Ce quiz simple vous dira si vous souffrez d'épuisement professionnel

Il était une fois, je travaillais pour une startup et mon patron entrepreneur aimait me garder au bureau jusqu'à minuit, tous les soirs. En peu de temps, ce programme exigeant m'avait transformé en une coquille de mon ancien moi. Finalement, j'ai complètement flambé, j'ai démissionné et j'ai dûà Bali!- afin de récupérer.


Alors que mon Mange prie aime période était incroyable, vous ne voulez jamais arriver au point où vous devez brûler toute votre vie parce que vous êtes épuisé. Mais comment savez-vous la différence entre une mauvaise semaine (ou mois) et une panne?

quel est le signe de la lune du sagittaire

Comment connaissez-vous la différence entre une mauvaise semaine (ou mois) et une panne?

Tout d'abord, il est important de comprendre exactement ce qu'est l'épuisement professionnel. Les chercheurs pionniers du concept ont décrit la condition comme le «résultat final d'un processus d'attrition (la réduction progressive de la force par une attaque soutenue) dans lequel des individus très motivés perdent leur spirt. (Oui!) Plus simplement, selon l'une des définitions les plus citées, l'épuisement professionnel est un état d'épuisement physique, mental et émotionnel, ce dernier étant la caractéristique dominante de la maladie.

Il n'est pas seulement important de vous surveiller pour détecter des signes d'épuisement professionnel, car déménager à Bali est, euh, peu pratique (par exemple, vous avez des enfants / un partenaire / un chien, etc.) - la condition a tendance à être en corrélation avec une mauvaise santé et souvent, selon à Erin McGinnis, thérapeute autorisée en mariage et en famille, mène également à la dépression et à l'anxiété. Les chercheurs ont associé l'épuisement professionnel à tout, des faibles niveaux de satisfaction de vie et d'optimisme autodéclarés aux symptômes somatiques tels que les maux de tête et les maux de dos.


Bien que tout le monde puisse être victime d'épuisement professionnel, il a été démontré que certaines conditions de travail spécifiques augmentent vos risques. Il s'agit notamment d'un manque d'autonomie, de travailler dans un système rigide, de rendre compte à des supérieurs qui ne sont pas attentifs aux problèmes personnels, de se sentir surchargés, d'avoir peu de possibilités d'avancement et de vivre des conflits entre le travail et les exigences personnelles.

«Étant donné que l'épuisement professionnel fait dérailler la productivité, il est dans l'intérêt de tout employeur et employé d'administrer et de prendre le BMS de manière cohérente et régulière. -Erin McGinnis, thérapeute


Si tout cela vous semble familier, vous pouvez découvrir à quel point vous êtes proche du bord en utilisant ce que l'on appelle la mesure d'épuisement professionnel (BM), un quiz développé en 1988 par des chercheurs et des praticiens de la santé mentale pour identifier la condition. McGinnis considère qu'il est utile non seulement dans les milieux thérapeutiques, mais aussi dans les milieux professionnels. «Le BMS (une version plus courte en 10 questions du BM d'origine), comme la plupart des mesures d'auto-évaluation, a certaines limites prouvant la causalité et la corrélation; cependant, l'administration de ces mesures fréquemment et dans tous les ministères et programmes pourrait donner aux organisations une meilleure compréhension des facteurs qui augmentent ou diminuent la prévalence de l'épuisement professionnel, dit McGinnis. «Étant donné que l'épuisement professionnel fait dérailler la productivité, il est dans l'intérêt de tout employeur et employé d'administrer et de prendre le BMS de manière cohérente et régulière.

meilleure manucure pour les ongles fragiles

Faites votre part pour votre santé mentale et votre employeur (peut-être, si vous vous sentez courageux, dans les yeux de votre patron) en prenant le test ci-dessous.


La mesure de l'épuisement professionnel (BM)

Pour chacun des éléments ci-dessous, répondez à la question: «Lorsque vous pensez à votre travail dans son ensemble, à quelle fréquence ressentez-vous ce qui suit? Votre réponse doit être un nombre compris entre 1 et 7, 1 étant «jamais», 4 étant «parfois» et 7 étant «toujours».

Fatigué ___
Déçu par les gens ___
Désespéré ____
Piégé ___
Sans espoir ___
Déprimé ___
Physiquement faible / maladif ___
Sans valeur / comme un échec ___
Difficultés à dormir ___
'Je l'ai eu ___

6 minutes d'entraînement

Afin de calculer votre score de burnout, additionnez vos réponses et divisez par 10. Un score jusqu'à 2,4 indique un niveau de burnout très faible; un score entre 2,5 et 3,5 indique des signes de danger d'épuisement professionnel; un score entre 3,5 et 4,4 indique l'épuisement professionnel; un score compris entre 4,5 et 5,4 indique un problème très grave d'épuisement professionnel. Un score de 5,5 nécessite une aide professionnelle immédiate.

Maintenant, à propos de ces vacances…


Prendre un congé peut vous faire gagner une promotion. Si même un congé sabbatique débranché ne vous aide pas, envisagez un changement: ce cheminement de carrière est apparemment le plus heureux.