dehors du bureau. Pour, euh, une bouteille d'eau.
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5. Ouvrez une noix de coco. Les bienfaits de l'eau de coco ont été remis en cause récemment, mais c'est toujours une excellente source d'électrolytes. Il suffit de ne pas chug litres sans vérifier l'étiquette (et s'en tenir à la source la plus fraîche disponible). «Comme la plupart des boissons en bouteille, faites attention au sucre, met en garde Torres.
6. Avons-nous mentionné une gorgée d'eau? Nous savons que vous sachez que vous devriez boire de l'eau, mais juste au cas où vous seriez accroché ou tenté par des sodas glacés ou d'autres boissons sucrées ou de remplacement du sucre dans la chaleur ... 'L'eau devrait être votre premier choix quand il s'agit de rester hydraté, dit Torres. «Vous devez siroter de l'eau toutes les 15 à 20 minutes tout au long de la journée. 9/9 
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