Que ce soit pour sentir bon ou pour nous aider à dormir, nous dans le monde du bien-être utilisons des huiles essentielles pour à peu près tout. Et bien qu'il y ait * beaucoup * de parfums qui valent la peine d'être ajoutés à votre arsenal, nous avons utilisé S.W. La fondatrice de Basics et auteur de Skin Cleanse, Adina Grigore, vous fera découvrir les 10 meilleures huiles essentielles que tout le monde devrait avoir sur le pont.
Considérez Adina Grigore comme votre guide touristique dans le monde (parfois intimidant) des plantes médicinales améliorant la santé. Le gourou de la beauté naturelle a parcouru les textes denses et latins pour que vous n'ayez pas à le faire - et elle a expérimenté sur elle-même (beaucoup!). Dans cet extrait de son livre Just the Essentials, la championne de la puissance végétale partage ses conseils pour démarrer votre propre laboratoire de bricolage à domicile en utilisant les 10 meilleures huiles essentielles dont vous avez besoin dans votre armoire à pharmacie en ce moment.
Lors de la compilation de sa liste de Mecque, elle a pris en compte un certain nombre de facteurs: abordabilité, efficacité, puissance et gamme d'applications. Chacun vous coûtera moins de 15 $ et vous donnera un vrai coup de poing en raison de la variété des façons dont ils peuvent être utilisés. Comme le dit Grigore, «Ils ne sentent pas seulement bon. Ils ont également la capacité de vous faire sentir vraiment bien.
Continuez à lire pour sa liste de best-of botaniques, du Taylor Swift du royaume du pétrole au parfum qui pourrait vous aider à freiner les envies de sucre.
1. Huile de citron
L'huile de citron est couramment utilisée dans les types de produits disponibles dans le commerce que vous rencontrez quotidiennement. Si vous marchez dans les allées de n'importe quelle épicerie, vous trouverez de tout, du nettoyant ménager au savon pour les mains en passant par de l'eau pétillante aromatisée à l'essence de citron. Comme c'est le cas avec de nombreuses huiles d'agrumes, le parfum imite étroitement celui du fruit dont il est issu: brillant, léger, piquant et propre.
Ces jours-ci, bien sûr, beaucoup de ces saveurs et odeurs sont fabriquées artificiellement, mais il y a toujours une raison pour laquelle le citron est devenu si universellement identifié à la fraîcheur et à la propreté: son huile est un puissant agent antibactérien, astringent et antiseptique.
Il y a une raison pour laquelle le citron est devenu si universellement identifié à la fraîcheur et à la propreté: son huile est un puissant agent antibactérien, astringent et antiseptique.
L'huile de citron diluée peut être merveilleusement efficace en matière de soins de la peau en raison de sa concentration élevée en D-limonène, un composé qui aide à diminuer l'apparence des rides, à favoriser la circulation et à tonifier la peau. En fait, des recherches récentes ont montré que le D-limonène avait des propriétés réparatrices de la peau et anti-inflammatoires.
Il a également été démontré que le parfum de l'huile de citron a un effet puissant sur l'humeur. Les résultats d'une étude suggèrent que la vapeur d'huile de citron possède des qualités antidépressives. Une autre étude convaincante a révélé que le parfum de l'huile de citron stimulait l'humeur des participants, un résultat confirmé par des données autodéclarées ainsi que des données empiriques (des niveaux élevés de la noradrénaline, une hormone anti-stress, ont été mesurés dans le sang des participants).
2. Huile de cannelle
Si l'huile de citron est brillante, fraîche et vivifiante, l'huile de cannelle est son contraire: douce et épicée, musquée et chaude. Pour moi, la cannelle évoque un mélange distinct d'exotisme sexy et de familiarité chaleureuse, ce qui est logique car c'est à la fois une importation d'Extrême-Orient et un pilier du tiroir à épices.
Dérivé à la fois de l'écorce et de la feuille du Cinnamomum arbre, c'est en fait l'une des plus anciennes huiles essentielles de l'histoire, les Égyptiens enregistrant leur utilisation intensive dans Papyrus d'Ebers, un texte médical datant d'environ 1550 av.
Pour moi, la cannelle évoque un mélange distinct d'exotisme sexy et de familiarité chaleureuse.
À cette époque, la cannelle était un produit chaud. C'était cher et difficile à obtenir parce que les commerçants arabes contrôlaient la majeure partie de l'approvisionnement en provenance du Sri Lanka et de l'Inde et - dans une tactique de marketing assez avisée - ils gardaient secret la véritable source de leur approvisionnement. L'huile de cannelle n'était abordable que pour les empereurs très riches, les membres de la famille royale et, plus tard, l'élite européenne. Heureusement pour nous, le prix et l'accès à cette huile super utile ne sont plus un obstacle aujourd'hui.
En aromathérapie, l'huile essentielle de cannelle peut être utilisée pour aider à éliminer les rhumes thoraciques. Appliqué par voie topique, il peut apaiser les douleurs musculaires, grâce à ses propriétés antispasmodiques et analgésiques. C'est également un antiseptique et un puissant conservateur naturel. Il est à la fois antibactérien et antimicrobien, ainsi qu'anti-inflammatoire et analgésique. Certaines études ont montré que l'huile de cannelle contient de puissants antioxydants et pourrait potentiellement être utile dans la lutte contre les troubles neurologiques et les maladies cardiaques.
3. Huile de citronnelle
La citronnelle de Google et votre recherche récolteront très probablement un tas de succès pour les restaurants thaïlandais dans votre région (miam!). Je suis pour un curry tueur, mais je suis encore plus dans l'huile essentielle de la plante.
La citronnelle est une herbe tropicale à croissance rapide originaire du Sri Lanka et du sud de l'Inde et est maintenant cultivée sous des climats chauds en Afrique et en Asie. La plante entière est utilisée dans tout, du thé aux produits de nettoyage, et elle est utilisée depuis des années dans les traditions de guérison indiennes pour traiter des maladies comme les problèmes gastro-intestinaux et la fièvre (elle a valu le surnom de fièvre de l'herbe).
J'aime l'utiliser uniquement pour son parfum joyeux et énergique, mais il se trouve également de nombreuses preuves qu'il possède de puissantes propriétés médicinales et pharmacologiques.
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L'huile essentielle de citronnelle est dérivée de la distillation à la vapeur de la plante et, fidèle à son nom, elle possède un arôme doux, doux, citronné mais à base de plantes. J'aime l'utiliser uniquement pour son parfum gai et énergique, mais il se trouve également de nombreuses preuves qu'il possède de puissantes propriétés médicinales et pharmacologiques, y compris le potentiel de ralentir la croissance des cellules cancéreuses et des tumeurs.
La recherche montre également que l'huile essentielle de citronnelle est antibactérienne et antifongique, antimicrobienne, anti-inflammatoire et peut être un puissant répulsif contre les insectes. Ses propriétés antifongiques sont particulièrement utiles dans la lutte contre la levure désagréable associée aux pellicules. Une étude a noté que les participants qui utilisaient un tonique antipelliculaire avec une concentration de 10 pour cent d'huile de citronnelle ont vu une réduction significative des pellicules en aussi peu qu'une semaine.
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Personnellement, j'aime ajouter de l'huile de citronnelle à mon bain quand je me sens malade.
4. Sauge sclarée
La sauge sclarée possède une myriade de propriétés bénéfiques pour la peau: elle est antibactérienne, astringente, antiseptique et peut aider à améliorer la circulation. J'aime l'arôme à base de plantes sucré unique de la sauge sclarée, qui aide à couper certains des ingrédients les plus piquants utilisés dans les soins de la peau naturels.
La sauge sclarée a été saluée pour sa capacité réputée à réguler les hormones, et son parfum aurait des effets antidépresseurs.
La sauge sclarée est une plante vivace originaire de la région nord de la Méditerranée et de l'Afrique du Nord; son huile essentielle provient de la distillation à la vapeur des sommités fleuries et des feuilles de la plante. Bien que les anciens Égyptiens l'utilisaient dans des pratiques médicinales, ce n'est qu'à l'époque médiévale que la sauge sclarée a vraiment décollé. Pendant ce temps, les médecins et les herboristes ont utilisé des graines de sauge sclarée pour aider à traiter les problèmes de vision; «clary est dérivé du mot latin pour clair», clarus. Et il a également été utilisé pour aromatiser le vin (et appelé `` sauge muscatel en raison de sa similitude avec le vin muscat allemand). Quelqu'un, quelque part, est devenu intelligent - peut-être en buvant du vin de sauge sclarée? - et a écrasé les deux surnoms. D'où: sauge sclarée.
La sauge sclarée a été saluée pour sa capacité réputée à réguler les hormones, et son parfum aurait des effets antidépresseurs. Une étude de 2014 sur vingt-deux femmes ménopausées dans la cinquantaine, dont certaines étaient déprimées, a montré que la respiration de sauge sclarée diffuse aidait à soulager la dépression des participants en abaissant les niveaux de cortisol et en améliorant les niveaux d'hormones thyroïdiennes. Et une étude de 2012 a révélé que la sauge sclarée, ainsi que la lavande et la marjolaine, constituent un traitement de massage efficace pour soulager les douleurs menstruelles et les crampes.
5. Huile de lavande
OK OK. Je sais que vous avez entendu parler de l'huile de lavande tant de fois dans votre vie (et dans ce livre) que vous roulez des yeux vers moi. Pourquoi le Taylor Swift du royaume pétrolier est-il entré dans ma liste des 10 meilleurs? Parce que la vérité est qu'il est impossible de nier à quel point l'huile de lavande est incroyable.
Tout d'abord, ce que nous appelons la lavande est en fait Lavandula angustifolia, un type de lavande parmi 39 espèces au total. Différentes espèces ont des propriétés différentes, mais tous les types contiennent de grandes proportions de linalol, d'acétate de linalyle, d'eucalyptol et de camphre. C'est beaucoup de composants à avoir en grandes quantités, et c'est la raison pour laquelle c'est une telle huile essentielle de centrale électrique. La lavande est: sédative, antispasmodique, anti-anxiété, anti-inflammatoire, antimicrobienne, antioxydante, antibactérienne, anesthésique, immunostimulante et antivirale.
Pourquoi le Taylor Swift du royaume pétrolier est-il entré dans ma liste des 10 meilleurs? Parce que la vérité est qu'il est impossible de nier à quel point l'huile de lavande est incroyable.
C'est super sûr, mais il a une teneur élevée en linalol, ce qui peut être sensibilisant pour certaines personnes. Comme pour toutes les huiles essentielles et les ingrédients en général, assurez-vous d'essayer une petite quantité sur votre peau, diluée à environ six gouttes dans une cuillère à soupe d'huile de support, et surveillez la réaction.
Si votre peau aime la lavande, vous pouvez utiliser jusqu'à un mélange 50-50 de moitié d'huile de lavande, moitié d'huile de support dans vos produits de bricolage. J'utilise la lavande de mille façons différentes, toute la journée, tous les jours.
6. Huile d'arbre à thé
L'huile de théier (également appelée huile de melaleuca) profite définitivement d'un moment sous le soleil de la beauté naturelle, et à juste titre. C'est assez génial.
Le seul endroit où les arbres à thé poussent naturellement est en Australie, mais ils y poussent super abondamment. Traditionnellement, les cultures indigènes australiennes utilisaient les feuilles d'arbre à thé pour traiter la toux et le rhume, guérir les plaies et soulager les maux de gorge et les affections cutanées.
L'huile de théier est antivirale, anti-inflammatoire et présente une activité anticancéreuse.
L'huile de théier est antivirale, anti-inflammatoire et présente une activité anticancéreuse. Il tue les bactéries buccales jusqu'à deux semaines, peut être utilisé pour la gingivite, guérit les pellicules légères à modérées, tue le virus de la grippe et il a été démontré qu'il ralentit la croissance des tumeurs chez la souris. Cette merveille australienne fonctionne également comme le peroxyde de benzoyle pour traiter l'acné. Cela prend plus de temps, mais provoque moins d'effets secondaires, tout en étant moins asséchant que l'ingrédient courant de la pharmacie.
J'ai mis de l'huile d'arbre à thé dans pratiquement tous mes produits de bricolage; Je recommande de diluer à une concentration de 5%, soit environ 14 gouttes par cuillère à soupe d'huile de support. L'une de mes façons préférées de l'utiliser est d'ajouter quelques gouttes à mon rince-bouche acheté en magasin.
7. Eucalyptus
L'huile essentielle d'eucalyptus n'est certainement pas pour les faibles. Même si vous ne l'avez jamais senti directement, vous avez probablement senti quelque chose qui en contient comme Vicks VapoRub, peut-être? Le parfum est similaire au camphre (un autre ingrédient de VapoRub, et aussi dans la pommade Tiger Balm) et légèrement mentholé. Il dégagera vos voies respiratoires très rapidement et vous coupera le souffle.
Le parfum est un peu fort, mais il rafraîchit vraiment une pièce et rend l'air pur.
Voici ce qu'il a été démontré d'autre: il fonctionne comme un pesticide et a la capacité de tuer les champignons, les bactéries, les insectes, les acariens et les mauvaises herbes - et on pense qu'il tue le parasite résistant aux médicaments qui cause le paludisme. (Il est possible que c'est la raison pour laquelle les eucalyptus ont été plantés pour la première fois en Californie dans les années 1850. C'était une espèce envahissante d'Australie, mais le gouvernement s'inquiétait de la propagation du paludisme. Les arbres ont aidé!) Il peut également aider à renforcer votre système immunitaire et est anti-inflammatoire.
J'aime diffuser de l'huile d'eucalyptus à la maison. Le parfum est un peu fort, mais il rafraîchit vraiment une pièce et rend l'air pur. Il est également un excellent anti-mites pour garde-manger et garde-robe.
8. Huile de romarin
Le parfum de cette huile ressemble beaucoup à l'herbe que vous mettez dans votre nourriture. Il est communément trouvé dans les soins de la peau, en particulier les produits naturels, car il présente non seulement des avantages topiques, mais prolonge également la durée de conservation d'un produit de façon exponentielle.
Bien qu'il stimule de nombreux systèmes corporels, il diminue également les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
L'huile de romarin est un stimulant. Lorsqu'il est inhalé, il a été démontré que l'arôme de romarin augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la fréquence respiratoire et stimule votre système immunitaire. Il a également été démontré qu'il augmente l'activité des ondes cérébrales et aide la partie de votre système nerveux qui contrôle la fonction des organes. Mais alors qu'il stimule de nombreux systèmes corporels, il diminue également les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Et il fait tout cela en vol, vous pouvez donc simplement le diffuser et bénéficier de ces avantages pour la santé. Si vous aimez le parfum de l'eucalyptus, vous pouvez le combiner avec du romarin pour faire sentir votre espace comme une forêt.
9. Huile d'orange douce
Je suis né et j'ai grandi dans le sud de la Floride. Vous savez ce qu'ils en disent, non? Vous pouvez faire sortir la fille de la Floride, mais vous ne pouvez pas… d'accord, vous avez compris. J'adore l'huile essentielle d'orange douce. Je pense que c'est l'huile essentielle la plus odorante, point final. Cela me rend heureux et stimulé par une bouffée, et d'une manière étrange, je crois que le simple fait de le sentir peut parfois satisfaire mes envies de sucreries (qui sont sévères et constantes car les sucreries sont les meilleures). Donc, avoir de l'huile d'orange autour résout tous ces problèmes pour moi en un seul coup peu coûteux et pratique.
Dans les études, il a réduit l'anxiété lorsqu'il a été inhalé, et lorsqu'il a été appliqué par voie topique, il a ralenti le pouls et le rythme respiratoire des participants, alors qu'ils ont également déclaré se sentir plus gais et vigoureux.
Cela me rend heureux et stimulé par une bouffée, et d'une manière étrange, je crois que le simple fait de le sentir peut parfois satisfaire mes envies de sucreries.
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Il peut être un peu difficile d'incorporer de l'huile d'orange dans votre vie car elle ne diffuse pas bien et, comme l'huile de citron, elle peut rendre votre peau photosensible lorsqu'elle est appliquée par voie topique, je recommande donc de l'utiliser dans des produits dans lesquels vous prévoyez de rincer. la douche, et ne dépassant pas 12 gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support. Je trouve que l'odeur de l'huile d'orange douce est si parfumée que vous n'avez besoin que d'une très petite quantité lors du bricolage.
Une remarque importante: assurez-vous d'acheter de l'huile d'orange douce et non de l'orange amère, car l'huile d'orange amère est très phototoxique.
10. Huile de menthe poivrée
Vous savez à quoi ressemble la menthe poivrée. Il est déjà dans votre armoire à pharmacie, mélangé à votre dentifrice ou à votre rince-bouche ou à votre shampooing. Ou il pourrait être dans le chewing-gum dans votre poche arrière. Mais ce que vous ne savez probablement pas, c'est pourquoi la menthe poivrée est présente dans tous ces produits.
C'est incroyablement revigorant, et l'avoir littéralement juste sous votre nez vous fait vous sentir rafraîchi toute la journée.
L'huile de menthe poivrée est composée principalement de menthol et de menthone. C'est un stimulant, antispasmodique, antiviral, antimicrobien, antifongique et antioxydant. C'est un traitement efficace pour les maux de tête: les participants à une étude ont signalé une réduction significative de la douleur de leurs céphalées de tension en 15 minutes, et la douleur a continué de baisser pendant l'heure suivante. Il aide à apaiser les nausées, améliore la concentration et la mémoire et est un analgésique, ce qui signifie qu'il engourdit et tue la douleur sur la peau.
Je pense que l'huile de menthe poivrée est meilleure lorsqu'elle est dans un produit pour les lèvres. C'est incroyablement revigorant, et l'avoir littéralement juste sous votre nez vous fait vous sentir rafraîchi toute la journée.
Réimprimé de Juste l'essentiel: comment les huiles essentielles peuvent guérir votre peau, améliorer votre santé et détoxifier votre vie par Adina Grigore. Copyright2017 par Adina Grigore. Publié par Harper Wave, une empreinte de HarperCollins Publishers.
Publié à l'origine le 6 mars 2017. Mis à jour le 10 juin 2019.
Les 10 meilleures huiles essentielles sont également d'excellents accessoires de bain, que vous souhaitiez transformer votre salle de bain en un sanctuaire de rêve comme un spa ou entrer en contact avec votre auto pré-Twitter, au moins pour une journée.
