Tu sais que tu devrait buvez de l'eau comme si c'était votre travail (ou au moins de l'agitation latérale, car vous pouvez en faire trop), car les avantages d'imbiber la durée de vie claire évitent l'obésité, gardent le décalage horaire à distance et vous offrent une peau oh-so-glowy, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais comment savoir si vous êtes réellement hydraté, d'autant plus que le test de couleur pipi séculaire est un grand mythe?
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Pincez la peau de votre abdomen ou de votre bras pendant quelques secondes puis relâchez. Si votre peau revient à la normale immédiatement, elle a une turgescence normale, mais si cela prend un moment, la turgescence est probablement médiocre, ce qui correspond à la déshydratation.
Il y a en fait une méthode super simple pour vérifier votre niveau d'hydratation, et tout ce que cela implique est une pincée de votre peau, selon Medline Plus. La turgescence cutanée, ou l'élasticité de la peau, est ce qui permet à la peau de changer de forme puis de revenir à la normale. Pour le tester, pincez la peau sur votre abdomen ou votre bras pendant quelques secondes puis relâchez. Si votre peau revient à la normale immédiatement, elle a une turgescence normale, mais si cela prend un moment, la turgescence est probablement médiocre, ce qui correspond à la déshydratation.
Et comme il peut être difficile de garder une trace exacte de la quantité d'eau que vous consommez (surtout compte tenu du fait que nous avons tous besoin de quantités différentes pour rester suffisamment hydraté!), Avoir un hack qualitatif à portée de main est certainement utile. Alors allez-y et pincez-vous, vous ne rêvez pas.
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Voici comment boire de l'eau selon l'Ayurveda. Et voici un guide du formateur pour rester hydraté pendant votre entraînement.
