Si vous avez déjà rêvé d'être une ballerine - ou du moins, rêvé d'être aussi fort et / ou aussi flexible qu'une ballerine - vous avez de la chance. Au lieu d'avoir à suivre (et payer) un cours de danse, vous pouvez maintenant obtenir tout ce dont vous avez besoin pour une force de niveau ballet dans le confort de votre salon.
YouTube regorge de vidéos barre qui coûtent exactement 0 $, ce qui est beaucoup, beaucoup moins cher que les 20 à 30 dollars par classe habituels que la plupart des studios facturent et proposent des séances d'entraînement basées sur le ballet que vous pouvez faire sans une barre réelle (à moins que, oui vous savez, vous en avez un qui traîne à la maison). Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir sur une chaise ou une table pour garder votre forme intacte et arriver à plier.
Les entraînements de barre peuvent être légers sur le cardio, mais ils sont un moyen A-plus de sculpter et de renforcer les muscles à l'aide de minuscules mouvements qui laisseront vos jambes tremblement, pour de vrai. Mais au lieu d'essayer de vous débrouiller seul, première, deuxième et troisième position, voici sept vidéos qui valent la peine de porter des collants blancs et un justaucorps. Je vous en prie.
Brûleur corporel Barre3
quels sont les bienfaits du thé à la camomille
Même si vous n'avez pas de studio Barre3 à proximité (… ou si vous n'avez tout simplement pas envie de quitter la maison pour vous y rendre), cette séance d'entraînement de 45 minutes est essentiellement la même chose que de prendre un courant classe. Sauf que vous pouvez le faire chez vous en sous-vêtements.
Holabird Sports Cardio Blasting Barre Workout
Mi-étage, mi-barre, cette série de 27 minutes vous donnera un avant-goût de ce qui se passerait normalement dans une classe studio boutique.
Entraînement Barre complet
Pour un entraînement à la barre qui laissera vos bras, vos abdos, vos fesses et tout le reste brûlant, ne cherchez pas plus loin que l'entraîneur Kel. Ses vidéos vous donneront des parties égales de cardio et de tonification, et vous le ressentirez certainement le lendemain.
Fit by Larie 25 minutes d'entraînement Barre
Vous n'avez que 25 minutes à perdre? Prenez une chaise et un ensemble de poids libres et laissez Fit by Larie vous guider à travers sa série de sculptures inspirées du ballet.
Entraînement sur toute la longueur du corps entier
Renforcez, allongez et tonifiez vos muscles avec absolument zéro équipement-jambières facultatives, mais encouragées.
Séance d'entraînement à Beach Barre avec Renée Herlocker
Donner un sens entièrement nouveau à l'expression «bar de plage (re). L'été, vous voilà.
Suivez Along Barre pour les débutants
Nouveau sur barre? Essayez-la pour la première fois avec cette classe à suivi lent, qui aidera même le tout débutant à se sentir comme une ballerine légitime.
Complétez votre barre yoga avec des étirements, prenez soin de nos yogis YouTube préférés. Et voici comment une ballerine utilise le Pilates pour la prévention et la récupération des blessures.
