Pourquoi sauter une côte dans le yoga n'est pas aussi mauvais qu'il y paraît


Madonna l'a fait, Eddie Stern l'a fait et je l'ai fait. Je parle de casser une côte dans le yoga. Il s'avère que ce qui ressemble à une affreuse affliction n'est pas si inhabituel chez les personnes qui se plient et s'étirent régulièrement. Ou des culs.

Mes côtes sont sorties lors d'une retraite de yoga d'une semaine. Je pratiquais cinq heures par jour, malgré les conseils de mes professeurs que je choisissais Soit l'Ashtanga ou le cours de vinyasa chaque matin. Un muscle s'est resserré progressivement et a tiré sur une côte, et c'est tout. J'avais l'impression d'avoir été frappé par un cheval.

Je dois ajouter qu'à New York, je prends régulièrement des cours de trapèze, et ils font vraiment travailler mes intercostaux, ces petits muscles entre les côtes.

Juste après la retraite (et un tas d'Advil), j'ai vu mon acupuncteur. Il grimaça en disant: «Je l'ai fait. Allez voir un chiropraticien. Mon professeur de yoga, Barbara Verrochi, patiente à l'infini au Shala, ne m'a pas laissé pratiquer et m'a dit: «J'ai fait ça. Allez voir un chiropraticien.


Je suis donc allé voir le Dr Doug Willen, qui m'a donné une certaine perspective, ainsi qu'un ajustement doux, qui a apporté un soulagement immédiat (partiel): `` Je le vois tout le temps, dans les danseurs de ballet, les yogis et les gens de Spin, il », mais aussi de la toux, des éternuements, des efforts pour aller aux toilettes ou des relations sexuelles avec un partenaire lourd.

Faire sauter une côte semble dangereux, mais ce n'est généralement pas le cas. Les côtes, expliqua-t-il, se connectent au sternum et aux vertèbres avec un cartilage flexible et sont censées bouger lorsque nous respirons, pensons à la poignée d'un seau. Ce qui est communément appelé éclater une côte (et dans les cercles chiropratiques appelé une subluxation - un désalignement moins important qu'une luxation) est plus précisément considéré comme bloquant une côte et limitant sa mobilité. L'ajustement chiropratique est de le libérer, pas de le remettre en place.


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La deuxième partie du traitement est le repos jusqu'à ce que l'inflammation disparaisse. Dix jours de congé de ma pratique quotidienne d'Ashtanga n'ont pas été faciles, mais ici Verrochi a offert une certaine sagesse: `` Les blessures de yoga ont eu un mauvais coup ces derniers temps, mais vous apprenez des choses importantes des blessures - être plus attentif, bouger plus lentement et être patient . Je suppose que nous pourrions tous apprendre à les pratiquer. -Ann Abel