Debout à 5 pieds 5 pouces de hauteur, je suis assez content de ma taille. Cela dit, si on m'offrait la chance de grandir de quelques centimètres pour faire de mes rêves #legsfordays une réalité, je la prendrais très certainement. Malheureusement, il n'y a vraiment aucun moyen d'augmenter votre taille en dehors de ces baskets à plateforme dans votre placard. Pourtant, certaines personnes insistent sur le fait que l'étirement régulier fait l'affaire. Mais y a-t-il un mérite à cette affirmation? L'étirement vous rend-il plus grand?
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Les étirements peuvent aider à améliorer la mobilité, à stimuler l'énergie, à combattre les maux et les douleurs et à prévenir les blessures. Bien au-delà, vous n'avez pas de chance, je le crains. `` Les étirements ne vous feront pas grandir, cela est déterminé par votre structure osseuse, entre autres facteurs, explique Katie Sun Worrall, DPT, physiothérapeute à Zion Physical Therapy. Il y a cependant de bonnes nouvelles: si vous êtes un sloucher chronique (comme moi!), Les étirements pourraient vous faire apparaître être plus grand.
«Si vous vous affaissez en position debout ou assise, vos muscles du tronc peuvent être dans un état raccourci constant. Les étirements peuvent aider à améliorer votre posture et vous permettre de vous tenir droit, vous faisant ainsi paraître plus grand, explique Worall. `` Si vous êtes assis penché sur un bureau toute la journée, les muscles que vous devez étirer pour améliorer votre posture - et vous redresser! - sont vos pectoraux. Je recommanderais également tout exercice qui allongerait votre colonne vertébrale, comme le yoga.
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Aussi cool: mettre l'accent sur l'allongement et l'étirement des muscles pendant que vous êtes jeune peut aider à maintenir votre taille lorsque vous êtes plus âgé, car votre stature diminue souvent avec l'âge, explique la Cleveland Clinic. Bien sûr, l'étirement ne le fera pas réellement vous faire grandir. Mais vous vous tiendrez certainement un peu plus grand maintenant et à l'avenir si vous êtes cohérent avec une routine d'étirement.
Prêt à vous étirer? Voici les deux éléments clés dont votre routine a besoin. Et, bien sûr, assurez-vous de vous étirer dans le bon sens.
